Cei 3 nutrienti de care pielea ta are nevoie pe timp de iarna pentru a mentine hidratarea si a preveni formarea ridurilor

In sezonul rece, bariera naturala de protectie a pielii este adesea compromisa. Din cauza frigului si a folosirii surselor artificiale de incalzire, pielea devine mai fragila, mai deshidratata si mai sensibila la orice factor extern. Este posibil sa observi ca un scrub pe care l-ai folosit toata vara este acum prea dur pentru pielea ta sau ca serumurile cu ingrediente potente (retinol, acizi) iti provoaca uscaciune, descuamari si iritatii.

O bariera de protectie slaba va compromite sanatatea si frumusetea pielii si chiar va duce la aparitia ridurilor sau la accentuarea celor deja existente. Sezonul rece este ideal pentru a introduce in rutina nutrienti ce ii confera forta pielii, precum cei despre care iti voi vorbi mai jos.

1. Fitoceramidele

Ceramidele sunt lipide care se gasesc in mod natural in piele si care ajuta la formarea barierei de protectie a pielii. Pe masura ce inaintam in varsta sau in perioadele de stres, pielea noastra produce mai putine ceramide, de aceea este important sa suplimentam cu versiuni derivate din plante, numite fitoceramide, conform MindBodyGreen. Desi nu sunt un nutrient traditional, asa cum sunt, de exemplu, vitaminele sau mineralele, aceste substante bioactive sunt esentiale pentru frumusetea si sanatatea pielii.

Cercetarile arata ca ingerarea fitonutrientilor poate imbunatati nivelul de umiditate din piele si ii poate conferi acesteia un aspect hidratat, neted si suplu. Intr-un studiu, participantii cu piele uscata care au luat ulei de extract de grau bogat in fitoceramide timp de trei luni au observat o imbunatatire cu pana la 35% a hidratarii pielii. Intr-un alt studiu, participantii au observat o hidratare imbunatatita a pielii dupa doar 15 zile.

Fie ca iti doresti sa combati deshidratarea sau sa previi uscaciunea pielii pe timp de iarna, ceramidele sunt un fitonutrient tintit pe care merita sa-l introduci in rutina, pentru ca, in timp, te va ajuta sa arati mai tanara: suplimentarea cu fitoceramide imbunatateste textura si elasticitatea pielii in doar cateva saptamani. Poti alege suplimente alimentare cu fitoceramide, dar si creme sau serumuri care le contin.

Holika Holika Good Cera, 84 lei, redusa de la 128 lei, notino.ro

Ovazul: ce beneficii uimitoare are asupra tenului tau?

2. Acizii grasi esentiali

Exista un motiv pentru care dermatologii incurajeaza oamenii sa consume alimente precum somon si avocado pentru o piele luminoasa: acestea sunt pline de acizi grasi care ajuta la regenerarea pielii. Cercetarile arata ca grasimile sanatoase, cum ar fi omega-3, pot chiar actiona ca un scut suplimentar de protectie impotriva radiatiilor UV si a factorilor externi, prin actiunea lor antioxidanta. De asemenea, imbunatatesc hidratarea si calmeaza o piele reactiva. Daca nu consumi suficiente grasimi bune (somon, avocado, nuci, seminte), apeleaza la un supliment alimentar cu omega-3.

3. Antioxidantii

Antioxidantii neutralizeaza radicalii liberi, care afecteaza bariera de aparare a pielii si cauzeaza deshidratare in straturile profunde. O dieta echilibrata, cu fructe si legume colorate, dar si salate verzi, iti poate oferi o doza sanatoasa de antioxidanti. Daca simti nevoia, poti lua si suplimente alimentare pe baza de antioxidanti, cum ar fi vitamina C lipozomala, care incurajeaza productia de colagen si protejeaza pielea de factorii externi.

De asemenea, s-a dovedit ca astaxantina (un fitonutrient interesant) imbunatateste elasticitatea pielii, nivelul de umiditate si tonusul, protejand in acelasi timp stratul de colagen al pielii. Iar cercetarile privind extractul de rodie integrala (concentrat in fitonutrienti polifenoli) au descoperit ca acesta a crescut rezistenta pielii la razele UVB, imbunatatind totodata microbiomului pielii.

Acid FERULIC: Antioxidantul mai putin cunoscut care iti pregateste pielea pentru vara

E important sa actionezi in primul rand din interior, oferindu-i corpului doza optima de antioxidanti, dar si un serum cu vitamina C va face minuni.