1Cei mai multi dintre noi ne facem planuri marete la fiecare inceput de an. Din pacate, dupa numai o luna sau chiar mai putin ne simtim descurajati si suntem dezamagiti ca nu am reusit sa ne tinem de promisiunea pe care am facut-o fata de noi insine.
Sentimentul de esec si critica fata de propria persoana sunt accentuate de aceste rezolutii pe care nu le respectam. Dar sa fii aspra cu tine insati nu te ajuta cu nimic si nu este o strategie buna. Tot ce faci este sa-ti blochezi si mai mult evolutia si dezvoltarea.
Cum sa-ti transformi viata in 2022: 10 obiceiuri usor de implementat
Psihoterapeutul Kristine Ovsepian a dezvaluit pentru yourtango.com trei pasi simpli pe care ii poti urma pentru a reveni la telurile pe care ti le-ai stabilit pentru acest an. Iata ce sa incerci:
Accepta pasii mici
Aceasta prima etapa este deosebit de importanta. Daca scopul tau era sa schimbi un comportament anul acesta, dar ai reusit sa o faci numai pentru o saptamana, rasplateste-te pentru aceasta mica reusita si fii blanda cu tine.
Cele mai mari schimbari sunt realizate cu pasi mici. De cele mai multe ori, oamenii cred ca pot sari de la 1 direct la 10. Insa in realitate pasii mici sunt cheia succesului, este de parere specialista.
Apeleaza la schimbarile din subconstient
Cand o schimbare are loc la nivel subconstient sunt sanse mari sa fie o schimbare pe termen lung. Exista mai multe metode de a obtine acest lucru.
Unul dintre ele este hipnoterapia. Daca nu ai acces la acest tip de terapie, o alta modalitate este scrierea telurilor tale in fiecare dimineata, dupa ce te trezesti.
Repetand acest obicei te ajuta sa iti sadesti o idee in minte, care te va ajuta sa obtii schimbarea dorita.
Schimba-ti conceptia despre esec
Imagineaza-ti ca nu exista esec, ci doar feedback. Acest feedback pe care ti-l oferi singura iti arata ca exista si o alta cale. Gandeste-te la aceasta varianta: daca autostrada este inchisa, nu parchezi pe dreapta si renunti. Cauti un alt traseu pe care sa il urmezi. Exista intotdeauna varianta si oportunitatea de a face lucrurile intr-un alt mod.
„Oamenii isi seteaza teluri pentru un an sau in cele mai multe cazuri pentru intreaga viata. Cu toate acestea, este ciudat ca vorbesc cel mai mult despre rezolutii in luna ianuarie, iar apoi discutia despre ele dispare pana anul urmator”, este de parere specialista.
7 moduri simple de a te iubi din nou… si de data asta cu adevarat
Sa incerci sa indeplinesti rezolutiile pentru noul an intr-un singur pas este la fel cu a incerca sa mananci toata mancarea dintr-o singura inghititura. Atunci cand incerci sa schimbi prea multe dintr-odata, egoul tau va opune rezistenta pentru ca suntem conceputi sa evitam schimbarea.
De asemenea, atitudinea negativa fata de propria persoana, cand simti ca nu ti-ai atins scopurile, iti provoaca durere si te face sa iti doresti sa renunti complet.
Cele mai mari reusite apar cand faci pasi mici, pe care sa ii realizezi pastrand o atitudine pozitiva. Gandeste-te cum ai incuraja un prieten care se confrunta cu un obstacol. Aceleasi cuvinte de incurajare ar trebui sa le folosesti si pentru tine. Meriti sa iti oferi acelasi nivel de rabdare, iubire si compasiune cand vorbesti cu tine insati.
Foto: Unsplash.com
