1Multe femei se confrunta cu probleme in ceea ce priveste stima de sine si imaginea corporala. Fiecare dintre noi are cel putin o nesiguranta. Poate ca, in cazul tau, este vorba despre picioare, abdomen, brate sau anumite asa-zise „imperfectiuni”. De multe ori, acestea te impiedica sa porti cu incredere anumite haine, in special vara.
De aceea, iti propunem cateva exercitii care te vor invata cum sa fii increzatoare in corpul tau si cum sa porti cu mandrie si bucurie piesele vestimentare preferate. Trebuie sa fii rabdatoare cu trupul tau, dar mai ales cu mintea care iti joaca feste.
Cum sa fii increzatoare in corpul tau: 3 exercitii eficiente
1. Cabina de proba care nu te judeca
Intri in magazinul preferat cu haine si incepi sa te uiti la noua colectie de vara. Vezi cateva topuri superbe, cu imprimeuri colorate si vesele, insa mintea incepe sa se gandeasca la faptul ca acestea nu ti se potrivesc. Ele lasa prea mult la vedere, iti scot in evidenta sanii sau abdomenul si nu vrei acest lucru.
Cum ar fi daca, macar o data, ai lua cu tine in cabina de proba toate hainele care te atrag? Fara sa te gandesti cum ai arata in ele si fara sa lasi creierul sa traga concluzii pripite. Oglinda din cabina nu te poate judeca, asa ca, daca nu iti place ce vezi, poate ramane micul vostru secret.
Accesoriul pe care Kendall Jenner il asociaza intotdeauna cu costumul de baie vara aceasta
Scopul acestui exercitiu este simplu. De foarte multe ori, imaginatia noastra face lucrurile sa para mult mai rele decat sunt in realitate. Proband hainele preferate vei constata ca multe dintre ele arata foarte bine pe corpul tau. Astfel, vei renunta la prejudecati si vei descoperi croieli, modele si culori care te avantajeaza.
2. Poarta marimea potrivita, fara sa ii atribui o semnificatie
Stii acel moment cand ai realizat ca pantalonii de o anumita marime, pe care obisnuiai sa ii porti, acum nu iti mai vin? Constientizarea faptului ca ai nevoie de o masura mai mare poate fi devastatoare pentru psihic.
Acest lucru se intampla, in principal, din cauza prejudecatilor. Societatea considera ca masura S e dezirabila, in timp ce un M, un L sau mai ales un XL reprezinta un esec personal. Cu alte cuvinte, daca nu te inscrii in cele mai mici marimi, nu esti suficient de buna sau de frumoasa.
Bineinteles ca aceste standarde nu sunt realiste si nu trebuie sa crezi in ele. Insa, de multe ori, femeile isi cumpara haine mai mici si incearca sa incapa intr-o bluza M, chiar daca poarta in realitate L.
Fa un exercitiu si, de data aceasta, cand iesi la shopping, incearca doar din curiozitate hainele cu o masura mai mari. Vei avea surpriza ca acestea sa arate fabulos pe corpul tau. In scurt timp, vei realiza ca marimile reprezinta doar un construct social si nimic mai mult!
3. Pune-ti intrebarile cheie si noteaza raspunsurile in jurnal
Acest exercitiu te va ajuta sa lucrezi cu credintele limitative de la nivel mental. Deschide jurnalul si noteaza urmatoarele intrebari:
- Daca as avea corpul perfect, cu ce m-as imbraca azi?
- Daca as avea corpul perfect, ce as face azi?
- Daca as avea corpul perfect, ce lucru nou as incerca azi?
- Daca as avea corpul perfect, ce obiective as avea pentru ziua de azi?
Raspunde sincer la fiecare intrebare. Poate ca ai merge la piscina cu prietenii fara sa te temi ca nu arati bine in costum de baie. Poate ca ai merge la o lectie de inot, la surf sau la plaja. Poate ca ai incerca un hobby nou, fara sa iti fie teama ca arati caraghios.
Dupa ce ai raspuns, este timpul sa citesti cu voce tare raspunsurile. Da la o parte „daca as avea corpul perfect” si incepe sa faci exact ce ai notat. Iti vei demonstra, in acest fel, ca aspectul fizic nu te incomodeaza si nu te poate opri. Este o realizare puternica si semnificativa, care te va ajuta sa iti cresti increderea.
Foto: Instagram/@cenitch
