1Luna octombrie este cunoscuta drept luna sanatatii mintale, un prilej important pentru a te concentra pe starea ta de bine si pe lucrurile cu adevarat importante. Descopera 8 alegeri benefice pe care le poti face in aceasta perioada!
Comunica si conecteaza-te cu ceilalti
Conexiunile autentice cu cei dragi sunt esentiale pentru sanatatea mintala. In aceasta luna, incearca sa petreci timp cu prietenii si familia, sa comunici deschis si sa impartasesti gandurile si sentimentele tale. Programeaza intalniri cu prietenii tai si discuta constant la telefon cu familia ta.
Planifica pauze regulate
Programul aglomerat te poate duce la epuizare mentala. Asigura-te ca iti acorzi pauze regulate pentru a te relaxa si pentru a te deconecta de la stres. O plimbare in natura sau doar 30 de minute de odihna pot face minuni pentru starea ta de bine.
5 lucruri pe care le poti face chiar azi pentru o relatie de cuplu sanatoasa
Seteaza-ti obiective mici si tangibile
Stabilirea unor obiective realiste pentru tine te poate ajuta sa te simti mai motivata si mai implinita. Fii realista cu tine si cu programul tau. Daca in mod normal te trezesti la ora 12, nu poti dintr-odata sa spui ca o sa incepi sa te trezesti la 5 dimineata si sa alergi 3 km. Imparte-ti obiectivele mari in pasi mici si sarbatoreste fiecare reusita.
Acorda-ti timp pentru tine
Este important sa iti acorzi atentie si sa te iubesti pe tine, exact asa cum esti. Intr-o lume atat de aglomerata, fa-ti timp pentru activitatile care iti aduc bucurie si satisfactie, fie ca este vorba de citit, pictat, gatit sau orice altceva te face fericit. Aceste lucruri pot parea mici, dar sunt cu adevarat importante atunci cand vine vorba de starea ta de bine.
Intra in contact cu arta si dezvolta-ti latura creativa
Participarea la activitati creative, precum pictura, desenul, sculptura, muzica sau scrisul poate fi terapeutica si te poate ajuta sa-ti exprimi emotiile si gandurile intr-un mod pozitiv. Mergi la expozitii, concerte, citeste o carte buna sau incearca sa iti exprimi tu emotiile in scris. Toate aceste activitati vor avea efect terapeutic pentru tine.
Invata sa spui „nu”
Nu-ti fie frica sa stabilesti limite clare si sa refuzi responsabilitati sau cereri care iti pot afecta intr-un mod negativ sanatatea mintala. Este important sa inveti sa spui „nu” atunci cand simti ca nu poti face fata unei situatii. Nu astepta sa ramai fara energie si sa nu mai poti face nimic pentru tine. Actioneaza din timp si ai grija de tine.
Timpul petrecut in aer liber
Alege sa petreci timp in aer liber si sa te conectezi cu natura. Plimbarile in padure, la munte sau in parcuri pot avea un efect calmant si revitalizant asupra mintii. Poti obtine claritate cu privire la anumite lucruri si poti ajunge chiar sa te odihnesti mai bine.
De asemenea, poti incerca sa incluzi un power walk in rutina ta zilnica.
Rutina de somn
Octombrie poate fi luna ideala in care sa iti creezi un program de somn. Incearca sa mergi la culcare la aceeasi ora, seara de seara. Renunta la timpul petrecut pe Instagram inainte de culcare si alege, in schimb, sa citesti cateva pagini dintr-o carte pe care iti doreai sa o incepi de mult.
Foto: Freepik.com
