1Totul vine din interior, iar atunci cand ai grija de corpul tau si adopti un stil de viata sanatos, rezultatele nu intarzie sa apara. Descopera ce schimbari sa faci in stilul tau de viata pentru a avea un ten impecabil:
Alege cosmetice organice
Toate substantele sintetice continute de cosmeticele obisnuite isi pun amprenta asupra pielii tale de-a lungul timpului, mai ales daca te machiezi zi de zi, asa cum fac cele mai multe femei. Pentru a iesi din acest tipar, fa o schimbare radicala si alege sa folosesti cosmetice organice atunci cand e posibil.
„Daca iti hranesti pielea cu ingrediente pe baza de plante care sunt bogate in polifenoli, vitamine si antioxidanti benefici pentru organism, vei avea un ten mai curat si mai stralucitor”, declara pentru Instyle.com fondatoarea brandului de cosmetice organice Mukti.
Mediteaza in timp ce faci exercitii
Exercitiile pilates sunt deosebit de benefice pentru corp, dar si pentru minte. Iar pentru a obtine cat mai mult de la o sedinta pilates, specialistii recomanda sa te concentrezi asupra respiratiei, care este la fel de importanta ca si miscarea in sine. „Pilates este o forma de exercitii cu impact scazut si nivel de stres scazut. Coordonarea respiratiei in timpul exercitiilor si concentrarea necesara pentru a simti corect miscarile corpului sunt o forma de meditatie in miscare, care reechilibreaza muschii si aliniaza corpul”, declara specialistul in pilates Kirsten King.
„Un corp echilibrat inseamna mai putine crampe si dureri. Nu exista stres sau tensiune la nivelul musculaturii, ceea ce inseamna ca poti activa musculatura mai usor si cu mai putin stres vizibil la nivelul fetei. Nivelul ridicat de oxigen din organism dupa exercitiile pilates inseamna eliminarea eficienta a toxinelor din corp si o piele purificata”, adauga specialistul.
Mananca fructe si legume
Dieta sanatoasa este esentiala pentru a te simti excelent si a avea o piele frumoasa, cu o stralucire naturala, ce pare sa vina din interior. In fiecare zi ar trebui sa incluzi cel putin cinci portii de fructe, legume sau verdeturi hranitoare, cat mai putin procesate. De asemenea, suplimentele pe baza de plante sunt o modalitate de a-i oferi pielii tale fitonutrientii necesari pentru a-si pastra frumusetea si sanatatea.
Modelul Elle Macpherson a creat alaturi de o echipa de nutritionisti un astfel de supliment care contine 45 de ingrediente naturale, ce ofera oraganismului un echilibru alcalin. „Este important ca oamenii sa inteleaga ca atunci cand se simt bine, arata bine. Iar daca realizam un mediu alcalin, organismul functioneaza la nivelul sau optim”, a declarat Elle.
Transforma exercitiile intr-o placere
Sa faci sport nu trebuie sa devina o activitate chinuitoare, pe care o detesti. In acest caz, sunt sanse mici sa-ti pastrezi motivatia si sa faci un obicei din a merge la sala. Tocmai de aceea, specialistii recomanda alegerea unor activitati fizice pe care le practici cu placere si entuziasm. De exemplu, Retrosweat este o clasa de aerobic inspirata de anii ’80, conceputa pentru a lucra intreg corpul si a creste nivelul endorfinelor. Participantii poarta bentite si fac exercitii pe muzica lui Michael Jackson si Prince, astfel ca totul pare distractiv si interesant.
„Stimularea circulatiei sanguine la extremitati inseamna o mai buna functionare a organismului. Este o schimbare majora si o forma excelenta de detoxifiere. Scopul este sa imbunatatim starea fizica, dar si cea emotionala”, declara Shannon Dooley, creatoarea programului Retrosweat.
Ia vitamine
Pe langa dieta echilibrata, suplimentele de vitamine vin sa sustina frumusetea pielii din interior. Alege vitamine care contin antioxidanti, compusi ce combat radicalii liberi si previn degradarea celulara si efectele acesteia, printre care se numara si imbatranirea prematura a pielii.
De exemplu, vitamina C este un antioxidant puternic ce intareste sistemul imunitar, stimuleaza sintetizarea colagenului si protejeaza celulele pielii de efectele nocive ale razelor UV. Dar inainte de a lua orice forma de vitamine sau suplimente este necesar sa ceri sfatul medicului dermatolog. Acesta iti poate prescrie vitamine special concepute pentru a sustine sanatatea si frumusetea pielii.
Incearca tratamente spa
Din cand in cand, rasfata-te cu un tratament relaxant la un spa din zona ta. Nu doar ca te va ajuta sa te relaxezi, sa lasi in urma stresul si grijile de zi cu zi, dar ii va reda stralucirea si frumusetea pielii tale. Masajul, uleiurile naturale folosite si diversele tipuri de terapii pe care le poti incerca fac adevarate minuni pentru corp si minte. Iar rezultatele benefice se vor vedea si asupra tenului.
Consuma alimente bogate in probiotice
Studiile recente demonstreaza ca bacteriile benefice din intestine sunt mult mai importante decat am fi crezut. Acestea au roluri majore in mentinerea sanatatii intregului organism. Cu alte cuvinte, un ten frumos porneste din intestine.
„Este important sa consumi alimente bogate in probiotice, dar si prebiotice, alimente cu care se hraneste microbiomul din intestine. In acest fel, digestia este imbunatatita si de aici deriva numeroase efecte benefice, care se observa apoi si la nivelul pielii”, declara pentru Instyle.com nutritionistul Carla Oates. Alimentele bogate in probiotice sunt in general cele fermentate, precum iaurt, chefir, kombucha, tempeh, muraturi, varza murata, bors etc.
Foto: Shutterstock.com
