1Rezolutii usor de urmat? Da, exista si asa ceva. Nu toate obiectivele tale pentru noul an trebuie sa fie marete. Chiar si lucrurile mici pe care le poti include in rutina zilnica iti vor schimba viata.
Iata recomandarile noastre!
1. Sa citesti o carte pe luna
Specialistii au concluzionat ca atunci cand rezolutiile noastre sunt prea marete avem tendinta sa renuntam. Decat sa iti propui sa citesti 20 de carti in anul 2023, ceea ce suna urias, mai bine alege o carte pe luna. Citeste cateva pagini in fiecare zi si nu vei mai simti presiunea si graba. Daca reusesti sa o termini mai devreme de 30 de zile, felicitari, poti trece la urmatoarea! Daca nu… 12 carti pe an suna mai bine decat nici macar una, nu-i asa?
Trucuri dovedite stiintific care te ajuta sa-ti respecti rezolutiile pentru noul an
2. Sa faci o plimbare mai lunga pe jos (de doua ori pe saptamana)
La fel ca in exemplul cu cartile, daca nu esti obisnuita sa iesi zilnic in parc, nu te forta. Nu vei reusi sa te tii! Cel mai bine este sa-ti setezi rezolutii mici. O plimbare in acesta saptamana, doua in saptamana urmatoare. Poate vei avea si perioade mai aglomerate cand nu bifezi doua plimbari pe luna. Nu te pedepsi si nu te forta sa iesi mai mult. Pastreaza-ti ritmul constant si vei vedea cum devine o obisnuinta.
3. Sa scrii in jurnal saptamanal
Nu ai mai scris niciodata intr-un jurnal? Cel mai probabil nu vei reusi de la inceput sa-ti notezi gandurile zilnic. Incepe tot cu pasi mici: scrie o data la cateva zile. Vei vedea ca, inconstient, vei incepe sa scrii mai des, mai ales cand vei descoperi nenumaratele beneficii in a tine o agenda!
124,95 lei, redusa de la 147 lei, shop.andreearaicu.ro
Am lansat Agenda Fericirii 2023: Esti pregatita sa-ti iei fericirea in propriile maini?
4. Sa cumperi o leguma si un fruct mereu cand mergi la supermarket
Daca pe lista ta este sa mananci mai sanatos, nu incepe sa consumi numai salate cand erai obisnuita cu sandwich-uri sau fast food. Aceasta schimbare brusca este, pur si simplu, nerealista. Te va ajuta mai mult sa introduci in alimentatia ta obisnuita fructe si legume. Fii curioasa, gateste o leguma noua, incearca un fruct nou, consuma smoothies. Va veni natural apoi sa optezi pentru gustari sanatoase in loc de chipsuri!
5. Rezolutii economice: Sa faci o analiza a cheltuielilor tale in fiecare an
Sa te tii de buget pare imposibil? Nu te forta sa cheltuiesti mai putin, caci e posibil ca mintea ta sa fie doar la ce sa mai cumperi. Mai bine pornesti cu o analiza financiara a ultimei luni. Pe ce se duc cei mai multi bani? Ce a fost o cumparatura impulsiva? Se poate face economie intr-un anumit domeniu? Iti va fi mult mai clar in minte si mai usor sa gestionezi banii!
6. Sa meditezi zilnic 5 minute
Vorbim din nou despre pasi foarte marunti. Daca iti propui sa meditezi o ora, s-ar putea sa iti fie greu si a doua oara sa nu mai ai tragere de inima sa o faci. Mai bine, alege sa meditezi 5 minute imediat dupa trezire. Zilnic. Apoi, mediteaza 5 minute inainte de culcare. Ai reusit 10 minute! Adauga treptat, cate 2 minute. Vezi in ce interval te simti cel mai confortabil si persevereaza.
88,90 lei, redus de la 127 lei, shop.andreearaicu.ro
7. Sa incepi un hobby nou pe care sa il stapanesti pana la final de an
Cand te apuci de un lucru nou, poti sa fii usor demoralizata cand dai gres. Nu sari la o noua pasiune! Tine-te de un singur hobby si incearca sa-l faci cat poti tu de bine. Daca e vorba de pictura, tine minte ca nu trebuie sa devii Picasso. Daca ti-ai propus sa faci zumba, e suficient sa faci miscarile cat mai corect, tine minte ca nu esti dansatoare! Nu lasa perfectionismul sa te traga in jos, ci exerseaza pana cand te vei simti confortabil cu noua ta pasiune.
8. Sa iti schimbi rutina de somn
De cele mai multe ori, sanatatea noastra e pusa in pericol din cauza rutinei precare de somn. Investeste intr-un ceas care sa iti spuna care este ciclul tau de somn. Adesea, acesta are o aplicatie care iti va oferi recomandari despre cum poti sa-l imbunatatesti. Daca te culci prea tarziu, incearca sa te pui in pat cu cateva minute mai devreme si creste treptat intervalul. Daca vrei sa te trezesti mai devreme, fa acelasi lucru. Pune alarma cu 10 minute mai devreme si creste saptamanal la 20-30, pana iti atingi scopul.
Cea mai sanatoasa pozitie de somn – medicii o recomanda in special pentru femei
9. Sa te hidratezi (in loc de 100 de rezolutii pentru sanatate)
Sa fii mai sanatoasa nu este cu adevarat un obiectiv. Cu totii ne dorim sanatatea, dar exista multe componente ale acesteia. Daca nu suferi de o afectiune specifica, alege hidratarea. Este foarte posibil sa fii deshidratata, specialistii atragand din ce in ce mai mult atentia asupra acestui aspect. Vei vedea ca dupa ce te obisnuiesti sa consumi cei doi litri de apa pe zi, alte beneficii vor veni de la sine.
10. Sa faci curatenie zilnic cate putin, in loc de smotru saptamanal
Ti se pare ca intretinerea casei este obositoare? Un truc banal, dar evitat adesea, iti sare in ajutor! Fa in fiecare zi cate putin, in loc sa lasi totul pe weekend. Dezordinea ti se va parea sufocanta si nu vei sti de unde sa te apuci atunci cand amani totul. Insa daca acorzi cate 10-15 minute pe zi unor sarcini casnice, vei vedea ca usor, usor vei avea doar de intretinut curatenia!
Cum suna aceste rezolutii? Te-au inspirat si pe tine? Ce iti propui pentru urmatoarele 12 luni din 2023?
Foto: Freepik.com
