1De-abia astepti sa iti petreci din nou diminetile alaturi de colegi, discutand ce ati mai facut in weekend si ce urmeaza sa mai faceti saptamana aceasta. Totusi, intoarcerea la birou iti provoaca si anxietate sociala. Nu ti-ai mai vazut de multa vreme colegii si nu stii cum te vei simti intr-un birou plin cu oameni.
Poate ca iti este inca teama de virus sau te-ai obisnuit sa pastrezi o distanta semnificativa fata de cei din jur. Poate ca ideea de grup te nelinisteste sau gandul ca va trebui sa te „expui” intr-un context social iti creeaza emotii. Oricare ar fi cazul, poti folosi mici trucuri pentru a merge la birou macar putin mai relaxata si mai increzatoare.
Iata cum sa abordezi intoarcerea la birou astfel incat sa diminuezi pe cat posibil anxietatea!
1. Trezeste-ti la viata abilitatile sociale intr-un mediu familiar
Daca n-ai mai interactionat fizic de multa vreme cu altcineva in afara de iubitul tau si prietena ta cea mai buna, poate ca a sosit timpul sa iti exersezi muschiul sociabilitatii.
Cheama-ti prietenii de baza la o seara de boardgames, la o terasa sau in parc, pentru a povesti si pentru a va reconecta. Este un mediu social nou, dar suficient de familiar incat sa nu iti creeze anxietate. Expunerea la acest context te va desensibiliza macar partial, astfel incat intalnirea cu oamenii de la birou nu te va soca la fel de tare.
5 feluri in care poti scapa de un gand negativ care nu te lasa in pace
2. Pregateste tot ce ai nevoie in seara de dinainte
Experimentezi des anxietatea si esti sigura ca, in dimineata in care va trebui sa pleci spre birou, emotiile puternice te vor surpride? In acest caz, incearca sa rezolvi toate taskurile posibile cu o zi inainte.
Duminica seara, pregateste-ti tinuta pentru a doua zi si lasa toate hainele la indemana. Prepara-ti un mic dejun ce poate fi pastrat la frigider (budinca de chia sau terciul rece cu fructe pot fi variante minunate), fa-ti baie si pregateste-ti geanta. Nu-ti uita laptopul, daca este cazul, portofelul si telefonul.
Astfel, cand te trezesti, nu va trebui decat sa iei lucrurile deja pregatite si vei avea timp sa iti calibrezi respiratia si sa te linistesti.
3. Mergi pe jos spre birou
Daca biroul tau nu se afla in cealalta parte a orasului, poti incerca sa mergi pe jos pana acolo, in loc sa iei un taxi sau un autobuz. Acest lucru te va ajuta sa ramai mai conectata la imprejurimi, mai atenta si mai prezenta. In consecinta, anxietatii ii va fi mult mai greu sa isi gaseasca loc in mintea si in corpul tau.
Daca locuiesti departe de birou, ia metroul sau autobuzul pana aproape de statia finala. Apoi, mergi pe jos o statie sau doua. Da-ti timp sa respiri profund si sa observi ce este in jurul tau.
6 sfaturi de cariera de la fiecare personaj principal din serialul Friends
4. Intalneste-te mai devreme la cafea cu o colega in care ai incredere
In final, daca nimic nu functioneaza, suna o colega de incredere. Spune-i ca esti putin anxioasa si ca ai vrea sa va intalniti cu jumatate de ora mai devreme. Puteti sa va vedeti direct la birou sau la o cafenea de langa sediul companiei. Interactiunea cu o singura persoana va fi mai confortabila, ca un fel de „incalzire”. Prin urmare, daca veti merge impreuna in birou, s-ar putea ca anxietatea sa te lase in pace!
Foto: Unsplash.com.
