1Avem atat de multi factori poluanti si stresori in mediul inconjurator, incat este important sa ne detoxifiem corpul si mintea din cand in cand.
Corpul tau absoarbe toxinele din aerul pe care il respiri, din alimentele pe care le consumi si din apa pe care o bei. Atunci cand corpul tau este plin de toxine, s-ar putea sa te confrunti cu urmatoarele simptome:
- oboseala inexplicabila
- confuzie mentala
- balonare, constipatie
- letargie
- ochi umflati, pungi sub ochi
Cum sa transformi un program de detox intr-un stil de viata: 5 schimbari blande pe care sa le faci
Exista o multime de metode diferite de detoxifiere, de la tehnici de respiratie si meditatie la diete specifice.
Pe parcursul primaverii, e bine sa faci cateva schimbari in rutina ta obisnuita.
- bea apa cu suc de lamaie (proaspata) dimineata
- bea cel putin 1,5 litri de apa in timpul zilei
- consuma alimente sanatoase, in special legume si fructe
- fa exercitii fizice
- iesi la aer curat
- odihneste-te suficient
- evita tutunul, alcoolul, alimentele procesate, zaharurile si grasimile
Efectuarea unei cure de detoxifiere ar putea sa-ti aduca urmatoarele beneficii:
- mai multa energie
- o dispozitie mai buna
- un somn mai odihnitor
- concentrare sporita
- claritate mentala
- pierzi mai usor in greutate
- sistem imunitar mai puternic
Iata cinci dintre cele mai eficiente metode de detoxifiere pentru trup si suflet:
Postul intermitent
Postul intermitent este o metoda populara de detoxifiere care implica cicluri regulate de post si alimentatie normala. Acesta poate fi realizat sub mai multe forme, de exemplu, postul timp de 16 ore pe zi, cunoscut sub numele de „16/8”, sau postul de doua zile pe saptamana. Aceasta metoda poate ajuta la detoxifierea corpului prin reducerea inflamatiei si a nivelului de insulina.
Yoga
Yoga este o practica veche care poate ajuta la detoxifierea trupului si a mintii. Aceasta metoda implica pozitii fizice si tehnici de respiratie care pot imbunatati circulatia sangelui si sistemul limfatic, ajutand astfel la eliminarea toxinelor. In plus, yoga poate reduce stresul si poate imbunatati starea de spirit.
8 pozitii de yoga care iti vor imbunatati viata sexuala
Hidratarea
Hidratarea este o metoda simpla si eficienta de detoxifiere pentru trup. Consumul unei cantitati adecvate de apa poate ajuta la eliminarea toxinelor din organism prin urinare si transpiratie. De asemenea, hidratarea poate imbunatati functionarea sistemului digestiv.
Meditatia
Meditatia poate fi o metoda puternica de detoxifiere a mintii. Aceasta implica concentrarea asupra respiratiei, a unui obiect sau a unei idei, pentru a elibera mintea de stres si ganduri negative. Prin practicarea meditatiei cu regularitate, se poate imbunatati sanatatea mentala si fizica.
5 programe si meditatii care te vor ajuta sa devii femeia pe care o admiri
Alimentatia sanatoasa
Alimentatia sanatoasa poate ajuta la detoxifierea corpului si la mentinerea unei stari de sanatate bune. Alimentele bogate in antioxidanti, cum ar fi fructele si legumele, pot ajuta la combaterea radicalilor liberi si a inflamatiei. De asemenea, evitarea alimentelor procesate si a zaharului rafinat poate ajuta la mentinerea unui sistem digestiv sanatos si la eliminarea toxinelor din organism.
Foto: depositphotos.com
