1Adevarul este ca anxietatea ne poate afecta pe fiecare dintre noi, indiferent de varsta, nationalitate sau statut social. Acesta este si cazul relatat de Anna Bey intr-un videoclip de pe YouTube, in care isi impartaseste in mod deschis experienta cu anxietatea, dar si ce a reusit sa faca pentru a controla efectele neplacute ale acesteia. Programul intitulat “The Linden Method” pare sa fie cel care a ajutat-o pe Anna sa isi gestioneze mai bine emotiile si sa treaca peste aceasta etapa dificila din viata ei.
In continuare, te invit sa descoperi care sunt principiile de baza ale acestei metode, precum si calatoria Annei.
“Eram 4 persoane in locuinta aceasta: eu, sotul meu, cainele nostru si anxietatea mea.”
Anna Bey povesteste in mod deschis cat de afectata a fost de anxietate. De la faptul ca nu mai facea acele lucruri care ii aduceau cu adevarat bucurie, pana la vizite la spital. “Am ajuns de mai multe ori la urgente, crezand ca voi avea un atac de cord”.
Urmaritorii Annei stiu ca ea este o persoana iubitoare de natura si de animale, care adora sa calareasca si sa se bucure de fiecare moment in aer liber. Cu toate acestea, Anna incetase sa mai calareasca. Se temea tot timpul ca este pe cale sa pateasca ceva. Mintea ei era impotriva ei, deruland tot felul de scenarii inspaimantatoare.
Desi s-a adresat unui psiholog, indragita creatoare de continut nu a reusit sa primeasca ajutorul de care avea nevoie. Continua sa fie tot timpul speriata, sa isi faca griji si sa renunte la experientele de viata pe care le iubea.
Principiile “The Linden Method”, cele care au ajutat-o pe Anna sa duca o viata normala, lipsita de anxietate
“The Linden Method” reprezinta un program menit sa ajute persoanele care sufera de anxietate. Acesta poate fi urmat in doua moduri: fie fizic, intr-un adevarat retreat pentru persoane cu anxietate, precum si online, unde poti afla toate informatiile necesare.
Principalele lucruri pe care Anna Bey le-a invatat facand parte din retreat:
Intelege-ti anxietatea
Strange toate informatiile necesare despre anxietate. Intelege ce se intampla cu tine, care sunt simptomele acesteia, precum si care sunt acele “triggere” pentru anxietate. Gandeste-te ce s-a schimbat in viata ta si te-a adus in punctul in care esti in prezent.
Deconecteaza-te de la anxietatea ta
Oricat de dificil ar parea, opreste-te sa discuti despre anxietate. Nu iti mai suna terapeutul, nu discuta tot timpul despre anxietate si nu mai citi carti in aceasta directie. Este momentul sa ii dai creierului tau un restart si sa ii permiti sa se deconecteze de la anxietate.
7 lectii importante pe care le-am invatat din cartea “Manifest” de Roxie Nafousi
Iarta si uita
Atunci cand treci prin perioade stresante, corpul tau intra in acel mod de “fight or flight”. Pur si simplu, corpul tau este obosit, iar hormonii tai sunt dati peste cap. Acesta este momentul in care tu trebuie sa ii permiti corpului tau sa se vindece. Incearca, pe cat posibil, sa uiti tot ceea ce s-a intamplat si sa iti permiti un ragaz.
Tine-ti mintea ocupata
In general, persoanele care sufera de anxietate au o minte mult mai creativa decat restul. Mintea ta poate derula tot felul de scenarii si poate fi in toate directiile. Ce poti face in acest sens? Tine-ti mintea cat mai ocupata: gaseste un nou hobby, apuca-te de un curs, desfasoara o activitate pe care ti-o doreai de mult.
Gestioneza stresul din viata ta
Uita-te la obiceiurile pe care le ai, la ceea ce se intampla in viata ta si gandeste-te ce anume te face sa te stresezi. Care este acel aspect care pune mult prea multa presiune pe tine? Ai nevoie cu adevarat de asa ceva? Ce te-ar face mai fericita? Ce limite ai putea seta?
Studiu: lipsa somnului afecteaza calitatea vietii si creste nivelul de anxietate
Fa mai multe lucruri care iti aduc bucurie
In final, aminteste-ti care sunt acele lucruri care te fac fericita cu adevarat. Fa-ti mai mult timp pentru ele, oricat de dificil ar parea. Gaseste macar o ora pe zi in care sa ai grija de tine si de sufletul tau.
Foto: depositphotos.com
