1Cauzele letargiei pot fi dintre cele mai diverse: un mic dejun insuficient de nutritiv sau pe baza de alimente prea dulci, un program de lucru mult prea obositor, dar si anumite dezechilibre pot incetini functiile organismului tau. Indiferent de caz, e important sa investighezi de ce apar aceste neplaceri si sa incerci sa le rezolvi astfel incat corpul tau sa-si recapete vitalitatea. Iata cateva recomandari care te vor ajuta fara indoiala!
1. Ia in calcul un program sustinut de miscare
Stim la ce te gandesti. Te simti stoarsa de puteri, chiar trebuie sa mai faci si sport? Ei, bine, orice forma de miscare fizica te poate ajuta, in timp, sa-ti restabilesti nivelul de energie.
Nu trebuie sa faci un workout – poate ca esti la birou si nici macar nu ai cum. In schimb, poti face o plimbare prin birou, poti face cateva genuflexiuni sau jumping jacks undeva unde poti fi singura. O sala de sedinte functioneaza perfect in acest sens. Asigura-te, totusi, ca nimeni nu are meeting acolo.
Dopamina eliberata in urma efortului iti va oferi un plus de energie, iar temperatura corpului va creste usor. Acest lucru ii va semnala creierului ca trebuie inca sa fie activ.
10 motive pentru care sexul este bun pentru sanatatea ta
2. Bea un pahar mare cu apa
Deseori, lipsa energiei dupa pranz se datoreaza si unei deshidratari severe. Daca nu obisnuiesti sa bei cel putin un litru de apa sau chiar mai mult pana la pranz, este momentul sa o faci. Iar cand deja te simti epuizata, bea de urgenta un pahar mare cu apa. Nu cafea, caci aceasta te va deshidrata si mai tare, iar oboseala va fi acompaniata si de o durere de cap.
3. Iesi in aer liber
Dupa ce mananci, fa-ti o regula din a iesi sa te plimbi in aer liber. Daca esti la birou, pot fi cinci, zece sau 15 minute. Important este sa respiri aerul din exterior si sa te expui la razele soarelui. Vitamina D isi face treaba imediat!
4. Ia o gustare sanatoasa
Daca ai avut un mic dejun dulce sau inexistent, este posibil sa te trezesti cu lipsa energiei dupa pranz. Solutia nu este sa mananci un baton de ciocolata, ci sa apelezi la gustari dense din punct de vedere nutritiv. Incearca un mar cu unt de arahide, un ou fiert cu legume si crackersi din ovaz. Vei observa cum energia iti va reveni, incet-incet, in corp.
Muschii „secreti” care alungesc, tonifiaza si subtiaza picioarele: 5 antrenamente eficiente
5. Incearca aromaterapia
In cazul in care nu ai timp pentru nimic din propunerile de mai sus, avem si o solutie simpla, pe care o poti pune in practica la birou. Rapid, inainte de sedinta lunga care te asteapta!
Pastreaza la indemana o sticluta cu ulei esential de lamaie, lime, portacala sau grapefruit. Aromele citrice stimuleaza o stare de spirit mai buna. Uleiul esential de menta te poate face mai atenta, iar rozmarinul stimuleaza concentrarea.
Deschide sticluta preferata si inspira-i aroma lent si controlat, apoi expira pe nas sau pe gura. Repeta de cateva ori. Nivelul de energie ti se va ridica, fara indoiala, macar cu cateva procente!
Foto: depositphotos.com
