1
Oboseala psihica este din ce in ce mai resimtita in zilele noastre. Este firesc, ritmul de viata este din ce in ce mai alert iar tu trebuie sa te imparti intr-o multime de locuri. Mai mult decat atat, fiecare dintre noi avem anumite obiceiuri mici, aparent normale, care insa ne obosesc psihic. Descopera care sunt acestea, dar si ce poti face pentru a combate oboseala psihica!
Prea mult timp pe social media
Poate fi chiar relaxant sa petreci timp pe social media, insa doar atunci cand faci acest lucru cu masura. Daca petreci ore in sir pe social media, dand scroll prin fel si fel de postari si simtind cum te incarci cu lucruri negative, oboseala ta psihica va fi din ce in ce mai accentuata. Incearca sa iti setezi o limita clara cu privire la timpul petrecut pe social media. De asemenea, fii atenta la ce fel de continut urmaresti. Da unfollow tuturor persoanelor care nu fac altceva decat sa iti transmita energie negativa.
“Maraton” de seriale
Cunoscut sub denumire de binge watching, “maratonul” de filme si seriale poate parea o idee buna, mai ales dupa o zi incarcata la birou. Cu toate acestea, orele petrecute in fata ecranului pot afecta calitatea somnului si pot agita mintea. Incearca sa iti gestionezi timpul pentru a include activitati care hranesc mintea si sufletul, precum lectura cartilor preferate sau meditatia.
5 semne mai putin cunoscute ale atasamentului anxios
Intreruperile constante
Fie ca vine vorba de notificari constante pe telefon sau colegii de birou care te deranjeaza, intreruperile repetate pot fi extrem de daunatoare concentrarii si productivitatii. Incearca sa iti stabilesti anumite perioade de timp pentru a te concentra asupra sarcinilor fara a fi intrerupta, si asigura-te ca iei mici pauze de odihna pentru a-ti incarca bateria mentala.
Nu ai un echilibru intre munca si timp liber
Poate ca lucrezi de acasa si nu ai un program fix. Acest lucru te poate bucura, insa poate deveni si o problema atunci cand nu exista un echilibru. Esti mereu acolo, mereu disponibila, astfel ca ajungi sa lucrezi pana tarziu in noapte si sa iti dereglezi cu totul programul. Incearca sa iti stabilesti un program zilnic si sa gasesti un echilibru optim intre timp de lucru si timpul tau liber. De asemenea, opteaza intotdeauna pentru activitati care sa te ajute sa combati stresul zilnic.
Autocritica excesiva
Gandurile negative si autocritica excesiva pot consuma in mod nejustificat resursele mentale. Invata sa iti acorzi timp pentru autocunoastere si dezvoltare personala, dar fii blanda cu tine insati in proces. Cultivarea increderii in sine poate avea un impact semnificativ asupra sanatatii mentale.
Consumul excesiv de cafea
Da, o cafea dimineata ne poate oferi un impuls de energie, dar depasirea limitelor poate declansa anxietatea si poate afecta negativ somnul. Inlocuieste excesul de cafea cu ceaiuri naturale sau infuzii care nu doar ca te incarca cu energie, dar pot aduce si alte beneficii sanatatii tale.
Cum poti gestiona oboseala psihica?
Invata sa te pui pe primul plan. Fa-ti un program si stabileste o rutina de care sa te tii. Noteaza-ti task-urile saptamanale, dar si pe cele zilnice. Acorda prioritate acelor sarcini urgente si incearca sa ceri ajutor acolo unde se poate. Spune “nu” atunci cand un lucru nu este in beneficiul tau. Si, cel mai important, nu uita sa faci zilnic cel putin un lucru care sa te bucure cu adevarat, fie ca este vorba despre o convorbire cu prietena cea mai buna, despre lectura unei carti sau despre o baie cu spuma.
Foto: depositphotos.com
