1Persoanele care sufera de aceasta dependenta au tendinta de a cumpara orice pot: de la haine, bijuterii, la cele mai noi gadgeturi si decoratiuni pentru casa. Desi poate parea un comportament aparent inofensiv, acesta ascunde, de cele mai multe ori, factori emotionali sau psihologici care pot afecta starea generala de bine.
Cum definesc specialistii shoppingul compulsiv?
Shoppingul compulsiv este definit drept o forma de comportament de consum necontrolat care apare atunci cand cumparaturile devin o modalitate de a gestiona emotiile negative, cum ar fi stresul, anxietatea, plictiseala sau chiar tristetea. Spre deosebire de cumparaturile obisnuite, acest tip de comportament este impulsiv si adesea duce la achizitii de produse care nu sunt necesare, urmate de sentimente de vinovatie sau regret.
Ce se ascunde in spatele shoppingului compulsiv?
Emotiile neexprimate
Pentru multe femei, shoppingul compulsiv este o modalitate de a face fata emotiilor pe care nu le exprima altfel. Atunci cand te simti trista, anxioasa sau coplesita, cumparaturile pot oferi o evadare temporara din acele stari. Achizitionarea unui lucru nou poate genera o senzatie de satisfactie pe termen scurt, insa efectul nu dureaza mult, iar sentimentele negative revin.
Cautarea validarii externe
In societatea de astazi, suntem adesea incurajate sa ne definim valoarea prin posesiuni materiale. Femeile care se confrunta cu o stima de sine scazuta sau care simt presiunea de a se conforma anumitor standarde sociale pot apela la cumparaturi ca o modalitate de a obtine validare.
Plictiseala si lipsa de activitate
Uneori, shopping-ul compulsiv poate fi pur si simplu o reactie la plictiseala sau la lipsa unei activitati care sa ne aduca satisfactie. Cand te simti lipsita de scop sau blocata intr-o rutina, cumparaturile pot oferi o doza rapida de adrenalina si distractie.
Presiunea din social media
Influencerii, reclamele si postarile de pe social media contribuie la cresterea dorintei de a avea mereu cele mai noi si la moda lucruri. Comparatiile constante cu alte persoane care par sa aiba o viata perfecta pot duce la un sentiment de inferioritate, iar cumparaturile pot deveni un mecanism de compensare.
Cultura “instant gratification” si cum ne afecteaza viata in era retelelor sociale
Cum sa te opresti din a face shopping compulsiv?
Constientizeaza problema
Primul pas pentru a opri un comportament compulsiv este sa-l recunosti. Daca observi ca faci cumparaturi impulsiv sau ca achizitionezi lucruri de care nu ai nevoie, incearca sa identifici motivele din spatele acestui comportament. Cand esti constienta de emotiile care declanseaza shoppingul compulsiv, vei putea incepe sa lucrezi la gestionarea lor.
Stabileste un buget strict
O modalitate eficienta de a reduce cumparaturile compulsive este sa-ti stabilesti un buget lunar si sa-l respecti cu strictete. Noteaza toate cheltuielile si incearca sa analizezi daca fiecare achizitie este cu adevarat necesara. Poti chiar sa-ti faci o regula de a astepta 24 de ore inainte de a cumpara ceva, pentru a evita achizitiile impulsive.
Cauta activitati care sa-ti ofere satisfactie
In loc sa apelezi la shopping ca modalitate de a te relaxa sau de a alunga plictiseala, incearca sa gasesti alte activitati care iti aduc bucurie si satisfactie. Poti incerca sa practici yoga, sa citesti, sa inveti ceva nou sau sa petreci timp cu prietenii. Cand gasesti alte surse de implinire emotionala, nevoia de a face shopping compulsiv va scadea.
Evita factorii declansatori
Daca stii ca te simti tentata sa faci cumparaturi atunci cand intri pe anumite site-uri sau cand vezi diverse reclame, incearca sa eviti aceste situatii. Dezinstaleaza aplicatiile de shopping de pe telefon si dezaboneaza-te de la newsletterele care te ademenesc cu reduceri. Controland mediul in care te afli, iti va fi mai usor sa rezisti tentatiei.
Cere ajutor specializat
Daca simti ca nu poti controla acest comportament si ca iti afecteaza viata de zi cu zi, nu ezita sa ceri ajutorul unui specialist. Terapiile cognitiv-comportamentale sau consilierea pot fi foarte eficiente in gestionarea impulsurilor si a emotiilor care stau la baza shoppingului compulsiv.
Foto: Freepik.com
