1Cel mai important obiectiv pe care mi l-am setat pentru acest an este sa devin o persoana sanatoasa. Ma refer la o persoana sanatoasa in adevaratul sens al cuvantului: mintea si corpul meu sa se afle in armonie. Sa ma simt bine in pielea mea, sa nu mai aman controalele medicale, sa am timp pentru mine si pentru ceea ce imi place. Practic, imi doresc sa ma pun pe primul plan si sa fac acele lucruri care sunt cu adevarat importante. Desi totul pare un salt maret, exista cateva obiceiuri simple pe care, daca le faci zilnic, te ajuta sa devii o persoana mult mai sanatoasa. Iata care sunt acele obiceiuri pe care planuiesc sa le adopt (si te indemn sa faci acelasi lucru):
Micul dejun sarat
De cate ori nu te-ai trezit si, din graba, ai ales un mic dejun format din cereale (pline de zahar) si un iaurt? Sau chiar ai sarit cu totul peste micul dejun? Cum te-ai simtit pe parcursul zilei? Nu cumva ai sesizat ca obosesti mult mai usor?
Cea mai importanta lectie pe care am extras-o din cartea “Revolutia glucozei” a fost aceea de a incepe ziua cu un mic dejun sarat, bogat in proteine. Astfel, poftele mele sunt tinute in frau, am o senzatie de satietate pentru mai multe ore si, cel mai important, nivelul meu de energie este unul mult mai ridicat.
Plimbari relaxante
Pe langa beneficiile pentru starea ta de sanatate fizica, plimbarile relaxante au un rol important si in ceea ce priveste sanatatea mentala. O plimbare te va ajuta sa-ti imbunatatesti starea de spirit si sa scapi de emotiile negative. Daca mai asculti si un podcast sau un audiobook in acest timp, cu atat mai bine!
Cantatul (eventual, cand nu este nimeni prin preajma)
Ai putea spune: „Oh, Doamne! Nu pot sa cant!” si as putea sa te cred. Dar permite-mi sa-ti pun o intrebare: Iti place muzica? Simti ca te relaxezi atunci cand asculti muzica si uneori ai canta piesa preferata din tot sufletul?
Nimic mai simplu! Ofera-ti un moment in care esti singura si asculta muzica preferata, fie ca aceasta este vesela sau, dimpotriva, melancolica si te face sa plangi. Permite-ti sa fredonezi si vei vedea cum te vei relaxa si, dintr-o data, orice problema va parea mai usor de rezolvat.
Cititul
Acest hobby te stimuleaza mental si iti permite sa “scapi” din lumea care te inconjoara. Practic, evadezi intr-o viata cu totul noua si lasi toate problemele in urma. Esti tu cu tine si personajele tale preferate. Inveti sa empatizezi cu ceilalti, concentrarea ti se imbunatateste, vocabularul tau devine mai bogat iar creativitatea infloreste. Ce altceva ai putea sa iti doresti, mai ales intr-o seara de joi, cand vremea este mohorata?
7 semne ca partenerul tau este un barbat cu intentii serioase
Scrisul intr-un jurnal de recunostinta
Scrisul poate actiona asemenea unui medicament. Pur si simplu, iti lasi gandurile sa fie asternute pe hartie. Ofera-ti cateva minute in care sa te gandesti la toate lucrurile bune din viata ta: poate ca este vorba despre familia ta minunata, despre iubitul care te sustine, despre animalele tale de companie care iti fac viata mai frumoasa sau, pur si simplu, despre o masa delicioasa sau o rochie frumoasa. Lucrurile bune se intampla la tot pasul, tot ce trebuie sa faci este sa le observi.
Foto: freepik.com
