6 lucruri pe care le face Dua Lipa pentru a-si imbunatati sanatatea mintala

1
De Mia Nicolescu
26 iun. 2022

Levitand de pe scena intr-un body negru impodobit cu 120.000 de cristale (vezi turneul Future Nostalgia), Dua Lipa stie cu siguranta cum sa cucereasca si sa socheze.

Sigur, are parte de ajutorul jocurilor de lumini, efectelor speciale si vocii ei, dar sa fim realisti: si atunci cand poarta blugi si un tricou are toate sansele sa intoarca capete.

Insa in spatele frumusetii, stralucirii si faimei, se afla femeia Dua Lipa, cea care recunoaste ca duce propriile lupte cu sanatatea mintala.  Intr-un episod din The Gurls Talk Podcast, cantareata a vorbit cum sanatatea ei psihica a devenit o prioritate in timpul pandemiei.

  1. PASTREAZA LEGATURA CU CEI DRAGI

Daca ai o relatie frumoasa si sanatoasa cu familia ta, atunci trebuie sa stii ca intoarcerea la ai tai te va vindeca de fiecare data. Ori de cate ori vei simti ca toti sunt impotriva ta, in sanul familiei te vei simti in siguranta si iubita.

Dua Lipa marturiseste ca prin intermediul internetului si al telefoniei mobile, in timpul pandemiei a reusit sa fie mai aproape de cei dragi decat a reusit sa fie de cand isi dedica viata muzicii. S-a vazut cu ei prin video call si a organizat conferinte cu grupuri de prieteni pe Zoom sau FaceTime. La fel s-a antrenat impreuna cu instructorul de fitness pentru a se mentine in forma.

  1. TINE UN JURNAL

Daca pentru Dua Lipa, a tine un jurnal consta in a scrie versuri pe care mai apoi le transforma in piese vindecatoare, tot ea incurajeaza pastrarea unui jurnal fizic in care sa notam tot ce ne trece prin cap. Mai nou, exista si varianta jurnalului audio: este suficient sa apesi butonul rec. din telefonul mobil si sa incepi sa povestesti. Indiferent cum alegi sa te descarci, este important sa fii sincera in exprimarea sentimentelor si a gandurilor.

Dua Lipa explica ca uneori este suficient sa iei o bucata de hartie si sa o magzalesti. Nu trebuie sa aiba vreun sens, ci doar sa misti pixul asa cum mintea sau inima iti dicteaza.

Jurnalul Emotiilor, 97 lei, shop.andreearaicu.ro

  1. EVADEAZA

Dorinta de a lua o pauza de la emotiile provocatoare (presiune la locul de munca, tensiune in relatie, chiar o despartire, cateva sperieturi in ceea ce priveste starea de sanatate) este absolut normala.

Cum alege Dua Lipa sa evadeze? Ai ghicit: prin muzica. Uneori, tot ce avem nevoie este fie de un plans bun, fie de un ring de dans pentru a ne elibera de incarcatura si de emotii. Dar sunt si situatii in care este nevoie de mai mult. Asa ca, atunci cand timpul si bugetul nu iti permit o vacanta prelungita pe o insula uitata de lume, planifica o evadare de weekend sau chiar intr-o zi din timpul saptamanii (uneori e indicat sa faci pauza acum, nu peste trei zile). Sau poti pur si simplu sa gasesti refugiul pentru urmatoarea perioada intr-o pasiune.

4 motive sa renunti la tot ce e dureros si sa mergi mai departe cu viata ta

  1. FA O PAUZA DE LA RETELELE DE SOCIALIZARE

Daca nu folosesti Instagramul si Tiktok-ul pentru a te relaxa, in schimb ai constatat ca de ceva timp te incarca de energie negativa, atunci a venit momentul sa faci o pauza. Sa parcurgi ore in sir prin vietile filtrate si editate ale prietenilor si influencerilor, comparandu-ti neincetat viata monotona cu viata lor “perfecta”, dauneaza grav sanatatii psihice.

Cu vanzari record, premii castigate, milioane de like-uri la fotografii si milioane de vizualizari la piese, Dua Lipa marturiseste ca a existat un moment in care criticile primite online au impiedicat-o sa se simta mandra de realizarile ei. “Nu cred ca as fi putut inregistra un al doilea album daca nu as fi facut un pas inapoi de la retelele sociale”, a spus cantareata. “Ar trebui sa te indepartezi intotdeauna de lucrurile care au un impact negativ asupra sanatatii tale mintale”.

De luat in considerare: un studiu din 2021 a aratat ca majoritatea participantilor au raportat o schimbare pozitiva a starii de spirit, imblanzirea anxietatii si un somn mai linistit si profund imediat ce au inceput pauza de la retelele sociale.

  1. FII UN OM BUN

Potrivit Asociatiei Americane de Psihologie, actele de bunatate sporesc fericirea si bunastarea si merg mana in mana cu beneficiile aduse sanatatii fizice. Asa ca zambeste fiecarui strain care te priveste, ofera cu drag unui prieten/coleg o cafea sau fa un compliment cuiva care simti ca are nevoie.

Dua Lipa atrage atentia: “Fii atenta si la cuvintele pe care ti le adresezi, gandurile pe care le ai despre tine! Fii amabila in primul rand cu tine!”. Motto-ul cantaretei este: “Munceste mult si fii buna cu ceilalti”.

4 moduri prin care bunatatea te ajuta sa traiesti mai mult, potrivit specialistilor

  1. DARUIESTE

Indiferent ca donezi o suma de bani pentru o cauza in care crezi, te oferi voluntar pentru o organizatie sau ti-ai folosit vocea pentru a ajuta, orice faci pentru ceilalti, face bine, de asemenea, sanatatii mintale.

Dua Lipa jura ca a-ti sprijinii familia si prietenii nu este doar un lucru evident de facut, ci si un truc care te ajuta sa te simti mai bine psihic. Uneori este suficient sa trimiti un mesaj pozitiv prietenei tale, ori sa pregatesti cina pentru parintii tai sau sa iti suni bunicii. Cercetarile arata ca a oferi ceva sau a face un gest care il bucura pe celalalt este cel mai apropiat lucru de o pastila magica, umplandu-ne creierul cu dopamina, endorfine si oxitocina.

Foto: Instagram/@dualipa

Citeste si