Ritualul de purificare de 5 minute pe care sa il incerci daca te afli intr-o situatie de codependenta

Printre cele mai importante caracteristici ale oamenilor codependenti se numara nevoia disperata de a fi acceptati, pentru a obtine un sentiment de identitate. Se poate manifesta prin obiceiul de a face lucruri in locul unei persoane, pe care aceasta le-ar putea face si singura. De asemenea, poate insemna si faptul ca nu descurajeaza obiceiurile distructive (precum consumul de alcool sau droguri, mancatul excesiv, dependenta de jocuri de noroc, de cumparaturi etc.), minimineaza comportamentul iresponsabil sau ascunde situatii sau lucruri care ar trebui rezolvate.

Diferenta dintre a sustine o persoana si a fi codependent fata de o persoana

Ne gandim adesea ca situatia codependentei este generata de iubire sau grija, dar de obicei are un rezultat complet opus. De exemplu, obiceiul unui parinte de a-i oferi si a-i permite unui copil cu probleme de greutate sa manance orice isi doreste porneste din dorinta parintelui de a-si face copilul fericit, desi rezultatul este extrem de nociv. Este important sa intelegem diferenta dintre codependenta si sustinere.

11 afirmatii pozitive pe care sa ti le spui atunci cand simti ca nu te iubesti suficient

Atunci cand ajuti sau sustii o persoana, amandoi veti simti efectele benefice. De exemplu, iti poti ajuta copilul adolescent sa se pregateasca pentru admiterea la facultate – el este responsabil sa obtina note bune si sa se pregateasca pentru examen, in timp ce tu il ajuti din punct de vedere financiar. Fiecare dintre voi isi face datoria si fiecare dintre voi va fi multumit de rezultat.

Codependenta este diferita. In aceasta situatie o singura persoana depune tot efortul, in timp ce cealalta face tot mai putin sau ramane la acelasi nivel si isi doreste tot mai mult din partea celuilalt.

De asemenea, iti poti da seama ca te afli intr-o situatie de codependenta daca viata ta se invarte in jurul unei alte persoane. Cu alte cuvinte, nevoile, dorintele si necesitatile sale sunt intotdeauna pe primul loc pentru tine. Un ritual de purificare te va ajuta sa ai o viziune mai clara asupra situatiei in care te afli, te va ajuta sa te vindeci si sa stabilesti limite sanatoase.

Iata care sunt pasii unui ritual de purificare, daca te afli intr-o situatie de codependenta:

Stimuleaza-ti reactivitatea

Tonifica-ti nervul vag imaginandu-ti ca mirosi aroma de lamaie sau lavanda. Inhaleaza pe nas ca si cum ai mirosi parfumul, apoi expira complet pe nas. Fa o pauza de cateva secunde.

Cum transformi pasiunea in job sau cum ajungi sa castigi bani din hobby-ul tau

Priveste in interiorul tau

Pune-ti aceste intrebari cu voce tare, apoi inspira si expira o data. Observa modul in care corpul tau raspunde la fiecare intrebare:

„Modul in care corpul se simte acum este…” – inspira pe nas, expira complet pe nas.
„Sa am aceste emotii puternice acum ma face sa ma simt…” – inspira, expira
„Atunci cand nu pot controla ce se intampla ma face sa mai simt…” – inspira, expira
„Sa renunt in fata acestei situatii acum ma face sa ma simt…” – inspira, expira
„Atunci cand ma agat de aceasta problema sau persoana ma face sa ma simt…” – inspira, expira

Emite

De trei pana la sase ori, emite sunetul „Hum” cu gura inchisa si limba lipita de cerul gurii.

Activeaza

Vizualizeaza o imagine care iti inspira echilibru, abundenta, implinire si sanatate. Poate fi o gradina plina de capsune, pepeni, rosii sau alte fructe si legume.

Cum sa nu te lasi coplesita de emotiile tale – gestioneaza eficient furia, indoiala si tristetea