1De multe ori, la final de zi, chiar daca ti-ai dori sa ai activitati care te reconecteaza cu sinele, simti ca iti lipseste energia. In plus, oricum nu ai sti ce anume sa faci.
Solutia nu este sa renunti complet si sa te asezi in fata televizorului sau sa dai scroll pe Instagram pana adormi. Mai jos, iti oferim cateva idei care s-ar putea sa te inspire!
5 activitati care te reconecteaza cu sinele la finalul unei zile lungi sau dificile
1. O baie senzoriala
Cand simti ca nu mai ai energie pentru nimic solicitant, dar nici nu te poti deconecta de la miile de ganduri, o baie calda este solutia perfecta. Umple cada cu apa, adauga fulgi de magneziu (sunt extraordinari pentru relaxare si un somn linistit) si cateva picaturi de ulei esential cu aroma ta preferata. Noi iti recomandam lavanda si trandafirul.
Lasa-te sa plutesti, respira adanc si simte miresmele uleiurilor. Exfoliaza-ti pielea cu un scrub bland, simtindu-i textura pe picioare, apoi pe brate. Spala-ti parul si simte-l cum devine din ce in ce mai moale si matasos.
Astfel, simturile tale se vor ascuti, te vei intoarce la respiratie, iar gandurile hoatice se vor risipi ca prin magie, lasandu-te pregatita de cel mai delicios somn!
2. Journaling cu focus pe emotii
In cazul in care vrei, totusi, sa faci ceva activ, dar relaxant, ia cu tine in pat sau pe un fotoliu Jurnalul Emotiilor by Andreea Raicu. Acesta are exercitiile potrivite si activitati care te reconecteaza cu sinele instantaneu, prin identificare emotiilor de peste zi si reflectare.
Jurnalul Emotiilor, 97 lei, shop.andreearaicu.ro
Completeaza cateva pagini, respirand adanc si oferindu-ti timp si un spatiu lipsit de judecata. Esti doar tu si jurnalul, asa ca poti fi complet sincera!
3. Gatirea constienta a cinei
Ai ajuns acasa de la birou si iti este foarte foame, dar nu ai vrea sa comanzi din nou ceva nesanatos? Perfect, caci gatirea lenta si constienta a unei cine hranitoare se poate inscrie cu usurinta la activitati care te reconecteaza cu sinele.
Nu trebuie sa stai nemiscata in pozitie de lotus pentru a medita. Poti, la fel de bine, sa te lasi cuprinsa de aromele ingredientelor, de texturi si de culori, in timp ce iti prepari felul de mancare preferat.
4. Automasajul
Chiar daca nu ai timp sa mergi la sedinte de masaj saptamanale, nu inseamna ca nu iti poti rasfata corpul dupa o zi stresanta, in care muschii au stat tensionati. Prepara-ti singura un ulei de masaj! Foloseste ulei de cocos si cateva picaturi de ulei esential. Apoi, fa-ti un dus si maseaza-ti pielea curata si usor umeda. Este o practica ce te va apropia foarte mult de tine insati!
5. O sesiune blanda de yin yoga in pat
Cine mai are chef, la final de zi, sa se imbrace in colanti si bustiera si sa intinda salteaua de yoga? Cu siguranta, nu tu. Totusi, acest lucru nu inseamna ca trebuie sa spui pas sedintei de yoga. O poti muta in pat, fara sa te simti vinovata.
Opteaza pentru un flow simplu, de yin yoga relaxanta. Alege posturi blande si prelungite, in care respiratia te ghideaza lent si placut. Dintre toate aceste activitati care te reconecteaza cu sinele, aceasta poate fi perfecta exact inainte de somn, dupa ce ai trecut si prin celelalte.
Foto: Pexels.com.
