1Te-ai intrebat vreodata cum ar arata ziua ta ideala? Acea zi in care ai timp sa ai si grija de tine, sa fii productiva, sa-ti indeplinesti toate responsabilitatile, sa petreci timp cu oamenii dragi, dar sa te si odihnesti? Nu cred ca avem suficiente minute in zi pentru a le face pe toate, dar sa asterni pe hartie sau cel putin in imaginatie cum s-ar derula pentru tine o asemenea zi te ajuta sa-ti setezi mai bine prioritatile si poate sa accepti ca e uman sa nu le poti face pe toate.
Cum arata pentru mine ziua ideala, in care am grija de mine si imi ating toate obiectivele?
Ma trezesc la 7:30, dau la o parte draperiile pentru a lasa camera sa fie inundata de lumina. Dormitorul meu are o lumina frumoasa, asa ca imi place sa-mi fac aici rutina de yoga Pranayama (yoga si exercitii de respiratie).
Dupa ce termin yoga si respiratia, meditez timp de 20 de minute. Imi place sa si alerg dimineata, am acasa o banda pe care o folosesc zilnic. In mod ideal merg sa alerg in parc, e activitatea mea preferata, dar iarna nu ies tot timpul din cauza ca e frig. Am fost acum cateva zile si mi s-a parut minunat.
Nimic nu se compara cu felul in care corpul si mintea se simt atunci cand ne conectam cu natura de la primele ore ale diminetii.
Grija de sine: o rutina blanda
Apoi, as adora sa am timp pentru o rutina inceata si blanda de ingrijire: un dus cald si relaxant, apoi sa aplic creme de corp. Am mai spus asta in trecut, eu sunt una dintre persoanele care adora sa aplice cremele de corp dupa dus, pentru ca imi place sa-mi simt pielea moale si catifelata, sa aiba acel glow satinat. Oricat as fi de obosita, nu sar peste acest ritual atunci cand fac baie.
In continuare mi-as face, desigur, rutina de ingrijire a tenului, care e de asemenea foarte importanta pentru mine. Imi plac la nebunie serumurile cu vitamina C si cremele acelea cu texturi bogate, care hidrateaza si emoliaza foarte bine. Pregatesc si un articol de skincare in care iti voi impartasi ce folosesc mai exact.
Un mic dejun intuitiv
Abia dupa baie as merge sa mananc un mic dejun foarte usor, de exemplu un shake verde, plin de antioxidanti si vitamine. Nu mananc imediat ce ma trezesc, pentru ca tin post intermitent in functie de nevoile corpului meu. Pentru mine acest post frunctioneaza foarte bine, ma ajuta sa am mai multa energie peste zi si mai multa claritate mentala. Dar daca sunt zile in care corpul meu simte nevoia unui mic dejun copios la trezire, o sa-i ofer asta. Dieta mea din ultimii ani a fost intuitiva, bazata pe ceea ce imi cere corpul.
Prioritatile zilei la birou
Apoi as merge la birou, unde as stabili care sunt prioritatile zilei, astfel incat sa ma organizez cat mai bine posibil. Oricat de agitata ar fi ziua mea de munca, imi respect intotdeauna pranzul, care este alcatuit din suficiente proteine, legume si salate. Eu incep masa cu o salata simpla cu putin otet din cidru de mere, pentru ca ma ajuta la stabilizarea glicemiei. Daca nu am timp sa-mi fac o salata, iau niste suplimentele alimentare ce contin otet din cidru de mere ecologic – le gasesti la Republica Bio.
Cat despre masa de pranz, ideal ar fi sa o pregatesc acasa in avans, pentru ca atunci as sti exact ce contine si care este calitatea ingredientelor. Mi-am propus sa fac mai des asta in 2025, pentru ca imi place sa gatesc, imi da o stare de calm si ma reconecteaza cu energia mea feminina.
