1Ti se intampla si tie sa te simti lipsita de speranta si sa te ingrijorezi cu privire la viitor? Cu totii trecem prin aceste situatii. Deprimarea si singuratatea sunt ingrozitoare pentru cel care trebuie sa le suporte. Din fericire, exista cateva lucruri pe care le poti face atunci cand te simti pierduta.
Mai jos vei gasi sfaturi care te pot ajuta sa identifici problema si sa gasesti o rezolvare.
Incearca sa identifici cauza acestei situatii
Depresiile sunt clasificate in doua categorii, de situatie sau chimice, in functie de cauza care sta la originea lor. Ele au simptome similare, dar cauze diferite. Primul pas pentru a scapa de o depresie este acela de a identifica tipul cu care te confrunti.
Depresia de situatie este declansata de ceva care se intampla in viata ta. In cazul unui eveniment important care te intristeaza, cum ar fi moartea cuiva apropiat, un divort sau pierderea locului de munca, gandurile negre pot incepe sa se adune.
Depresia chimica apare atunci cand echilibrul chimic al creierului este modificat in asa fel incat conduce la aparitia depresiei. Cel mai adesea te nasti cu acest tip de depresie, insa in unele cazuri ea poate fi provocata si de un eveniment traumatizant din viata ta.
Depresia nu tine cont de varsta, statut social, contul din banca, religie, faima
Fa lucruri care te fac sa te simti bine
Atunci cand ne simtim deprimate, izolate si pierdute avem tendinta de a ne retrage in noi insine. Stam in pat, igiena personala nu mai este o prioritate, alimentatia are si ea de suferit si intrerupem contactul cu persoanele care ne sunt dragi. Acesta este cel mai rau lucru pe care-l putem face.
In schimb, putem alege sa facem lucrurile care ne fac sa ne simtim bine. Poti sa faci plimbari lungi (endorfinele sunt un remediu bun impotriva depresiei), poti sa faci yoga, sa te uiti la filme, sa faci o baie relaxanta, sa mergi la teatru, sa faci sex, sa mananci mancarea preferata. Fa-ti o lista cu lucrurile care iti plac atunci cand totul merge bine in viata ta, ca sa o ai pregatita atunci cand vei avea nevoie de ea.
Modul surprinzator de simplu prin care poti deveni mai fericit
Tine-ti mintea ocupata
Din nefericire, atunci cand te simti deprimata, cel mai mare dusman este chiar creierul tau. Cand stai pe canapea si iti plangi de mila, creierul ia acesta situatie la propriu. “Nu esti buna de nimic”, spune creierul. Nu ai prieteni, nu esti buna de nimic, nu-ti vei gasi niciodata persoana iubita, nu-ti faci treaba bine la serviciu, si asa mai departe. Si, cel mai probabil, niciunul dintre aceste lucruri nu este adevarat. Ai o gramada de prieteni, esti talentata, dragostea te asteapta, iar seful tau crede ca te descurci foarte bine.
Atunci cand te simti deprimata, izolata si pierduta este foarte important sa-ti tii mintea ocupata. Yoga este mijlocul perfect sa faci acest lucru, deoarece te tine atat de preocupata de executarea corecta a posturilor, incat nu ai nicio sansa sa te gandesti la altceva. Pe langa asta, yoga iti tonifica corpul si te face sa te simti puternica.
Alte metode ca sa-ti tii mintea ocupata sunt cititul, mersul la film, iesitul in oras cu prietenii. Si meditatia poate fi o optiune, dar poate avea si un efect advers, atunci cand incerci sa meditezi si nu reusesti. Fa ceea ce-ti place ca sa-ti tii mintea ocupata si concentrata pe lucruri bune.
Ghid de meditatie pentru incepatori: Iata ce trebuie sa stii!
Foto: Shutterstock.com
