1Emotiile sunt o parte naturala a experientei umane. Cu toate acestea, gestionarea emotiilor este un subiect complex, care de multe ori poate parea infricosator. In general, oamenii prefera sa fuga de emotii si sa creada ca acestea nici nu au existat vreodata. Dar unde te conduce aceasta abordare?
187 lei, shop.andreearaicu.ro
Gandeste-te la modul in care te simti
Unde te duce fuga de emotii? La deconectare de sine, la sentimentul ca nu te mai recunosti pe tine. Simti ca nu esti indeajuns si ca, orice faci, nu esti suficient de buna. Ajungi sa te invinovatesti si sa repeti un tipar. Fugi, suferi si o iei de la capat.
Trebuie sa inveti sa iesi din zona de confort
Gestionarea emotiilor presupune sa accepti ca ai si stari mai putin placute. Tot acest proces te face sa iesi din zona de confort. Vei ajunge sa te simti si trista, dezamagita sau melancolica. Dar este perfect normal. Toate aceste lucruri fac parte din proces. Constientizeaza-ti emotia si permite-ti sa simti toate acele lucruri de care ai fugit atat de mult timp. Intelege ceea ce simti, care este cauza si nu arunca vina pe tine. Aminteste-ti ca esti om si ca toate aceste stari sunt firesti.
O emotie dureaza aproximativ 90 de secunde
Poate ca te-ai gandit: ok, cat timp trebuie sa ma simt asa? Conform specialistilor, o emotie “trece” in aproximativ 90 de secunde. Asa ca este mai bine sa iti permiti sa simti acele lucruri pentru o perioada scurta de timp, in loc sa fugi de emotii ani intregi si sa acumulezi tristete si frustrari. Chiar daca tu incerci sa iti ignori emotiile, acestea vor continua sa creasca. Ele vor iesi la suprafata si, intr-un anumit moment, te vor acapara cu totul. Gestionand lucrurile pe care le simti, ajungi sa eviti astfel de situatii si obtii mai mult control asupra starii tale.
Poarta o conversatie cu tine insati
Spune-ti tie insati ca esti bine, esti in siguranta. Spune-ti acele lucruri pe care iti doresti sa le auzi. Poti face acest exercitiu meditand, cu ajutorul unor exercitii de respiratie sau chiar in scris. Gaseste un spatiu sigur, o camera relaxanta, in care sa ai parte de intimitate si in care sa te simti confortabil.
Cauta ajutor profesional
Daca simti ca emotiile tale sunt coplesitoare sau interfereaza cu viata ta de zi cu zi, nu ezita sa cauti ajutor profesional. Un terapeut iti poate oferi ghidare si sprijin in gestionarea emotiilor.
Ai rabdare
In final, nu uita ca gestionarea emotiilor presupune timp. Fii blanda cu tine si ofera-ti timp in aceasta calatorie. Nu exista o solutie rapida si nici un raspuns universal, astfel ca progresul tau va fi unul gradual. Bucura-te de fiecare etapa si celebreaza-ti victoria, oricat de mica pare aceasta.
Foto: Freepik.com
