1Te trezesti, iar primul lucru pe care il faci este sa iei telefonul de pe noptiera pentru a vedea ce s-a mai intamplat online. De cand? Pai, de aseara pana acum, caci atunci ai verificat ultima oara.
Timpul pe care il petrecem online a crescut exponential. Probabil ca ai observat cum, treptat, esti din ce in ce mai dependenta de telefonul tau. Daca vrei sa schimbi acest lucru, afla ca este fezabil, insa doar daca ai o strategie bine pusa la punct.
Lucrul care te face instant mai frumoasa si mai atragatoare
Cum sa limitezi timpul petrecut pe social media in 5 pasi simpli
1. Imprieteneste-te cu widgetul de monitorizare a timpului petrecut online
Pentru a putea reduce timpul de folosire a telefonului, trebuie sa stii, mai intai, de unde pleci. Analizeaza rapoartele de screen time si afla cate ore petreci zilnic online, pe fiecare aplicatie in parte. Iti vei face rapid o idee si vei sti la ce capitol trebuie sa lucrezi.
De exemplu, poate ca Instagram este cea mai des utilizata aplicatie din telefonul tau. In acest caz, activeaza notificarile si seteaza-le astfel incat sa primesti un reminder atunci cand ai petrecut o ora sau doua pe feed, in fiecare zi. Cu cat privesti lucrurile mai practic, cu atat vei reusi sa te dezlipesti de social media, putin cate putin.
2. Nu subestima puterea unei rutine matinale
Daca nu ai deja o rutina de dimineata, este momentul sa iti faci una. Este dovedit ca disciplina de la primele ore ale zilei te poate ajuta sa fii mai disciplinata per total. Astfel, daca reusesti sa iti controlezi mintea cand te trezesti, vei reusi sa o faci intreaga zi.
Pentru inceput, gandeste-te la ordinea lucrurilor pe care le faci dupa ce te trezesti. Daca te intinzi dupa telefon imediat dupa ce ai deschis ochii, inlocuieste acest obicei cu cinci minute de stretching sau meditatie. Foloseste timpul petrecut in pat pentru a-ti stabili cateva intentii pentru ziua respectiva, in loc sa dai scroll pe Facebook sperand ca motivatia de a te ridica din pat sa isi faca aparitia in mod miraculos.
3. Fa curatenie in aplicatii
Dintre toate aplicatiile pe care le-ai instalat pe telefon, care sunt cu adevarat necesare si care reprezinta doar remedii anti-plictiseala? Pune-ti aceasta intrebare si vei descoperi, poate, ca iti doresti sa pastrezi doar Instagram si Snapchat sau doar Facebook si TikTok. Fa un pact cu tine insati si dezinstaleaza tot ce nu iti aduce niciun beneficiu.
Te simti vinovata cand esti trista sau anxioasa? 3 adevaruri care iti vor reda starea de bine
4. Fa curatenie in lista de conturi pe care le urmaresti
Daca inca te intrebi cum sa limitezi timpul petrecut pe social media, un alt raspuns ar putea fi selectarea continutului la care ai acces. Astfel, atunci cand dai scroll pe Instagram sau pe Facebook, vei intalni doar informatii utile sau continut placut, deci vei petrece mai mult timp navigand printre postari neinteresante.
Pastreaza in lista de persoane urmarite doar acele conturi care iti aduc, intr-un fel sau altul, un plus de valoare. Sigur, continua sa iti urmaresti antrenorul de la sala, influencerul care iti ofera tot timpul idei de outfituri creative sau food bloggerul preferat. Totusi, ai putea renunta la cateva dintre sutele de pagini care te fac sa simti ca nu ai suficient, ca nu faci destul sau ca nu esti intr-un anume fel. Este spre binele tau!
5. Opreste notificarile
Stim ca suna crud si imposibil, insa vei descoperi ca, de fapt, este o tactica excelenta. De fapt, poti sa iti verifici chiar acum notificarile de pe Facebook si sa vezi cate dintre ele chiar sunt esentiale si cate sunt menite sa iti distraga atentia.
Incearca sa pastrezi doar notificarile de la prietenii apropiati, mesajele directe sau e-mailurile importante. Astfel, vei fi tentata mai rar sa ridici telefonul de pe birou si sa te scufunzi pe social media.
Foto: Unsplash.com
