1Multa lume considera ca oamenii increzatori se nasc asa. Fals! Aceasta este o atitudine dobandita in urma experientelor de viata si a mentalitatii pe care au adoptat-o in diverse circumstante. Daca simti ca nu ai aceasta calitate, astazi afli o veste buna: poti invata cum sa ai mai multa incredere in tine. Si nu este deloc complicat!
Ce spune expertul in comportamentele umane despre cum sa ai mai multa incredere in tine
Adevarata incredere este profund personala si isi are radacinile in capacitatea cuiva de a avea incredere si de a se aprecia pe sine si abilitatile sale. Se va manifesta diferit la fiecare persoana, dar in esenta sa, increderea inseamna sa te valorezi si sa faci alegeri care iti onoreaza adevarul”, spune terapeutul Asia Schmidt.
Asadar, increderea este de fapt un sentiment si o abilitate. Si, ca orice alta abilitate, poti lucra la ea si o pentru a o dezvolta. Ia-o ca pe o calatorie de autocunoastere si fii rabdatoare cu tine. Nimic nu se realizeaza peste noapte. Este important sa intri in contact cu intregul tau corp, atat fizic, cat si mental.
Invata sa te cunosti
Pune-ti multe intrebari despre tine. In momentul in care tu adresezi o intrebare in minte, creierul tau incepe sa invarta rotitele pentru a gasi raspunsul. El poate nu apare instant, dar vei vedea ca vei obtine din ce in ce mai multa claritate. Cateva exemple de intrebari care sa te ajute sa te cunosti mai bine si sa vezi care sunt piedicile care te opresc din a avea incredere in fortele proprii:
- Care sunt momentele in care ma simt cel mai nesigura si de ce?
- Ce ganduri negative am despre mine si cum le pot inlocui cu unele pozitive?
- Ce realizari din trecut ma fac mandra?
- Ce frici sau temeri am cand vine vorba despre esecuri si cum pot sa le depasesc?
- Cum ma percep eu fata de cum ma percep ceilalti?
- Ce as face daca nu as mai avea frica de judecata celorlalti?
- Cand mi-am demonstrat ultima data ca pot sa fac fata unei provocari?
- Cum reactionez cand ma confrunt cu critici si ce pot invata din aceste reactii?
- Ce ar trebui sa schimb in rutina mea zilnica pentru a ma simti mai increzatoare?
- Ce simt in corpul meu (durere, frig, tensiune, fiori) cand nu am incredere in mine?
- Cum imi pot folosi punctele forte pentru a depasi momentele dificile?
Revino la aceste intrebari zilnic si nu pune presiune pe tine. Nu exista raspunsuri corecte sau gresite si nu sunt standard. Sunt adevaruri care deja exista in interiorul tau si asteapta sa fie descoperite. Pe masura ce te vei cunoaste mai bine, vei reusi sa-ti dezvolti si increderea in atuurile tale.
Practica iubirea de sine
Cunoasterea, increderea si aprecierea sunt cheile pentru deblocarea increderii. Exercitiile care promoveaza iubirea de sine ar putea parea dificile si fara sens daca nu le-ai mai facut niciodata. Incepe cu afirmatii simple, precum sunt puternica, sunt valoroasa, merit sa… , am tot ceea ce imi doresc deja in interiorul meu. Acestea vor produce o resetare mentala si creierul tau le va inmagazina si le va transforma in noua ta atitudine.
Increderea se poate rezuma la limitarea vorbelor negative despre sine si la utilizarea afirmatiilor pozitive pentru a construi un sentiment de putere si de stima de sine”, spune Schmidt.
7 lucruri neasteptate care se intampla atunci cand practici zilnic iubirea de sine
Nu te feri de gandurile negative
Desi practici iubirea de sine, nu uita ca este permis sa recunosti sentimente precum indoiala, anxietatea sau rusinea. A avea spatiu pentru aceste experiente neplacute iti arata cat de puternica esti. Sa ai mai multa incredere in tine nu inseamna sa anulezi complet orice temere, ci sa actionezi spre binele tau, chiar si atunci cand sentimentele negative exista. Accepta-le, sunt parte din tine si te ajuta, la fel ca cele pozitive, sa te dezvolti.
Accepta si ca vei gresi
Probabil cea mai mare confuzie este sa consideri ca incredere in tine = lipsa greselilor. Multa lume gandeste asa. Insa adevarul este cu totul altul. Vei sti 100% ca ai dobandit incredere in fortele proprii cand vei accepta ca actiunile tale pot avea un rezultat bun, dar si unul mai putin bun, dar o vei face oricum.
Iti vei recunoaste mai bine punctele forte si punctele slabe si vei avea mai multa incredere in tine”, spune Schmidt.
Increderea in sine este rezultatul unei lungi calatorii de autocunoastere, dar fiecare pas te va aduce mai aproape de a fi o persoana autentica, ce se bucura de fiecare etapa din dezvoltarea sa personala. Fii blanda si rabdatoare cu tine, iar fiecare moment in care iesi din zona ta de confort te va ajuta sa te apropii de versiunea ta evoluata.
Foto: Instagram/@neta_alchimister
