1Autoreglarea emotionala reprezinta abilitatea de a gestiona propriile emotii intr-un mod sanatos si eficient. Este un proces continuu prin care o persoana invata sa recunoasca, sa inteleaga si sa regleze emotiile pe care le experimenteaza. Este o abilitate cruciala, dar adesea neglijata de majoritatea oamenilor.
Autoreglarea emotioanala presupune 6 etape, fiecare dintre acestea fiind importante pentru a atinge o stare de bine!
Nevoi fizice
Orice om are nevoie sa isi asigure nevoile fizice pentru a functiona. Somnul, miscarea si dieta echilibrata sunt elemente esentiale pentru sanatatea ta, atat cand discutam despre sanatatea fizica, dar si despre cea mentala. Odata ce iti asiguri aceste nevoi de baza, poti continua pentru a lucra la mindset-ul tau si la modul in care te raportezi la viata, intelegandu-ti si gestionandu-ti emotiile.
Acceptarea emotiilor
Acest lucru nu inseamna aprobarea sau sustinerea oricarei emotii negative, ci mai degraba recunoasterea faptului ca acestea exista si sunt valide. Acceptarea te ajuta sa renunti la lupta interna impotriva emotiilor pe care le experimentezi, ceea ce duce la o gestionare mai sanatoasa si mai putin stresanta a acestora.
Analiza rationala a emotiilor
O alta etapa importanta a autoregularii emotionale este analiza rationala a emotiilor. Aceasta implica evaluarea obiectiva a situatiei care a generat emotiile respective si identificarea gandurilor sau interpretarilor care au contribuit la acestea. Analiza rationala iti permite sa vezi lucrurile mai clar si sa poti lua decizii mai informate despre cum alegi sa reactionezi in continuare.
Etapa relationala
Etapa relationala presupune explorarea relatiilor pe care le ai in viata ta, raportandu-te, in acelasi timp, la mediul cultural din care faci parte. Oricat ai incerca sa fugi de acest lucru, relatiile pe care le ai in viata ta joaca un rol important in modul in care te simti si te raportezi la lume. Acesta este si motivul pentru care te incurajez sa ai relatii autentice, care sa iti aduca bucurie si sa iti hraneasca sufletul.
Intelege care este scopul tau
Nu poti sa traiesti o viata autentica si sa ajungi la autoreglare emotionala fara sa intelegi ce iti doresti cu adevarat si care este scopul pe care il vei avea in continuare. Odata ce vei ajunge sa te cunosti pe tine si vei realiza ce iti doresti, vei obtine motivatia necesara, dar si un set de principii si calori care te vor ajuta sa iei decizii in situatii dificile.
Adoptarea unor strategii practice
In final, autoreglarea emotionala presupune adoptarea unor strategii practice pentru gestionarea emotiilor, cum ar fi tehnici de respiratie profunda, meditatie, discutii cu un prieten de incredere sau chiar cu un terapeut. Aceste strategii te ajuta sa te calmezi chiar si in momentele tensionate, aducand echilibru in viata ta atunci cand te simti coplesita. Iar atunci cand iti cunosti scopul si stii pentru ce lupti, reusesti sa iti amintesti ca tot ceea ce ai nevoie este deja in interiorul tau.
Foto: depositphotos.com
