1Daca nu ai gija de tine si de sufletul tau, vei ajunge la punctul de burnout. Organismul iti transmite destule indiciii prin care sa iti dai seama ca are de suferit, dar aceste 10 semne nu trebuie niciodata ignorate!
1. Te imbolnavesti des
Conform statisticilor, un adult obisnuit se imbolnaveste de 2-3 ori pe an. Daca ti se intampla mult mai des de atat, s-ar putea sa fie din cauza ca organismul tau are nevoie de putina ingrijire. Stresul cronic, lipsa somnului, lipsa de exercitii fizice si alimentatia deficitara pot contribui la uzura organismului tau in timp.
2. Tipi la altii fara motiv
Daca observi ca te enervezi din cele mai mici lucruri si iti descarci furia pe oameni care nu o merita, poate fi un semn ca nu ai grija de tine.
3. Ai in permanenta un sentiment de frustrare
Frustrarea este un raspuns natural la stres, dar atunci cand ai grija de tine, sentimentul vine si pleaca. In cazul in care la tine persista, s-ar putea sa-ti versi nemultumirile si pe cei din jur, iar oamenii sa simta ca merg pe coji de oua in preajma ta.
4. Esti obosita constant
Sa te simti obosita pe parcursul zilei nu este normal. O lipsa constanta de energie poate fi cauzata atat de afectiuni fizice, cat si mentale, care ar trebui abordate cat mai curand.
Cum stii ca suferi cu adevarat de burnout. Diferenta dintre burnout si oboseala
5. Iti este teama sa mergi la serviciu
Trezitul dimineata a devenit o corvoada si gandul de a munci este unul care te epuizeaza? Este clar ca ai ajuns la burnout si stresul din mintea ta e de necontrolat. E firesc sa ai zile mai bine si zile mai grele, dar cand toate devin un cosmar, probabil trebuie sa faci o schimbare in rutina ta si in modul in care iti folosesti energia.
6. Nu-ti amintesti ultima data cand te-ai rasfatat
Daca nu faci lucruri pentru sufletul tau, este evident ca nu ai grija de tine asa cum ar trebui. Orice om are nevoie de un echilibru intre lucrurile care „trebuie” facute si cele pe care vrea sa le faca. Descopera noi hobby-uri si pasiuni care iti pot aduce bucurie.
7. Iti faci griji non-stop
Este firesc sa te ingrijorezi din cand in cand, dar daca te simti apasata tot timpul, poate fi un semnal din partea corpului ca ai atins limita de stres maxim.
8. Nu te simti creativa si nu mai incerci lucruri noi
Faptul ca te simti plictisita de orice si ca nu reusesti sa gasesti bucuria in viata de zi cu zi este un semn ca ai fost concentrata numai pe munca si deloc pe distractie pentru mult prea mult timp.
9. Te bazezi pe o dependenta pentru a depasi provocarile zilnice
Cofeina, analgezicele, alcoolul, mancarea sau alte substante pot oferi iluzia confortului. Daca te trezesti ca apelezi in mod constant la lucruri precum cofeina si alte substante pentru a te face sa te simti temporar mai bine, este un semn al unei probleme si iti va agrava situatia pe termen lung.
10. Nu ai grija de tine, dar te preocupa toti ceilalti
Cel mai evident semn ca nu mai esti atenta la nevoile tale e momentul in care ai timp si energie pentru toti cei din jur. Familie, prieteni, colegi de munca, toti isi gasesc loc in agenda ta. Pentru tine nu este niciodata momentul de a sta pur si simplu degeaba, de a merge la un masaj sau a citi o carte buna. Ai grija, pentru ca atunci cand ajungi in acest punct, intregul tau corp sufera.
Daca ai bifat multe dintre punctele de mai sus, probabil suferi de stres cronic sau de burnout. Este momentul sa identifici deciziile care te-au adus aici si schimbarile pe care le poti face pentru a te simti mai bine. Este posibil sa iti fie destul de dificil sa iesi din cercul vicios in care te afli, asa ca abordeaza situatia pas cu pas. Identifica ce lucruri iti aduc bucurie si include-le mai des in rutina ta. Fa plimbari in natura si mediteaza. Acorda-ti zilnic macar jumatate de ora doar pentru tine, astfel incat sa readuci linistea in mintea ta si sanatatea in corpul tau.
Foto: depositphotos.com
