1Mi-am propus sa fiu vulnerabila si sa iti spun un adevar despre mine pe care nu il stiu nici macar apropiatii mei. De-a lungul ultimilor ani, am experimentat emotii dificile, astfel ca mi-am dorit sa ma pun pe primul plan si sa prioritizez rutina de self-care. Credeam ca am grija de mine si ca imi fac un bine evitand anumite situatii. Cu toate acestea, am realizat ca nu fac decat sa raman in zona mea de confort si sa nu imi permit cu adevarat sa simt anumite lucruri. Eram intr-un cerc vicios, in care imi doream sa am grija de mine, dar sfarseam prin a-mi face un deserviciu. Treptat, am avut cateva realizari importante.
Cu totii avem nevoie de o pauza
Exista momente in care viata devine “prea mult”. Simti prea mult, te stresezi prea mult si alergi prea mult in toate directiile. Nu este nimic gresit sa recunosti ca ai nevoie de o pauza. Dimpotriva, singurul lucru gresit pe care il poti face este sa astepti prea mult pana sa iti oferi acea pauza.
De tine depinde sa-ti creezi o rutina de self-care care sa te ajute sa te simti mai bine si, mai ales, sa nu pici in zona de confort.
De ce oamenii de succes nu pot rezona cu cei “obisnuiti”, potrivit specialistilor
Care este diferenta dintre rutina de self-care si zona de confort?
Este firesc sa-ti pui aceasta intrebare, mai ales ca linia dintre ele este destul de fina. Primul lucru pe care ti-l pot spune este ca zona de confort iti ofera o usurare imediata. Adesea, aceasta nu abordeaza cauzele reale ale stresului si poate duce la obiceiuri care iti afecteaza bunastarea pe termen lung. Este vorba despre ceea ce faci pentru a-ti distrage atentia de la emotii sau situatii inconfortabile pentru tine. Poate eviti sa aplici pentru un job nou sau sa porti o discutie dificila cu partenerul, asa ca preferi sa pierzi timpul dand scroll pe Instagram. Desi pare inofensiv, acest comportament poate escalada rapid, devenind un mecanism de coping.
“Raul” nu se limiteaza doar la social media. Este vorba despre acel pahar de vin in plus, mancatul compulsiv sau maratoanele de seriale pe Netflix, seara de seara. Este vorba despre toate acele lucruri pe care le faci (constient sau nu) pentru a evita sa-ti confrunti emotiile si sa iti depasesti conditia.
Situatia nu este la fel de simpla atunci cand vine vorba despre rutina de self-care
La polul opus, rutina de self-care implica decizii constiente care sustin sanatatea ta fizica, mintala si emotionala pe termen lung. Nu este intotdeauna usor sau placut pe moment, caci ajungi sa faci alegeri dificile. Iti prioritizezi somnul in loc sa mai urmaresti un episod din serialul preferat. Alegi o masa nutritiva si pregatita in casa, in loc de un meniu fast food. Nu ai parte de acea rasplata imediata, dar conteaza modul in care te vei simti dupa.
Astfel, atunci cand ai cu adevarat grija de tine, ajungi sa te simti mai puternica, mai fericita si mai increzatoare.
Ce se intampla atunci cand iti dai voie sa simti emotii dificile
Am crezut intotdeauna ca ma voi prabusi daca imi voi permite sa simt tristete si deznadejde. Paradoxal, viata mi-a aratat ca nu emotiile in sine ma doboara, ci evitarea lor. Cand mi-am dat voie sa simt si sa inteleg ceea ce se intampla cu mine, am inceput treptat sa-mi revin. Am iesit din zona de confort, am profitat de oportunitati si, treptat, m-am vindecat si am inceput sa am cu adevarat grija de mine.
Foto: Unsplash
