1Citesc in prezent cartea “Fetele bune ajung in rai, fetele rele ajung unde vor” si nu am putut sa nu observ modul in care autoarea discuta despre ceea ce se numeste “neajutorarea invatata”. Am cautat mai multe despre acest concept si am descoperit cateva informatii interesante depsre cum se manifesta aceasta in randul femeilor, iar astazi le impartasesc cu tine!
Ce este neajutorarea invatata?
Neajutorarea invatata este un concept psihologic dezvoltat de Martin Seligman in anii ’60, care se refera la starea mentala in care o persoana ajunge sa creada ca nu are control asupra situatiei sale, indiferent de actiunile pe care le intreprinde. Aceasta stare poate aparea in urma expunerii repetate la evenimente negative, in care orice incercare de a schimba rezultatul a esuat. Neajutorarea invatata poate avea un impact semnificativ asupra bunastarii emotionale si psihologice.
Cele mai bune carti audio pe care le-am ascultat in ultimul timp
Cum apare neajutorarea invatata
Neajutorarea invatata apare, de obicei, in urma experientelor de viata in care individul se simte incapabil sa schimbe circumstantele negative. De exemplu, o femeie care a fost expusa in mod repetat la abuzuri sau discriminari poate ajunge sa creada ca nu poate face nimic pentru a-si imbunatati situatia. Aceste experiente pot fi atat personale, cat si sociale, incluzand:
Violenta domestica
Femeile care traiesc in medii abuzive pot dezvolta neajutorare invatata, simtind ca nu pot scapa de abuzul fizic sau emotional.
Discriminarea la locul de munca
Experientele repetate de discriminare de gen sau hartuire pot duce la sentimentul de neputinta in a schimba mediul de lucru.
Rolurile traditionale de gen
Normele sociale care promoveaza roluri de gen restrictive pot contribui la sentimentul de neajutorare in randul femeilor, limitandu-le optiunile si oportunitatile.
Cum se simte aceasta neajutorare in randul femeilor
Neajutorarea se manifesta printr-o serie de simptome psihologice si emotionale care pot afecta grav calitatea vietii unei femei. Printre acestea se numara:
Sentimentul de neputinta
Femeile pot simti ca orice efort de a-si imbunatati situatia este inutil, ceea ce le determina sa renunte la incercari si sa simta ca “atat s-a putut”.
Stima de sine scazuta
Experientele negative repetate pot eroda increderea in sine si pot duce la o imagine de sine negativa.
Depresia si anxietatea
Neajutorarea invatata este adesea insotita de tulburari emotionale, cum ar fi depresia si anxietatea, care pot exacerba sentimentul de neputinta.
Lipsa de motivatie
Femeile isi pot pierde interesul si motivatia de a se implica in activitati care anterior le aduceau bucurie.
Izolarea sociala
Neajutorarea invatata poate duce la retragerea din relatii si interactiuni sociale, agravand sentimentul de singuratate si neputinta.
Cum se poate depasi
Depasirea acestei situatii implica, de obicei, un proces complex de schimbare a perspectivei si de recapatare a controlului asupra vietii. Cateva strategii eficiente includ:
Terapia
Terapia cognitiv-comportamentala este deosebit de eficienta in tratarea neajutorarii invatate, ajutand persoanele sa identifice si sa schimbe tiparele de gandire negative.
Educatia si dezvoltarea personala
Invatarea de noi abilitati si extinderea cunostintelor poate creste increderea in sine si poate oferi noi perspective.
Implicarea in comunitate
Participarea la grupuri de suport sau organizatii comunitare poate ajuta femeile sa se simta mai conectate si mai puternice.
Foto: freepik.com