1Perioada de carantina ne-a solicitat pe toti la maximum, impunandu-ne sa fim mai buni si mai rabdatori cu ceilalti. Am invatat sa comunicam de la distanta si am descoperit cum sa ne distram la aniversarile virtuale.
Dar asta nu inseamna ca nu acumulam si multa tensiune, iar certurile izbucnesc din te miri ce. De fapt, potrivit unui psiholog, certurile sunt obisnuite in timpul carantinei si pot fi impartite in cinci categorii, scrie Well+Good.
Carla Marie Manly, autoarea cartii „Joy From Fear” spune ca specificul carantinei poate exacerba neintelegerile referitoare la respect, relatie, inteligenta emotionala, bani si spatiu personal.
„In circumstante ideale, neintelegerile nu degenereaza in certuri. Insa cu stresul suplimentar si anxietatea create in timpul pandemiei, multi oameni se trezesc in toiul unei dispute cu cineva apropiat. Chiar si cei cu inteligenta emotionala sanatoasa si cu abilitati in evitarea conflictelor pot fi iritati si atrasi in certuri”, explica Manly.
Mai mult, lipsa controlului in situatii legate de economie, sanatate, politica si altele ne poate predispune la certuri, crede Dominique Samuels, psiholog care lucreaza pentru aplicatia de sanatate a relatiilor Emi Couple: „Cand nu poti controla ceea ce te nelinisteste cel mai mult, e ceva obisnuit sa erupi si sa dai vina pe cineva – iar partenerul sau prietena cea mai buna pot fi acea persoana.”
Ca sa fii sigura ca actionezi cu tact atunci cand izbucneste o cearta cu partenerul tau, urmeaza sfaturile oferite de Dr. Manly despre cele mai frecvente motive de disputa in perioada pandemiei.
Certurile din cauza lipsei de respect: „De ce nu speli si tu vasele?”
Lipsa de respect din partea partenerului te poate scoate din sarite in aceasta perioada. De exemplu, sa spunem ca acesta a fost stresat la serviciu si nu mai face curatenie in baie sau in living.
Dr. Manly sugereaza sa pui problema astfel: „As vrea sa vorbim despre pastrarea ordinii si curateniei in casa. Crezi ca este momentul potrivit? Sunt un pic stresata, am observat ca in bucatarie si in baie e cam deranj. As vrea sa stabilim impreuna un mod comun de a pastra apartamentul curat in perioada asta grea.”
Certurile despre lipsa legaturii: „De ce nu ti-e dor de mine?”
Ideea ca toti avem foarte mult timp liber acum e un mit larg raspandit, asa ca s-ar putea sa suferi daca timp de cateva zile nu primesti niciun semn de la prieteni sau de la familie. „Ce au asa de important de facut de nu ma cauta sa vorbim?” – iti suna cunoscut? Retine ca n-ai nicio idee despre ce se intampla, asa ca mai bine cauta-i tu pe cei cu care vrei sa vorbesti.
Dr. Manly sugereaza urmatoarea abordare: „Mi-e dor sa te vad si ma simt rupta de tine. Putem sa stabilim o zi pe saptmana cand sa vorbim cam o jumatate de ora pe FaceTime? E ok pentru tine?”.
Certurile despre nivelul de inteligenta emotionala: „De ce nu ma mai intrebi cum a fost azi?”
„Inteligenta emotionala, mai exact lipsa ei, este o mare problema in relatii acum. Intrucat multi oameni sunt vaduviti de sursele lor de sustinere, petrec mai mult timp cu partenerul in locuinta”, arata Dr. Manly. In consecinta, poti sa aluneci in noi obiceiuri care afecteaza discutiile sincere pe care le aveai cu iubitul, sotul sau prietenele. Si cand simti ca echilibrul tau emotional este ignorat sau ca nimanui nu-i pasa, iti pierzi cumpatul.
Abordarea propusa de Dr. Manly este urmatoarea: „Ma simt ranita si singura cand nu esti disponibil emotional. Ar fi minunat daca am putea doar sa stam de vorba la sfarsitul zilei in loc sa stam pe Netflix dupa ce terminam munca. Mi-ar placea sa vorbim despre ce mi se intampla. Si vreau sa aud si cum iti merge tie.”
Certurile din cauza banilor: „Chiar trebuie sa cumparam asta?”
In Statele Unite, peste 16% din forta de munca a intrat in somaj tehnic, si-a pierdut jobul sau are veniturile reduse ca urmare a crizei provocate de pandemie. E o veste teribila pe care multi au fost nevoiti sa o dea partenerului, iar apoi disputele legate de situatia financiara izbucnesc tocmai cand fiecare are mai mult ca oricand nevoie de sprijinul celuilalt.
Cum se cearta cuplurile fericite: Strategia prin care isi rezolva mereu conflictele
Cum sa abordezi problema in viziunea Dr. Manly: „Ma tem ca nu vom avea destui bani pana la sfarsitul acestei luni. Sunt stresata din cauza asta. Stiu ca nu pot rezolva, dar incerc sa fac tot ce e posibil ca sa limitez cheltuielile. As vrea sa vorbim despre cum sa facem amandoi acest efort.”
Certurile despre spatiul personal: „Pot sa fiu singura?”
„Stand in casa in carantina, multi oameni nu mai au libertate de miscare si devin artagosi din cauza frustrarii care sporeste cand spatiul fizic personal si cel emotional sunt insuficiente”, spune Dr. Manly. Poti sa combati aceasta problema creand un program pentru folosirea pe rand a unor zone din casa sau desemnand doua locuri in care tu si partenerul sa vorbiti la telefon fara sa va amestecati vocile. Dar mai intai va trebui sa lamuriti impreuna chestiunea.
Dr. Manly recomanda aceasta abordare: „Stiu ca amandoi ne simtim inghesuiti si inchisi acum. Ma simt stresata si frustrata din cauza asta. Te rog sa nu te superi daca-mi pun castile. Nu incerc sa-ti inchid gura. Incerc doar sa ma reechilibrez.”
Foto: Unsplash.com.
