1Fericirea este o stare de spirit pe care o alegi in fata provocarilor vietii. Nu putem controla ce ni se intampla, ce proiecte primim la serviciu, cum se simte partenerul de viata sau ce probleme au prietenii din jur, dar putem alege sa fim fericite.
Tu poti alege sa fii fericita, chiar daca azi nu e cea mai buna zi a ta!
Iar ca sa iti fie mai usor sa atingi aceasta stare, exista cateva metode pe care le poti aplica ca sa te conectezi la sufletul tau.
Zece lucruri gratuite care iti aduc fericirea
1. Sa dansezi
In nenumarate randuri medicii si psihologii ne spun cat de sanatoasa este miscarea pentru corpul si creierul nostru. Trebuie sa recunosti ca sunt putine lucruri care ne aduc fericirea asa cum o face dansul. Miscarea libera, ritmul muzicii, senzatia de libertate… toate contribuie si ne pun un zambet pe buze. Incepe fiecare dimineata cu 10 minute de dans si vei vedea ca totul va decurge mai lin.
2. Sa scrii
Terapie gratuita, asa putem numi scrisul. Doar ia o foaie de hartie si noteaza orice iti trece prin cap. Sau structureaza totul intr-o agenda, precum Agenda Fericirii, care te ajuta sa atingi cele mai importante puncte din viata ta, astfel incat sa te cunosti mai bine.
Am lansat Agenda Fericirii 2023: Esti pregatita sa-ti iei fericirea in propriile maini?
3. Sa vorbesti
Daca ai chiar si o singura persoana cu care sa poti vorbi deschis, te poti considera deja norocoasa. Este o mare bucurie sa poti sa iti deschizi sufletul in fata unei prietene, in fata mamei tale sau a partenerului tau de viata si sa te simti ascultata si inteleasa.
4. Sa respiri
Respiratia constienta este o metoda de meditatie care te poate conecta cu sinele tau. Este nevoie de putina practica, dar poti folosi tot felul de instrumente, de la aplicatii mobile, pana la filmulete de pe Youtube. Acestea te pot ajuta sa te calmezi cand esti suparata sau pot preveni chiar si un atac de panica.
5. Sa mergi
Fericirea inseamna si sa te bucuri de corpul tau! Ai posibilitatea sa mergi? Fa-o cat mai des. Pe langa faptul ca este un exercitiu fizic gratuit, foarte sanatos, te va ajuta sa te conectezi la momentul prezent.
6. Sa citesti
Sa citesti este gratuit daca, evident, detii cartile deja sau le imprumuti de la cineva. Insa poti sa citesti articole interesante pe internet sau interviuri cu oameni care au reusit. Acestea iti vor aduce fericire si incredere in fortele proprii.
3 carti de dezvoltare personala pe care trebuie sa le citesti
7. Sa faci planuri
Este bine sa traiesti in prezent si nu are rost sa te ancorezi in trecut sau sa te pierzi in viitor. Doar ca, din cand in cand, fericirea vine si din a planui un eveniment frumos sau o vacanta. Este gratis sa visezi la urmatoarea excursie, iar acest lucru te va motiva sa actionezi pentru a-ti indeplini dorinta!
8. Sa atingi
Simtul tactil este foarte important si, adesea, uitam ca el ne poate aduce bucurii. Inchide ochii si mangaie un animal de companie. Are o blana moale si catifelata, care te face sa zambesti. Tot cu ochii inchisi poti sa simti textura pe care o are o patura sau un asternut de pe patul tau. Poate nu i-ai dat niciodata atentie. Atunci cand esti in contact cu ceva obisnuit, dar dintr-o perspectiva noua, ii oferi creierului tau o portie de noutate, iar el va secreta endorfine si tu te vei simti mai bine.
9. Sa privesti pe geam
Vei spune poate ca este ceva banal, dar cand ti-ai acordat cateva minute doar pentru a privi pe geam? Admira un copac, urmareste zborul unei pasari sau vezi cum se joaca copiii. Incarca-te din tot ce ai in jur si bucura-te ca viata iti ofera ocazia… pur si simplu, sa fii!
10. Sa faci sex
Era pacat sa nu precizam si una dintre cele mai eficiente surse de fericire gratuita. Sexul… in doi sau solo, oricum ar fi el, este benefic pentru ca se elibereaza endorfine si serotonina, iar chimia creierului se schimba. Problemele devin mai usor de abordat, iar nesigurantele tale dispar. Fa-o cat mai des, pentru fericirea ta!
Trei secrete ale cuplurilor care au o viata sexuala implinita
Mai citeste o data cele 10 lucruri. Nu sunt ele insele motive de fericire? Putem merge, putem dansa si putem respira. Putem vorbi cu prietenii si putem citi articole interesante pe internet. Putem sa fim fericite si recunoscatoare chiar acum pentru toate darurile vietii!
Foto: Freepik.com
