1Adesea, ne dorim sa integram mai multe practici sanatoase in rutina noastra, insa ne spunem intotdeauna ca nu avem suficient timp.
3 motive pentru care nu poti renunta la telefon inainte de culcare si cum sa le elimini
Ne trezim pe fuga, sarim peste micul dejun si incepem sa lucram. Seara ne spunem, inca o data, ca de maine vom avea mai multa grija. Ei, bine, de data aceasta chiar poti schimba ceva.
Iata 7 practici sanatoase pe care le poti implementa in viata ta incepand de maine!
1. Bea un pahar cu apa imediat dupa ce te trezesti
Incepe-ti ziua cu un pahar mare cu apa proaspata. Nu numai ca iti vei trezi organismul rapid, dar te vei asigura ca deja ai baut o parte din cantitatea totala de apa alocata pentru ziua respectiva.
Daca, de obicei, uiti sa bei apa, pregateste-ti paharul cu o seara inainte si lasa-l pe noptiera. In timp, vei observa ca te trezesti mai energica, iar pielea ta va fi mai hidratata.
2. Fa stretching in pat
Chiar daca nu ai timp pentru o rutina sportiva complexa, un minut de stretching, imediat dupa ce te-ai trezit, este accesibil in fiecare zi. Nici macar nu trebuie sa te ridici din pat sau sa te imbraci in echipamentul de sala!
10 actiuni marunte care aduc intotdeauna fericire in sufletul tau
Intinde-ti corpul exact asa cum simti, apoi fa cateva miscari blande de yoga, care sa iti dezmorteasca musculatura si articulatiile dupa o noapte de somn. Vei observa beneficiile in cateva zile si poate chiar iti vei dori sa prelungesti sesiunea pe saltea.
3. Prepara-ti un smoothie la micul dejun
Nu ai timp sa prepari si sa mananci micul dejun in fiecare dimineata, asa ca il omiti complet? Ce ai spune daca ai alege, mai degraba, sa „trisezi” cu cea mai simpla si rapida masa?
Pune in blender o banana, o mana de fructe de padure, cateva frunze verzi si putin lapte vegetal. Smoothie-ul tau matinal va fi gata in mai putin de un minut. Este o sursa excelenta de vitamine, care iti va oferi energie pentru cel putin cateva ore!
4. Fa-ti un dus rece
Stiai ca dusul rece iti aduce o multime de beneficii, precum cresterea imunitatii si o piele sanatoasa? Sa nu mai vorbim de energia pe care o vei obtine dupa un astfel de dus!
5 pasi care te ajuta sa-ti implinesti destinul
Nu trebuie sa dureze mai mult de un minut, asa ca poti incepe cu apa calda. Aplica gelul de dus si clateste-ti corpul cu apa calduta, apoi stai sub jetul de apa rece timp de 60 de secunde. Te vei simti minunat la final!
5. Aplica o crema hidratanta si SPF
Acesti doi pasi simpli si rapizi sunt esentiali pentru sanatatea pielii tale, mai ales daca privesti pe termen lung.
Rezerva-ti un minut pentru a-ti hidrata pielea dimineata si seara, dar si pentru a aplica o crema cu factor de protectie solara inainte sa iesi din casa.
6. Ia o pauza in care sa nu faci absolut nimic
In prezent, „a sta degeaba” este considerat un lucru total neproductiv. Ai fi surprisa sa afli cate beneficii iti aduce un minut de liniste completa.
Daca esti tentata de meditatie, dar nu stii cum sa incepi, rezerva-ti un singur minut in timpul zilei sau seara, in care sa nu faci nimic. Observa-ti respiratia si relaxeaza-te!
7. Pregateste-ti hainele pentru a doua zi
Cat timp petreci dimineata pentru a te pregati pentru o noua zi? Probabil ca destul de mult. De aceea, ajungi la birou deja obosita si coplesita.
Incearca, de astazi, sa iti pregatesti tinuta pentru a doua zi si sa lasi toate hainele si accesoriile la indemana, pe umerase. Astfel, vei putea dormi cateva minute in plus sau vei putea incepe ziua mai lent, fara anxietate.
Foto: Unsplash.com
