Urmeaza sa lucrezi de acasa pe termen nedeterminat? 5 activitati care te vor ajuta sa ramai calma si concentrata

Poate fi o veste buna pentru unii, insa nu toata lumea prefera sa lucreze din propria casa. Distragerile sunt multe, biroul nu este la fel de confortabil, iar cei din jur iti pot cauza stres suplimentar.

Daca experimentezi anxietate cand lucrezi de acasa si nu stii ce sa faci pentru a diminua starile zilnice de agitatie, iti recomandam sa iti reorganizezi putin programul.

Iata 5 activitati relaxante cand lucrezi de acasa: Cate una pentru fiecare zi de lucru!

Luni: Ia o pauza de la taskuri si fa sport

Incepe-ti ziua de luni in forta, cu o sesiune de antrenament in sufragerie. Fie ca alegi sa faci sport rapid dimineata, inainte de a deschide laptopul, intr-o pauza de cafea sau seara, nu omite acest lucru.

5 canale de YouTube cu antrenamente online pe care le poti face acasa

Daca vrei sa capeti mai multa energie si endorfine care sa te binedispuna toata saptamana, urmeaza o rutina cardio, pe muzica. Daca vrei sa te linistesti si sa scapi de anxietate, concentreaza-te pe yoga sau pilates. Orice ai alege, misca-ti trupul si mentine-te in forma!

Marti: Rezerva-ti seara pentru filme si seriale

Dupa o zi lunga petrecuta la birou, destinde-te si da-ti voie sa te bucuri, timp de cateva ore, de serialul tau preferat. Stim ca vor aparea ganduri intruzive, de tipul „as putea sa fac ceva mai productiv decat sa stau pe canapea”, insa crede-ne ca o astfel de pauza este binevenita.

5 seriale scurte pe care le poti vedea cand ai o mica pauza

Fie ca urmaresti un serial nou, un film sau un documentar, fa-te comoda pe canapea sau in pat si relaxeaza-te singura sau alaturi de familie. Iti vei incarca imediat bateriile!

Miercuri: Nu comanda mancare la pranz, ci gateste ceva

Daca ai gatit in weekend, probabil ca mancarea deja s-a terminat. Daca vrei sa te deconectezi pentru cateva zeci de minute de la taskurile zilnice, rezerva-ti pauza de pranz pentru a gati ceva rapid si satios, in loc sa comanzi de la restaurant.

3 preparate pe care poti sa le gatesti cu o singura conserva de naut: Aperitiv, fel principal si desert!

Poti face o portie de paste in doar 15-20 de minute sau poti gati legume la tigaie, cu orez si salata verde cu lamaie. Optiunile sunt nenumarate, asa ca alege o reteta simpla, familiara, care iti iese perfect de fiecare data!

Joi: Culca-te devreme

Cand lucrezi foarte mult, esti tentata sa pastrezi serile pentru a verifica social media si pentru a urmari seriale pana tarziu. Astfel, ajungi sa adormi dupa miezul noptii, iar ziua urmatoare este deja compromisa.

Avand in vedere ca ai avut deja o seara de filme si seriale saptamana aceasta, foloseste seara de joi pentru a face o baie relaxanta si pentru a te culca devreme. Hidrateaza-ti tenul si corpul, imbraca-te in pijamalele preferate si lasa telefonul pe modul silentios.

Vineri: Fa o plimbare in aer liber

Cand te afli sub presiune si te confrunti constant cu anxietatea, timpul petrecut in natura este foarte important. Chiar si jumatate de ora de plimbare prin parc te poate ajuta sa scapi de stres, sa iti reglezi respiratia si sa diminuezi migrenele.

Asadar, dedica ziua de vineri unei plimbari in aer liber, fie ca este in jurul blocului, in parc sau la padure. Nu vei regreta alegerea!

Foto: Unsplash.com.