1Ceea ce mananci nu are efect doar asupra greutatii tale, ci si asupra parului, unghiilor, pielii, chiar si dispozitiei tale, a felului in care manageriezi stresul cotidian. Cand esti sanatoasa la interior, se vede la exterior, nu mai avem nicio indoiala in privinta acestui fapt.
Desi pielea grasa este absolut normala – este pur si simplu un alt tip de piele – atunci cand tenul tau produce atat de mult sebum incat porii sunt constant blocati si apare acneea, e clar ca ceva trebuie schimbat. Si de cele mai multe ori este vorba despre dieta. Si asta pentru ca anumite alimente pot incuraja productia de sebum, facilitand eruptiile tot mai frecvente.
Sigur ca poti apela la cele mai puternice ingrediente care combat acneea, asa cum sunt peroxidul de benzoil sau acidul salicilic, dar daca nu mananci cum trebuie, lupta ta va continua la nesfarsit – produsele de ingrijire pe care le aplici la exterior nu pot vindeca ceea ce se intampla in interior.
Iata care sunt acele alimente la care ar trebui sa renunti sau pe care ar fi indicat sa le consumi mai rar daca iti doresti piele curata si tanara, conform dermatologilor care lucreaza cu cei de la Byrdie.
Sarea
Alimentele de tip fast-food (hamburger, cheeseburger, cartofi prajiti) contin mai multa sare decat ti-ai putea imagina si decat corpul tau are nevoie. Chiar si sosurile acelea gustoase sunt pline de sodiu. „Sarea in exces cauzeaza deshidratare, retentie de apa, inflamatie in corp si pungi sub ochi. Incurajeaza de asemenea productia de sebum, deoarece corpul vrea sa compensenseze pentru deshidratarea generala”, spune dermatologul Patricia Boland pentru Byrdie.
Nu trebuie sa renunti complet la sare, insa opteaza pentru mancarea gatita in casa, astfel incat sa poti controla cantitatea de sodiu pe care o contine mancarea ta.
Carnea rosie/procesata
„Carnea rosie – carnati, hamburgeri, bacon – contine foarte multe grasimi saturate care cresc inflamatia la nivelul pielii si intensifica productia de sebum, ducand la acnee”, avertizeaza Boland. Incearca sa reduci consumul de grasimi saturate consumand cat mai putina carne procesata si inlocuind carnea rosie cu puiul sau pestele.
Zaharul
„Studiile stiintifice au demonstrat ca alimentele bogate in zahar accelereaza productia de IGF-1, un hormon care stimuleaza cresterea, dar care accelereaza si productia de sebum – motivul pentru care porii sunt mereu blocati”, spune nutritionistul Jenna Hope.
Incearca sa inlocuiesti prajiturile pe care le mananci la 4 dupa-amiaza cu alternative mai sanatoase: mere cu unt de arahide, guacamole sau hummus.
Carbohidrati rafinati
„La fel ca zaharul, alimentele bogate in carbohidrati rafinati, asa cum sunt painea alba, pastele, produsele de patiserie etc., intensifica productia acelui hormon de crestere care, in schimb, iti face tenul sa straluceasca intr-un mod deloc flatant”, confirma Hope. Incearca alternativele integrale – pot fi la fel de delicioase.
Lactatele
„Intotdeauna le spun pacientilor mei sa nu exagereze cu lactatele, dar pentru ca acestea sunt asociate cu alte beneficii pentru sanatate, le recomand sa reduca mai degraba carbodidratii rafinati. Lactatele cresc si ele inflamatia din corp, ducand la exces de sebum si acnee, insa, consumate moderat, variantele cat mai putin procesate sunt OK”, spune nutritionistul.
Foto: Instagram – Tommy Hilfiger
