1Cu siguranta, ai auzit de journaling. Este o practica pretioasa, care te poate ajuta in foarte multe situatii. Scrisul in jurnal poate reprezenta o forma de terapie. A avea un loc in care iti poti exprima orice gand si orice emotie poate fi cu adevarat transformator.
Daca ai deja un jurnal, mai jos vei gasi cateva idei fresh, care sa iti ofere motivatie si chef de actiune la inceput de sezon ploios. Iar daca nu ai inca un jurnal, poate ca este un semn ca e timpul sa faci rost de unul. De exemplu, Jurnalul Emotiilor, lansat recent de Andreea Raicu, are o reducere promotionala pana pe data de 20 septembrie, asa ca e cel mai bun moment sa-l achizitionezi.
Jurnalul Emotiilor, 79 lei, redus de la 97 lei, shop.andreearaicu.ro
5 idei de journaling pentru inceputul de toamna
1. Deseneaza o pagina tematica
Uneori, cand cuvintele nu vor sa iasa la suprafata, poate fi mai usor sa desenezi, sa colorezi sau sa faci mici schite. Lasa-te inspirata de noul sezon si, apoi, lasa-te ghidata de propria imaginatie. Ia cateva creioane colorate sau markere si lasa-ti imaginatia sa zboare libera, fara sa te gandesti la nimic anume. Te vei relaxa complet!
2. Descrie cum arata o dupa-amiaza perfecta de toamna pentru tine
Toamna vine cu o stare de spirit specifica. Pentru unele persoane, toamna inseamna liniste interioara, pace, caldura si odihna. Pentru altii, este sezonul noilor inceputuri, muncii intense si proiectelor ambitioase. Descrie pe hartie cum arata o dupa-amiaza perfecta de toamna pentru tine. Apoi, incearca sa o privesti ca pe un plan pe care il poti pune in practica.
3. De ce ai nevoie chiar in acest moment?
Uneori, chiar daca viata pare sa se desfasoare normal, simti ca lipseste ceva. Daca simti acest lucru la inceput de toamna, pune pe hartie toate gandurile care iti apar. De ce ai nevoie? Ce ai putea schimba pentru a te simti mai bine? De unde ai putea obtine lucrurile care iti trebuie? Sunt lucruri pe care le poti face singura sau ai nevoie de sprijin din exterior? Reflecteaza cateva minute, iar claritatea va incepe sa apara.
4. Fa o lista cu obiective pentru urmatoarele trei luni
Daca ai vrea sa ai mai multa productivitate in viata ta, dedica o pagina din jurnal unei liste clare cu obiective, dorinte si scopuri. Pune acolo tot ce iti vine in minte: un nou proiect personal, evolutie profesionala, un nou curs, un eveniment la care vrei neaparat sa ajungi, o destinatie de vacanta perfecta pentru vremea melancolica de toamna etc.
5. Cu ce este diferita viata ta fata de acum un an?
Iata o intrebare care te invita sa iti analizezi evolutia personala. Aminteste-ti cum arata viata ta in urma cu un an, la inceputul toamnei trecute. Cum te simteai atunci si cum te simti acum? Ce anume te-a facut sa te simti diferit? Ce lucruri marete ai reusit sa faci de atunci pana acum?
6. Cum te poti reconecta cu natura in aceasta toamna?
Dupa o perioada pandemica in care multe dintre noi si-au petrecut majoritatea timpului in interior, conexiunea cu natura este extrem de importanta. De aceea, incearca sa faci journaling si sa scrii idei pe care le poti aplica in acest sezon, astfel incat sa stai mai mult in aer liber. Poti iesi in parc, te poti plimba pe o alee plina de frunze, poti inlocui cafeaua bauta acasa cu un ceai baut pe terasa din apropiere si asa mai departe.
7. Cum te distrai toamna cand erai copil?
In cazul in care toamna nu este chiar anotimpul tau preferat, aminteste-ti si scrie in jurnal care sunt lucrurile care te faceau fericita atunci cand erai mica.
Poate fi vorba despre plimbarile cu parintii in parc dupa ore, despre rechizitele noi, despre atmosfera premergatoare Halloween-ului sau senzatia placuta de a te cuibari in pat cu o ciocolata calda si o carte SF. Scrie tot ce iti amintesti, apoi incearca sa te reconectezi cu copilul tau interior.
Foto: Unsplash.com
