1Poate ca nu esti pregatita sa o verbalizezi sau poate ca simti ca nu ai un partener potrivit pentru aceasta discutie delicata. Indiferent de caz, o emotie simtita, dar care nu poate fi impartasita cu nimeni, poate cauza extrem de multa suferinta.
Daca te afli in aceasta postura, probabil ca te intrebi cum sa procesezi o emotie atat de puternica fara sa o „dai afara” din suflet vorbind despre ea. Ei, bine, ai la dispozitie mai multe instrumente foarte eficiente.
Cum sa procesezi o emotie despre care nu poti vorbi:
Dormi
Somnul nu rezolva problemele, dar te poate ajuta sa le gestionezi mai bine. Cand esti asaltata de emotii puternice, un pui de somn te poate ajuta sa te recalibrezi. Apoi, un somn sanatos, de 7-9 ore pe noapte, te va ajuta sa fii mai odihnita, iar sistemul tau nervos va putea infrunta mai bine starile emotionale.
Misca-ti corpul
Te simti blocata in atatea ganduri, frici, ingrijorare si anxietate? Scutura-te, la propriu. Sportul de orice fel te va ajuta sa eliberezi din tensiunea stocata in corp, caci emotiile acolo raman captive – in corpul fizic. Misca-te in orice fel iti place. Alearga, danseaza, mergi pe bicicleta sau mergi la sala. Orice functioneaza, atat timp cat iti ridica putin pulsul si te face sa uiti de orice!
Conecteaza-te cu persoane dragi
Chiar daca simti ca nu poti discuta cu nimeni despre felul in care te simti, nu te izola. Intalneste-te cu prietenii, iesi in oras sau la o plimbare. Nu este nevoie sa spui nimic, ci doar sa te bucuri de prezenta celor dragi. Compania placuta te va ajuta, fara indoiala.
Razi
Rasul este terapie. Sigur, o gluma buna nu sterge cu buretele o situatie complicata care nu-ti da pace, dar poate sa te ajute, la nivel de creier, sa gestionezi mai bine emotiile si sa te destinzi. Urmareste o comedie, mergi la stand-up comedy sau fa orice altceva te face sa razi cu gura pana la urechi!
Imbratiseaza
Atingerea fizica este ca un pansament peste o inima ranita, indiferent de motivul suferintei. Iar daca vrei sa stii cum sa procesezi o emotie fara sa vorbesti despre ea, ia-ti in brate animalul de companie, copilul sau partenerul. Mangaie, alinta si lasa-te mangaiata. Creierul se va inunda cu oxitocina, iar tu te vei simti macar putin mai bine.
Scrie in jurnal
Poate ca subiectul nelinistii tale este prea greu pentru a fi verbalizat in prezenta altcuiva. Totusi, este posibil sa iti fie mai usor sa scrii despre el intr-un loc unde nimeni nu poate citi – in jurnal.
Jurnalul Emotiilor, 97 lei, shop.andreearaicu.ro
Scrie cum te simti, descrie-ti starea sau evenimentele care te-au adus in aceasta stare. Fa o lista cu posibile rezolvari sau o lista cu argumente pro si contra unei decizii. Nu numai ca te vei descarca, dar vei reusi sa faci grounding si sa aduci putin rationament intr-o mare de sentimente dificile.
De ce nutritionistii te implora sa eviti „dietele detox” de 7 zile
Plangi
Plansul este de prea multe ori considerat o dovada de slabiciune. O sesiune puternica de plans fara bariere, exact asa cum simti, te poate ajuta sa te recalibrezi, sa te „racoresti” si sa te simti putin mai bine. In plus, lacrimile elibereaza, asa ca este posibil ca emotiile tale chiar sa se diminueze considerabil.
Foto: Freepik.com