1„Efectul Gaslight” de Robin Stern este o lectura esentiala pentru oricine doreste sa inteleaga si sa se protejeze de manipularea psihologica. Iar ceea ce eu am apreciat cel mai mult este faptul ca autorul nu doar ca iti prezinta ceea ce este efectul gaslight, ci iti ofera si instrumentele necesare pentru a identifica si combate aceasta forma de abuz emotional. Iata cele mai importante lectii pe care eu le-am invatat si le voi pune in aplicare in viata de zi cu zi!
60 lei, Libris
Recunoasterea gaslighting-ului
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le-am invatat din carte este capacitatea de a recunoaste semnele gaslighting-ului. Robin Stern explica faptul ca acest tip de manipulare nu este intotdeauna evident, deoarece incepe subtil, prin comentarii care te fac sa te indoiesti de propriile trairi sau amintiri. Pe masura ce manipularea continua, victima poate ajunge sa isi piarda increderea in propria judecata si sa devina din ce in ce mai dependenta de agresor pentru validare.
Etapele gaslighting-ului
Cartea descrie trei etape principale prin care trece o persoana care este supusa gaslighting-ului: negare, aparare si depresie. In prima etapa, victima incearca sa nege ceea ce se intampla, gandindu-se ca poate exagereaza sau ca totul este doar in mintea ei.
In etapa de aparare, victima incearca sa-si apere realitatea, argumentand si dorind sa convinga agresorul ca perceptiile ei sunt corecte. In final, atunci cand intervine depresia, victima poate simti o pierdere completa a sinelui, devenind apatica si pierzandu-si complet stima de sine.
Rolul dinamicii de putere
In continuare, autorul subliniaza cat de importanta este dinamica de putere in relatiile in care apare gaslighting-ul. Acest tip de manipulare psihologica are loc, in general, intr-un context in care o persoana detine mai multa putere asupra celeilalte. Acest lucru se poate intampla atat intr-o relatie romantica, intr-o prietenie, cat si intr-un context profesional. Intelegerea acestor dinamici este esentiala pentru a putea identifica si combate gaslighting-ul.
Importanta autonomiei emotionale
Un alt aspect esential pe care l-am invatat din carte este importanta autonomiei emotionale. Autorul accentueaza faptul ca, pentru a ne proteja de gaslighting, este crucial sa fim constienti de propriile noastre emotii, ganduri si perceptii. Aceasta constientizare ne ajuta sa ne mentinem ancorati in realitate si sa nu permitem altora sa ne controleze sau sa ne schimbe perceptiile despre noi si despre viata.
Strategii pentru a combate gaslighting-ul
Autorul ne incurajeaza sa stabilim limite clare, sa cautam sprijin in persoanele care stim deja ca sunt de incredere si, bineinteles, sa ne reconstruim increderea in fortele proprii. Este esential sa ne ascultam instinctele si sa nu ignoram semnalele de alarma care indica faptul ca ceva nu este in regula in relatia noastra.
Un terapeut sexual dezvaluie motivele pentru care ajungi sa ai relatii intime cu barbati nepotriviti
Gaslighting-ul nu este vina ta
Unul dintre cele mai puternice mesaje din carte este acela ca gaslighting-ul nu se petrece niciodata din vina victimei. Manipulatorii sunt adesea persoane carismatice si persuasive, capabile sa faca pe oricine sa se indoiasca de propriile convingeri. Este important sa intelegem ca nu e vorba despre o slabiciune personala, ci suntem victima unui manipulator abil. Astfel, trebuie sa invatam sa ne protejam, si nu sa ne blamam.
Foto: Freepik.com
