1Dependenta de social media reprezinta un proces din ce in ce mai raspandit. Mai exact, studiile arata ca 210 milioane de oameni din intreaga lume sufera de dependenta de internet si de social media. Aceasta dependenta te afecteaza si pe tine sau pe cineva drag? Descopera cateva solutii in acest sens!
Opreste notificarile
Dependenta de social media este alimentata de notificarile care nu se opresc niciodata. Intotdeauna va exista ceva nou de urmarit, de citit sau un mesaj la care sa raspunzi. Care este cel mai simplu lucru pe care il poti face in acest sens? Sa iti opresti notificarile. Ofera-ti o pauza de la social media si tine-te ocupata cu alte activitati: citeste o carte buna fara intreruperi, vizioneaza filmul preferat sau iesi la o plimbare in natura si deconecteaza-te de la tot.
Este momentul sa nu mai acorzi atat de multa importanta imaginii tale din social media
La finalul zilei, cu totii stim ca social media nu reflecta realitatea. Utilizatorii isi editeaza fotografiile, pozeaza de 100 de ori pana gasesc acel cadru perfect si creeaza continut care nu reflecta realitatea. Teama de a ramane in urma si de a nu fi suficient este mai prezenta ca oricand. Este momentul sa realizezi ca, la finalul zilei, aceste lucruri nu te definesc pe tine ca persoana. Trebuie sa fii multumita cu tine si cu viata ta, nu cu aparentele din social media.
Gaseste alte hobby-uri
Pentru cei mai multi oameni, social media a devenit un inlocuitor pentru alte hobby-uri sau activitati zilnice. Incearca sa gasesti si alte lucruri care iti aduc bucurie: gaseste cursuri care sa te pasioneze, gateste un preparat delicios sau fa-ti un abonament la sala.
5 recomandari pentru o coloana vertebrala sanatoasa
Nu iti tine telefonul pe noptiera
Incearca sa lasi telefonul in alta camera atunci cand te pui la somn. Vei evita orele de somn pierdute dand scroll pe social media si vei avea un somn mult mai odihnitor. Incearca sa citesti cateva pagini inainte de culcare, astfel incat sa te relaxezi. Achizitioneaza-ti un ceas cu alarma si vezi cum rutina ta de somn se va schimba complet!
Nu intra pe social media atunci cand te trezesti
Primul lucru pe care il faci cand te trezesti este sa iti verifici profilul de Facebook sau de Instagram? Nu lasa stirile negative si energia altor oameni sa iti afecteze ziua, inca de la inceput! Stabileste o rutina de dimineata sanatoasa, in care sa te focusezi doar pe tine si pe nevoile tale. Fa un dus, mananca un mic dejun sanatos si bogat in proteine, ofera-ti putin timp pentru meditatie. Amana cat mai mult momentul in care incepi sa dai scroll pe social media.
5 abilitati sociale si emotionale ale oamenilor de succes. Te regasesti?
Lasa telefonul acasa
Atunci cand conjunctura iti permite acest lucru, lasa-ti telefonul acasa. Pleci in weekend cu partenerul tau sa va relaxati la o cabana? Ai putea sa te lipsesti de telefon si sa petreceti cat mai mult timp impreuna. Mergi la sala? Lasa telefonul in vestiar si concentreaza-te pe ceea ce ai de facut. Iesi in oras cu prietena cea mai buna? Tine-ti telefonul in geanta, pe modul silentios. Intr-adevar, acest lucru nu este intotdeauna realizabil, insa fiecare reusita conteaza, chiar si daca este vorba de un interval scurt.
Cere ajutor
La finalul zilei, orice dependenta poate fi tratata cu ajutor specializat. Daca simti ca dependenta de social media iti afecteaza performanta la locul de munca, relatiile cu cei din jur si per total, calitatea vietii, nu ezita sa ceri parerea unui specialist. Acesta te va ajuta sa identifici care sunt cauzele acestei dependente si vei obtine instrumentele necesare astfel incat sa gestionezi problema mult mai bine.
Foto: Shutterstock