Zilele mele la birou sunt destul de aglomerate, pentru ca lucrez impreuna cu echipa mea pe mai multe planuri in acelasi timp: brandul Amalin, proiecte noi de dezvoltare personala, social media etc. Atunci cand simt ca imi scade nivelul de energie imi place sa-mi iau o mica pauza in care sa raman doar cu mine, sa fac niste exercitii de respiratie, sa beau un ceai sau sa citesc un articol care sa ma inspire. Din cand in cand, am nevoie de spatiul meu pentru a-mi reincarca bateriile.
After work activities
Dupa birou merg la sala in cazul in care nu mi-am facut rutina de exercitii dimineata. In alte zile ma vad cu prietenii la masa, merg la un eveniment sau pur si simplu imi petrec seara acasa.
Iti marturisesc ca am zile in care nu ma mai simt in largul meu in grupuri mari de oameni si prefer sa gatesc acasa, sa ma relaxez, sa ma uit la un film sau sa citesc.
Imi mai place sa fac exercitii pentru sanatatea creierului pe aplicatiile NeuroNation sau Lumosity. Ma ajuta sa-mi mentin atentia si concentrarea chiar si in zilele coplesitoare. Pentru mine e foarte important sa am grija si de creierul meu, nu doar de corp.
Daca ziua nu am timp, seara imi place sa fac o baie mai lunga in cada, ma relaxez si ma gandesc la ce s-a intamplat peste zi, fac un scrub pentru a elimina celulele moarte si apoi imi aplic cremele si uleiurile preferate. Ti-am spus deja asta, eu ador sa-mi simt pielea hranita si hidratata. Tot seara am mai multa grija si de parul meu. Am peria Hair Therapist de la Rowenta, pe care o folosesc timp de 10 minute pentru a-mi repara parul si a-l face mai puternic.
De asemenea, o rutina care ma ajuta si peste care nu trec este sa-mi scriu in jurnal motivele pentru care sunt recunoscatoare in ziua respectiva. Daca a fost o zi agitata, inainte de somn fac o scurta meditatie cu exercitii de respiratie care sa-mi calmeze ritmul cardiac.
Asa ar arata o zi ideala – but guess what? – nu fac in fiecare zi tot ce ti-am enumerat mai sus, pentru ca pur si simplu nu am timp sau nu gasesc energia necesara. Dar iti voi spune care sunt lucrurile pe care le pastrez in rutina mea oricat de ocupata as fi: meditez, fac exercitii de respiratie, mananc la timp, sunt recunoscatoare pentru tot ce am, fac miscare. In general, sunt destul de multumita de cat de multa grija am de mine, iar anul trecut chiar am remarcat asta. In general, la sfarsit de an eram zdrobita de oboseala, dar sfarsitul lui 2024 nu a mai fost asa, am fost prezenta si in forma, tocmai pentru ca am invatat sa-mi iau pauze atunci cand simt nevoia. De asemenea, am avut mai multa grija sa hranesc conexiunea cu oamenii dragi. Petrec timp de calitate cu mama, cu prietenele mele, iar asta imi da energie si o stare buna.
Si inca un lucru important…
… am intotdeauna o conversatie cu copilul meu interior. Mi-e greu sa vorbesc despre asta, pentru ca poate unii oameni nu vor intelege, dar imi place sa ma asigur ca acel copil din interiorul meu este fericit, pentru ca asta inseamna ca si eu, adultul, sunt fericita. Adultul Andreea este ca o mama pentru copilul Andreea, iar daca adultul nu-i ofera atentie copilului, acesta sufera, este frustrat, ranit.
Se simte singur, neiubit, neglijat. Eu il intreb in fiecare zi pe copilul meu interior cum se simte, de ce are nevoie ca sa fie fericit, si ii ofer acele lucruri. Blandetea e foarte importanta pentru mine. Le-o ofer celor din jur, dar mi-o ofer si mie, iar de cand fac asta sunt cu adevarat in armonie cu mine.
Sper ca rutina mea zilnica sa te inspire sa ai mai multa grija de tine, dar sa nu puna deloc presiune asupra ta, sa nu te imbie sa te compari, sa te critici. Calatoria fiecarui om este diferita, avem nevoie de lucruri diferite pentru a fi fericiti, iar eu iti doresc sa descoperi, in timp, care sunt acele lucruri pentru tine.
Foto: Arhiva personala
