1Echilibrul emotional presupune sa fii ancorata in prezent si sa accepti ceea ce esti, ceea ce simti si ceea ce gandesti. Atunci cand ai parte de echilibru emotional, ai o relatie buna cu tine si implicit, cu cei din jurul tau. Poti obtine aceasta stare de bine cu ajutorul a 5 pasi simpli. Ai grija sa incluzi aceste lucruri in rutina ta zilnica!
Concentreza-te pe respiratie
In fiecare dimineata, ofera-ti cateva momente tie. Concentreaza-te pe respiratie si fii prezenta in acel moment. Inspira timp de 5 secunde, mentine aerul 5 secunde, iar apoi expira alte 5 secunde. Repeta acest lucru pana ce te simti calma si pregatita pentru o noua zi.
Te poti folosi de aceasta tehnica atunci cand te simti anxioasa sau cand iti doresti un moment doar pentru tine.
Scrie in jurnal
Ai grija de sanatatea ta mentala si emotionala si asterne gandurile pe care le ai pe hartie. Afla de ce anumite lucruri te coplesesc si identifica sursa emotiilor tale. Jurnalul emotiilor te va ajuta sa te eliberezi si sa iti pui gandurile si ideile in ordine. Iti vei procesa mai bine gandurile si iti vei putea tine anxietatea in frau.
Jurnalul Emotiilor, 97 lei, shop.andreearaicu.ro
Incearca un dus cu apa rece
Daca nu suferi de afectiuni cardiologice, un dus cu apa rece poate face minuni asupra corpului si starii tale de spirit. Dusul cu apa rece are efecte terapeutice: simti cum esti instant mai energica si cum gandurile negative par sa iti paraseasca mintea.
Timpul petrecut alaturi de cei dragi
Aloca o ora din timpul tau pentru o intalnire cu cei dragi. Vei ramane surprinsa de cat de linistitoare poate fi o cafea savurata in compania prietenei tale atunci cand simti ca lumea se prabuseste. Te vei relaxa si vei obtine mai multa claritate asupra lucrurilor care te macina.
Animalele de companie
Animalele de companie iti imbunatatesc sanatatea mintala si te ajuta sa obtii echilibrul emotional de care ai nevoie. Renunta la stres si petrece timp de calitate alaturi de prietenul tau patruped. Joaca-te cu acesta, petrece timp in natura sau tolaneste-te alaturi de el in canapea, orice varianta te va ajuta sa te simti mai bine dupa o zi grea.
Odihna
Oricat de multe lucruri ai de facut, nu uita ca ai nevoie si de odihna. Asculta ceea ce spune corpul tau si dormi 8 ore pe noapte. Nu vei putea niciodata sa functionezi la cote maxime daca esti obosita si iti neglijezi corpul. Nu lua aceasta pauza ca pe un regres, ci ca pe un alt pas catre vindecare si echilibru.
Foto: depositphotos.com
