1Unele tehnici si exercitii ne pot ajuta sa obtinem o viata mai echilibrata, mai fericita si, de asemenea, ne pot calma gandurile anxioase atunci cand nimic altceva nu pare sa functioneze.
Iata 8 moduri suprinzatoare de a ramane calm in situatii stresante
Testeaza cateva tehnici de respiratie
Daca iti este greu sa stai nemiscat si sa respiri adanc atunci cand esti stresat, incearca unele tehnici de respiratie mai active.
De exemplu, poti incepe prin a plasa doua degete sub sau pe podul nasului si sa respiri adanc de cateva ori.
Un alt exercitiu este sa iti acoperi urechile cu bratele incrucisate pentru un plus de confort in timp ce respiri adanc de cateva ori.
Pune sare pe limba
Acest truc ar pytea parea neconventional, dar poate functiona bine.
Trebuie doar sa pui o cantitate mica de sare pe limba, iar gustul iti poate abate atantia de la gandurile anxioase.
De asemenea, te va face sa bei putina apa, lucru care poate ajuta si el la calmarea anxietatii.
Pune ceva rece, cum ar fi legume congelate sau o punga cu gheata, pe piept
Un alt truc anti-anxietate, care este foarte simplu si accesibil, este inghetarea nervului vag. Nervul vag functioneaza de la cap in jos la piept si joaca un rol foarte important in reglarea sistemului nervos.
Poti raci acest nerv facand dusuri reci, scufundandu-ti fata in apa cu gheata sau punand ceva inghetat pe piept si tinandu-l acolo cateva minute.
Pentru a face experienta mai confortabila, poti inveli pachetul cu gheata sau legumele congelate intr-un prosop inainte de a le pune pe piept.
Incearca cateva tehnici de impamantare
Daca nu iti place ca lucrurile reci sa-ti atinga corpul, poti incerca acest exercitiu foarte simplu de impamantare.
Tot ce ai nevoie este un scaun. Aseaza-te pe el, scoate-ti pantofii si sosetele si apasa-ti picioarele in pamant in timp ce respiri adanc si inchizi ochii.
Citeste continuarea pe Eva.ro.
Foto: Pexels.com.
