1In ultimii ani, am simtit tot mai mult cum tehnologia imi acapareaza viata. Notificarile constante, timpul petrecut pe retelele sociale si dorinta de a fi mereu conectata m-au facut sa imi pierd concentrarea si linistea interioara. Astfel, am decis ca sanatatea mea mintala “cere” un detox digital. Iata cum mi-am propus sa fac acest detox care sa ma ajute pe termen lung!
Stabilirea unor limite clare
Primul pas pe care l-am facut a fost sa imi stabilesc limite. Mi-am propus sa reduc timpul petrecut pe telefon, incepand cu eliminarea notificarilor inutile. De exemplu, am dezactivat notificarile de la retelele sociale dupa o anumita ora. Chiar nu imi mai doresc sa imi petrec toata seara dand scroll pe Instagram. Stiu ca acest lucru ma va ajuta sa fiu mai prezenta in moment si sa ma bucur mai mult de lucrurile mici.
Pauze regulate de la ecrane
Un alt aspect important la care m-am gandit este acela ca am nevoie sa imi ofer pauze regulate de la ecrane. Fie ca este vorba de o plimbare in aer liber, o sesiune de yoga sau cititul unei carti, mi-am propus ca macar o ora pe zi sa fie complet fara tehnologie. Am descoperit ca aceste pauze nu doar ca imi relaxeaza mintea, dar imi si imbunatatesc productivitatea atunci cand ma intorc la activitatile mele.
Detox digital la sfarsit de saptamana
Un alt obicei pe care am de gand sa il implementez este acela de a face un detox digital la sfarsit de saptamana. Sambata si duminica incerc sa reduc semnificativ timpul petrecut online. In loc sa pierd ore bune pe retelele sociale, aleg sa ma concentrez pe activitati care imi aduc bucurie: intalniri cu prietenii, plimbari in natura, timp petrecut cu animalele de companie. Simt ca acest lucru ma va ajuta sa ma relaxez mult mai mult si sa incep saptamana plina de energie.
Organizarea timpului petrecut online
Mi-am dat seama ca, daca petrec mai putin timp online, trebuie sa fiu mai selectiva cu continutul pe care il consum. Astfel, am inceput sa imi organizez timpul petrecut pe internet, in special pe retelele sociale. Am dat unfollow conturilor care nu ma inspira sau care imi induc sentimente negative si m-am abonat doar la cele care aduc valoare in viata mea.
Tehnologia folosita cu un scop
Un alt principiu important al detoxului meu digital este sa folosesc tehnologia cu un scop clar. In loc sa navighez fara rost pe internet, am inceput sa folosesc aplicatiile pentru dezvoltare personala, pentru a invata lucruri noi sau pentru a-mi imbunatati obiceiurile. Tehnologia poate fi un instrument extrem de util, atunci cand este folosita intr-un anumit sens.
Analiza relatiilor online
In final, imi doresc sa analizez mai mult relatiile pe care le am in mediul online. Mi-am propus sa investesc mai mult in conexiunile reale, fata in fata, si sa reduc interactiunile superficiale de pe retelele sociale. Am observat ca, atunci cand imi canalizez energia catre relatiile autentice, ma simt mult mai implinita si apropiata de cei din jurul meu.
Foto: freepik.com
