1Adesea, suntem facute sa credem ca, pentru a avea o viata semnificativ mai buna, trebuie sa ne rezervam ore intregi pentru a lucra in acest sens.
Adevarul este ca putem face schimbari importante adoptand mai multe obiceiuri de un minut, obiceiuri ce pot fi integrate in orice zi, oricat de aglomerata.
Iata 10 obiceiuri de un minut pe care le poti implementa de maine, pentru o viata mai buna in doar 10 minute pe zi!
1. Trezeste-te fara sa mai apesi butonul de amanare a alarmei
Stim, si noua ne place sa apasam pe snooze si sa mai visam pentru inca zece minute. Totusi, daca vrei sa eviti acea stare apatica si obosita care se instaleaza inca dinainte sa te ridici din pat si care te urmareste toata ziua, ridica-te instantaneu. Imediat ce suna alarma. Fara exceptii.
2. Bea un pahar cu apa imediat dupa ce te trezesti
Lasa paharul plin pe noptiera seara si bea-l imediat dupa ce te dai jos din pat. Iti vei pune metabolismul in functiune si vei fi mai energica intreaga zi.
3. Expune-te la razele soarelui
Pentru ca organismul sa isi poata incepe procesele naturale, trebuie sa il „anunti” ca este zi. Asadar, stai in dreptul ferestrei timp de macar un minut, de preferat in razele directe ale soarelui. Mood booster garantat!
4. Fa-ti patul
Uneori, e greu sa te organizezi si sa vezi luminita de la capatul tunelului. Mai ales intr-o zi inceputa prost. Totusi, ce poti face este sa iti asezi patul imediat dupa ce te-ai trezit. Este un prim task rapid care te va motiva sa continui in acelasi ritm.
5. Ia pauze pentru miscare
Stim cat de greu este sa te opresti odata ce iti intri in ritmul de lucru. Totusi, daca vrei sa iti imbunatatesti semnificativ calitatea vietii, obisnuieste-te sa iei pauze scurte, dar eficiente. Ridica-te de pe scaun si fa cateva genuflexiuni, plimba-te pana in bucatarie, fa cateva respiratii profunda sau putin stretching. Nu dureaza mai mult de un minut!
6. Da unfollow conturilor toxice pe social media atunci cand iti apar in feed
Dai scroll pe Instagram, primesti continut de calitate de la prietenii tai si de la persoanele pe care le apreciezi, apoi dai peste o postare complet toxica, in care cineva se plange, jigneste, barfeste sau te face sa te simti inadecvat. Apasa butonul de mute sau unfollow. E spre binele tau.
Reduceri de 20%. 5 carti despre trauma care te ajuta sa constientizezi, sa accepti si sa vindeci
7. Verifica-ti contul bancar inainte de o noua achizitie
Bunastarea are legatura si cu situatia financiara, oricat ne-am dori sa nu fim de acord cu acest lucru. Un buget atent gestionat te scapa de o multime de probleme, asa ca verifica-ti de fiecare data contul atunci cand vrei sa faci cumparaturi impulsive. Dureaza maximum un minut si poate fi un obicei extrem de sanatos pe termen lung!
8. Verifica-ti si corecteaza-ti postura
De cate ori te surprinzi stand intr-o pozitie total gresita si daunatoare pentru coloana ta vertebrala? Indiferent de raspuns, incearca sa devii constienta mai des de felul in care iti tii corpul. Indreapta spatele, aliniaza gatul cu restul coloanei, trage umerii in spate, respira adanc si relaxeaza-ti maxilarul. A trecut maximum un minut!
9. Respecta un ritual calmant de seara
Cand ai un program incarcat, poate fi dificil sa te tii de tot ce ti-ai promis. Cu toate acestea, intr-un singur minut poti avea o rutina de seara relaxanta, care te va face sa te simti motivata si echilibrata. Poate fi completarea unei pagini de jurnal, hidratarea tenului cu crema preferata sau pregatirea hainelor pentru a doua zi.
10. Seteaza-ti o intentie pentru urmatoarea zi
Claritatea ajuta intotdeauna cand vine vorba despre o viata buna si implinita. Cu cat ai o viziune mai clara, cu atat iti va fi mai usor sa iti atingi scopurile. Asadar, oricat de obosita ai fi, seteaza o intentie pentru ziua urmatoare. Noteaz-o undeva, pentru a o vedea dimineata. Este inca o activitate care nu iti va lua mai mult de un minut!
Foto: Pexels.com
