1Ca si casatoria, divortul tinde sa fie un eveniment care iti schimba viata. Numai procesul in sine poate aduce o multime de schimbari, de la mese mai linistite la o casa goala sau poate o casa noua. Daca ai copii, programul tau de co-parenting ar putea insemna sa petreci zile intregi fara ei pentru prima data.
Pe masura ce incepi sa te adaptezi la noul tau stil de viata, s-ar putea sa experimentezi un amestec complex de ganduri si sentimente, de la tradare si tristete, pana la furie sau usurare/eliberare. In ciuda acestui fapt, oricat de dureros este totul si oricat de greu ti se pare sa iti inchipui viata de acum inainte, divortul nu inseamna sfarsitul tau. De fapt, el semnaleaza un nou inceput.
Ingrijirea de nevoile tale emotionale si fizice este un pas esential pentru a naviga in mod eficient perioada post-divort. Iata 10 modalitati prin care poti sa iti reconstruiesti viata dupa divort.
PRACTICA ACCEPTAREA
Doi indragostiti care decid sa isi uneasca destinele nu se casatoresc presupunand ca in cele din urma vor divorta. Desi pare ca in jurul tau toti se despart si divorteaza, asta nu inseamna ca nu poti fi increzatoare in ceea ce priveste casnicia ta. Si adevarul este ca nimeni nu te pregateste pentru un astfel de moment. Asa ca atunci cand se intampla, te vei trezi invaluita de durere si regrete. Ti-ai fi dorit ca lucrurile sa functioneze si te vei intreba la nesfarsit ce nu a mers, daca ai fi procedat altfel, poate nu s-ar fi ajuns la asta. S-ar putea chiar sa simti, de asemenea, o oarecare confuzie, chiar negare si sa gasesti divortul greu de acceptat.
Dar in ciuda acestor sentimente (pe deplin valabile), adevarul ramane acelasi: casnicia s-a incheiat. In timp ce unii fosti parteneri se recasatoresc, pentru altii divortul devine o pauza fara sfarsit. A tine prea strans de trecutul sau viitorul pe care ti l-ai imaginat te poate impiedica sa te vindeci si sa mergi mai departe.
Asadar, invata sa lucrezi cu gandurile care nu iti dau pace, astfel incat:
„Daca as fi avut…”
„Dar am fost atat de buni impreuna.”
„Cum a putut sa arunce totul la gunoi?”
Sa se transforme in ganduri de acceptare:
„Divortul a avut loc si nimic nu se mai poate schimba.”
„S-ar putea ca viata sa nu se intample chiar asa cum am planuit-o, dar inca pot gasi recunostinta si pace.”
Acceptarea nu are loc peste noapte, asa ca nu iti face griji daca intarzie sa apara. E nevoie de exercitiu si rabdare.
Petreci ore intregi pe social media zilnic? Este posibil sa ai aceasta problema medicala!
OFERA SPATIU TUTUROR SENTIMENTELOR TALE
Odata cu acceptarea, vine si autovalidarea. Imediat dupa divort (si uneori pentru o perioada lunga de timp dupa), s-ar putea sa simti durere, tradare si tristete, frica, incertitudine si indoiala, dispret si dezgust, manie, ostilitate sau furie, durere, pierdere si regret, usurare si pace, singuratate. Aceste sentimente pot duce adesea la conflicte interne.
Daca fostul tau sot a initiat divortul pentru ca “s-a consumat” dragostea pentru tine si/sau s-a indragostit de altcineva, s-ar putea sa simti multa furie, durere si chiar ura. Totusi, in acelasi timp, s-ar putea sa simti ca il iubesti asa cum nu ai iubit pe nimeni niciodata.
Daca ai ales sa divortezi pentru ca era o casnicie toxica, nesanatoasa sau abuziva, s-ar putea sa ai un sentiment coplesitor de usurare stiind ca ai luat decizia corecta. Si in acelasi timp sa simti o oarecare tristete ca s-a terminat sau ca s-a intamplat.
Indiferent de ceea ce simti, toate sentimentele tale sunt valabile. Ceea ce ti se pare coplesitor acum, se va pierde odata cu trecerea timpului.
PASTREAZA-TI CALMUL SI EXERSEAZA COMUNICAREA ASERTIVA
Cel mai probabil simti furie, durere si dispret pentru fostul sot. Totusi, este important sa stii sa lasi aceste sentimente deoparte in anumite momente. Atentie: nu am zis sa le ignori, ci sa le eviti atunci cand mintea trebuie sa iti fie limpede pentru a purta o discutie.
CATEVA SFATURI UTILE:
Stabileste limite in ceea ce priveste comunicarea. Va veti suna, va veti trimite mesaje sau veti comunica prin e-mail-uri? Cat de des o veti face?
Limitati-va conversatiile la lucruri esentiale, cum ar fi ingrijirea copiilor sau orice aranjamente financiare. Evitati sa vorbiti aprins, pe ton ridicat, sa va insultati sau sa va vorbiti de sus.
Asigurati-va ca amandoi aveti timp sa vorbiti si sa va ascultati reciproc.
PETRECE TIMP DE CALITATE CU COPIII
Timpul petrecut cu propriul copil (sau copii) este intotdeauna timp de calitate si o activitate cu adevarat vindecatoare. Un copil vindeca orice durere si orice rana, chiar daca poate nu iti dai seama de asta.
Asa ca, indiferent cat de incarcata si coplesitoare devine noua ta rutina zilnica, dedica ceva timp in fiecare zi pentru a te acomoda cu copiii tai si pentru a te relaxa in familie. Nu trebuie sa faci fiecare moment distractiv si incitant sau sa va abateti prea mult de la rutina obisnuita. Dar ai putea sa:
… iti faci timp pentru o iesire pe saptamana, cum ar fi mersul la film, o plimbare in parc, o vizita la muzeu sau la cofetarie.
