1Multi oameni de succes au vorbit, de-a lungul timpului, despre obiceiul lor de a se trezi devreme in fiecare zi. Astfel, reusesc sa fie mai productivi si sa profite la maximum de fiecare ora pe care o au la dispozitie.
Studiile sugereaza ca, daca te trezesti la 5 dimineata, nu castigi doar timp pentru anuminte activitati, ci te simti mai bine din punct de vedere mental. Acest lucru s-ar putea datora faptului ca, fiind liniste, te poti relaxa fara a avea presiunea de a rezolva ceva. De asemenea, se pare ca sportul practicat dimineata ar fi mai eficient pentru pierderea in greutate si mentinerea sanatatii.
Cum sa te trezesti la 5 dimineata – trucuri usor de aplicat
In cazul in care ai decis sa incepi sa te trezesti mai devreme, felicitari! Vei simti imediat beneficiile pentru starea ta de spirit, dar si pentru corpul tau. Pentru a putea face schimbarea, foloseste aceste trucuri, astfel incat sa-ti fie mai usor.
Cum isi incepe Kate Hudson fiecare zi: Rutina matinala care o mentine supla si fericita
Intreaba-te de ce vrei sa te trezesti dimineata
Primul pas spre orice actiune este sa-i transmiti creierului tau exact motivul pentru care vrei sa o faci. Asadar, intreaba-te: de ce vrei sa devii o persoana mai matinala? Stabileste-ti obiective clare: vreau sa meditez dimineata, vreau sa fac sport, vreau sa citesc, vreau sa lucrez, vreau sa fac curatenie. Ai inteles ideea. Orice te motiveaza, acela va deveni scopul tau. Tine bine minte care este si nu te indeparta de el, in special in prima luna, cand va fi ceva mai dificil sa implementezi noul obicei. Seara, repeta-ti in minte: „ma voi trezi maine dimineata fresh si binedispusa pentru a castiga timp pretios sa fac sport si sa meditez, ca sa incep ziua cum se cuvine”.
Cel mai mult conteaza ora la care te culci
Nu vei reusi niciodata sa te trezesti la 5 dimineata daca te culci dupa ora 12. Sau, daca vei reusi, in scurt timp vei fi atat de epuizata, incat nu vei vedea avantajele reale ale trezitului de dimineata. Ideal ar fi sa dormi 8 ore pe noapte, astfel ca ar trebui sa te culci la ora 21. Daca programul nu iti permite, te poti pune la somn si la ora 22, dar nu mai tarziu, caci primele ore de somn sunt esentiale pentru a te odihni.
3 secrete pentru a te trezi plina de energie in fiecare dimineata
Nu incerca sa schimbi totul in acelasi timp
Avem tendinta, uneori, sa ne schimbam viata de la zero intr-o perioada foarte scurta de timp. Acest lucru ne indreapta spre esec. Mintea noastra nu va percepe corect mesajul si, in incercarea de a le face pe toate, va ceda. Daca nu ai facut sport pana acum, nu te forta sa te trezesti la 5 dimineata si sa faci cate o ora de sport. Fie incepi sa faci sport in fiecare dimineata, la orice ora te trezeai de obicei, fie incepi sa te trezesti la 5 dimineata si faci o activitate care iti face placere + 5 minute de sport sau stretching. Peste cateva zile poti adauga inca 5 sau 10 minute, pana cand te obisnuiesti.
Fa-ti o rutina
Din moment ce ai stabilit clar motivul pentru care vrei sa te trezesti dimineata, e necesar sa te tii de aceasta rutina. Sa spunem ca vrei sa citesti si nu ai timp niciodata pe parcursul zilei. Dimineata este liniste, deci poti sa citesti timp de 2 ore, pana sa incepi programul obisnuit. In fiecare dimineata, cand te trezesti la ora 5, incepe direct sa citesti. Nu te lasa distrasa de alte activitati si fa ceea ce ti-ai propus. Rutina este esentiala pentru ca o activitate sa devina un obicei.
Obiceiul matinal simplu care iti creste increderea in sine si stiinta din spatele lui
Acestea sunt trucurile pe care le poti folosi daca vrei sa devii o persoana matinala. Totusi, tine cont de faptul ca fiecare om este diferit. S-ar putea sa iti ia mai mult timp pana te vei obisnui cu noul tau stil de viata. De asemenea, e posibil sa nu te obisnuiesti deloc cu acest obicei. Este perfect in regula. Asigura-te ca ai incercat timp de o luna si, daca nu ti se potriveste, gaseste alte solutii de organizare a programului care sa functioneze mai bine pentru tine.
Foto: depositphotos.com
