1Iar atunci cand traversezi o perioada grea, ai ocazia sa lucrezi cu tine si sa te apropii de cea mai buna versiune a ta. Din pacate, emotiile nu sunt doar cele placute, cele pe care le simtim cand ceva frumos ni se intampla. Frica, nervozitatea, gelozia sunt si ele emotii care fac parte din noi, fie ca ne place sau nu, si uneori pun stapanire pe noi.
Lasa emotiile sa te cuprinda si invata sa scapi de ele cu usurinta, fiind blanda cu tine si cu cei din jur.
Atunci cand esti nervoasa – fa exercitii fizice
Cel mai inspirat lucru pe care il poti face ca sa te eliberezi de furia si nervii care au pus stapanire pe tine este sa faci exercitii fizice. Alearga, ridica greutati, sari coarda, loveste sacul de box, depune efort, transpira. Chiar daca mintea continua sa fie invadata de ganduri negative venite in urma unui eveniment care te-a adus in starea de fata, faptul ca nu stai pe loc si nu iti lasi tot corpul acaparat ajuta treptat la dobandirea linistii interioare.
Atunci cand esti geloasa – concentreaza-te pe calitatile tale
Nu este vorba doar de gelozia din cuplu. Putem simti gelozie la locul de munca, cand un coleg primeste mai multe aprecieri, si chiar in familie, fata de frate/sora. Bineinteles, stim ca gelozia nu face deloc bine, insa, in ciuda acestui fapt, este nevoie sa acceptam ca face parte din noi si sa invatam cum sa o gestionam. Cel mai bun lucru pe care il putem face este sa ne constientizam calitatile. Daca ne vom aduce aminte reusitele (profesionale si personale) si daca ne vom concentra pe felul nostru de a fi (un prieten de nadejde, un om creativ, bun, vesel etc.), putem sa trecem usor peste momentele de gelozie.
10 metode care te ajuta sa gestionezi corecte accesele de gelozie ale partenerului
Atunci cand esti anxioasa – viseaza frumos
Sunt multe exercitii recomandate pentru atacurile/perioadele de anxietate. Functioneaza cam toate, dar cel mai tare cred intr-o putere interioara care ne scapa instant de aceasta stare. Viseaza frumos cu ochii deschisi. Da frau liber imaginatiei si picteaza cel mai frumos tablou al vietii tale. Teleporteaza-te intr-un loc pe care ti-ar placea sa il revezi sau sa il vizitezi pentru prima oara. Imagineaza-ti casa visurilor tale. Imagineaza-te imbracata in hainele pe care ti-ar placea sa le porti. Lucreaza cu mintea ta in cel mai frumos mod!
Cum gestionam emotiile
Atunci cand esti obosita – inchide telefonul si dormi
Pune-te in pat, inchide ochii si dormi. Atunci cand esti obosita, nimic nu ajuta mai mult decat odihna. Nici macar statul in canapea in timp ce vizionezi un film sau o intalnire cu prietena cea mai buna. Nici o plimbare in natura nu este la fel de eficienta cum sunt cateva ore de somn. Atunci cand esti obosita, propune-ti ca trei nopti consecutiv sa te culci mai devreme, fara sa mai pierzi doua ore din cauza retelelor de socializare.
Atunci cand nu esti inspirata – fa o baie
O baie in cada plina te ajuta in mai multe privinte. Te linisteste si atunci cand esti anxioasa, si atunci cand esti nervoasa, dar si cand esti total lipsita de inspiratie pentru proiectul la care trebuie sa lucrezi. Asteapta sa se umple cada cu apa, adauga putin spumant si abia apoi scufunda-te in apa calda. Intinde-te si relaxeaza-te. Incearca usor-usor sa te gandesti la proiect si asteapta. Ideile nu vor intarzia sa apara.
Atunci cand te indoiesti de tine – scrie in jurnal
Sa vorbesti cu un prieten bun, cu sora/fratele sau cu un psihoterapeut este benefic. Insa ce ar fi daca ai sta de vorba cu tine in calitate de cea mai buna prietena? Atunci cand te indoiesti de tine, cele mai incurajatoare cuvinte vin din partea ta. Sta in puterea ta sa iti ridici moralul si sa iti redai puterea. Scrie in jurnal tot ce iti trece prin cap, tot ce iti mahneste inima si te descurajeaza. Terapia prin scris este o binecuvantare.
Jurnalul Emotiilor, 97 lei, shop.andreearaicu.ro
Cele mai bune filme despre depresie
Atunci cand esti deprimata – plimba-te in natura
Conecteaza-te la natura, asta insemna sa te bucuri de copaci, de iarba si de flori, sa te lasi inspirata de vremea de afara, fie soare, ploaie sau ninsoare, sa te joci cu un animal. Ai imbratisat vreodata un copac? Si mai tine minte un lucru: nu o sa fii niciodata singura in natura. Acolo este viata toata.
Foto: depositphotos.com