… stabilesti noi ritualuri, cum ar fi sa gatiti cina impreuna sau sa petreceti seara de vineri jucandu-va impreuna pe Playstation sau jocuri de societate.
… petreci 30 de minute in fiecare seara povestind cum ti-a fost ziua.
Daca copilul are intrebari legate divort, cel mai bine este sa raspunzi la intrebari intr-un mod onest, dar adecvat varstei, sa mentii un ton calm si neutru, sa eviti comentariile critice si neplacute despre celalalt parinte. Ajuta-l sa inteleaga ca divortul nu este vina lui, explicandu-i ca uneori relatiile nu functioneaza, oricat de mult incearca partenerii.
Cel mai potrivit si cel mai nepotrivit barbat pentru tine, in functie de personalitate
VORBESTE CU CEI DRAGI
Cel mai probabil vei avea nevoie de putin spatiu pentru a te elibera de sentimentele de furie, tristete si durere pe care le simti acum.
Nu te da in laturi de la a vorbi cu cei dragi despre ceea ce simti. Prietenii buni si familia pot asculta cu empatie (si intelegere, daca au trecut si ei printr-un divort) si iti vor oferi sprijin emotional, dar si solutii tangibile: un loc de cazare, ajutor pentru ingrijirea copiilor etc.
Tine cont ca nu este nevoie sa iti impartasesti sentimentele cu oamenii care te judeca sau te fac sa te simti mai rau. Incerca sa te conectezi cu cei dragi care ofera validare, compasiune si bunatate.
FA-TI PRIETENI NOI
Impartirea bunurilor comune este un lucru, dar cum ramane cu prietenii comuni? Daca nu ai avut multi prieteni inainte de a te casatori, este posibil sa ii fi “mostenit” pe prietenii sotului.
Unii dintre ei vor disparea pentru totdeauna, iar altii vor incerca o perioada de timp sa fie cand in tabara ta, cand in tabara lui. Scenariul ideal este acela in care tu ai prietenii tai, cei care nu iti vor aduce in permanenta aminte de el si cu care poti vorbi si despre altceva in afara de ce a fost. Prin urmare, daca nu ai prea multi prieteni, e timpul sa legi noi conexiuni.
RECONECTEAZA-TE CU TINE INSATI
Desi credeai ca te cunosti destul de bine, s-ar putea sa descoperi ca divortul pune sub semnul intrebarii sentimentul de sine. Nu este o noutate faptul ca o relatie/casnicie poate schimba omul si s-ar putea sa realizezi ca nu mai esti chiar aceeasi persoana care erai cand te-ai casatorit.
Unele dintre obiceiurile si preferintele tale actuale s-ar putea sa fi evoluat in mod natural, ca raspuns la propriile tale placeri, antipatii si rutine preferate. Altele, insa, pot reflecta nevoile si preferintele fostului tau. Redescopera ce iti place, descopera noi pasiuni si stabileste noi obiective. Incepe din nou sa lucrezi la tine pana (re)devii cea mai buna varianta a ta. Nu te grabi sa te implici intr-o noua relatie, fa-ti timp pentru tine!
INCEARCA NOI RUTINE
Cateva idei de luat in considerare:
- gaseste bucurie in micile ritualuri de zi cu zi, cum ar fi pauza de ceai si o carte buna citita pe balcon;
- creeaza o rutina personalizata de ingrijire personala – si fa-o in asa fel incat sa te incante si sa iti aduca satisfactie, nu un stres in plus;
- redecoreaza-ti dormitorul sau casa dupa bunul tau plac, acum ca esti singura;
- stabileste o rutina inainte de culcare;
- fa-ti timp pentru yoga sau meditatie, plimbare sau alte activitati fizice care te ajuta sa te simti mai bine.
EVITA SA ARUNCI VINA PE EL
Cu exceptia cazurilor in care partenerul este abuziv sau toxic, este gresit sa credem ca doar el este vinovat de faptul ca s-a ajuns la divort. In acest moment s-ar putea sa ti se para dificil sa privesti altfel lucrurile, dar este bine sa constientizezi ca oamenii se schimba in timp.
Si tu te-ai schimbat cu siguranta. La fel si el. Daca te-ai casatorit la o varsta frageda, cu atat mai mult iti este greu sa iti dai seama cine esti acum si ce vrei de la viata ta.
Problemele de comunicare sau lipsa de compatibilitate nu scuza niciodata minciuna sau infidelitatea, dar uneori pot ajuta la explicarea a cum si de ce lucrurile au mers prost.
A da vina pe tine sau pe el nu te va ajuta sa mergi mai departe. Incearca sa adopti o perspectiva neutra, una care implica recunoasterea deschisa a propriilor contributii. Facand acest lucru, poti reduce furia, iar asta iti va imbunatati relatiile pe viitor.
VORBESTE CU UN PROFESIONIST
Divortul poate avea un impact de durata asupra bunastarii tale emotionale si mentale, dar cu ajutorul unui profesionist in sanatate mintala poti gasi repede o cale de vindecare.
Un terapeut te poate ajuta sa explorezi strategii pentru a face fata gandurilor dureroase si dificile care apar, inclusiv durere profunda si omniprezenta, indoiala de sine si incertitudine, sentimente de esec sau vinovatie, furie sau iritabilitate extrema, simptome de depresie.
Divortul marcheaza, cu siguranta, incheierea unui capitol important din viata ta. Dar, la fel cum inchiderea unei carti iti permite sa deschizi o alta, sfarsitul casniciei ar putea lumina o noua cale. Da-ti timp sa suferi, sa plangi, sa te vindeci si sa te concentrezi asupra ta.
Foto: depositphotos.com
