Ce se intampla cu pielea ta cand nu consumi suficienta Vitamina C

Insa, potrivit lui Frances Phillips, medic nutritionist specializat in frumusete, vitamina C are proprietati miraculoase si in ceea ce priveste sanatatea pielii. De fapt, a nu oferi suficienta vitamina C tenului poate reprezenta o problema ingrijoratoare.

Desi este usor si la indemana sa ne luam doza zilnica de vitamina C, nu intotdeauna ne iese, asa ca medicul nutritionist recomanda: “printre sursele de vitamina C se numara zmeura, capsunele, murele, papaya, spanacul, ardeii, kale, kiwi, patrunjelul, cartofii dulci si citricele”.

O portie de spanac, de exemplu, are 28 de miligrame de vitamina C, o portocala are 82 de miligrame, iar un ardei gras are 96 de miligrame. Dar faptul ca nu beneficiem suficient de acest nutrient important ne poate afecta puternic pielea.

Cum te asiguri ca suplimentele tale cu vitamina C se absorb eficient

De ce pielea ta are nevoie de vitamina C

Dr. Phillips spune ca exista mai multe motive pentru care vitamina C este un nutrient cheie pentru sanatatea pielii. “Vitamina C este capabila sa functioneze ca antioxidant, deoarece pierde electroni cu usurinta, astfel incat vitamina C poate stabiliza radicalii liberi care dauneaza tesutului”, spune ea. “Pielea noastra poate fi deteriorata de radicalii liberi, din cauza poluarii, a fumului de tigara si expunerea la razelele UV”. Dr. Phillips sustine ca, fara antioxidanti care sa ne protejeze de aceste toxine din mediu, radicalii liberi ar deteriora pielea, ducand la imbatranirea prematura.

Mai mult, datorita faptului ca ajuta la absorbtia colagenului, vitamina C confera stralucire pielii. Colagenul se gaseste in alimente precum oua, peste, carne si fiertura de oase (precum si suplimente) si ajuta la prevenirea formarii ridurilor la fel de repede, mentinand pielea intinsa. Dr. Phillips spune ca ori de cate ori cineva consuma colagen (fie ca este un aliment sau supliment), este intotdeauna o idee buna sa-l combinati cu vitamina C, deoarece acest lucru va face ca colagenul sa fie mai bine absorbit in organism.

Prin sustinerea in formarea normala a colagenului, vitamina C este eficienta in cicatrizarea si in vindecarea ranilor suferite in urma arsurilor, taieturilor sau a expunerii la raze ultraviolete.

Cum afecteaza pielea lipsa vitaminei C

Deoarece vitamina C ajuta pielea sa straluceasca, un efect pe care il puteti observa imediat atunci cand nu consumati suficient este ca pielea dumneavoastra este uscata si lipsita de luminozitate.

Dar Dr. Phillips spune ca exista mai multe efecte nocive: “cele mai notabile semne ale deficientei de vitamina C sunt gingiile care sangereaza usor si vasele de sange sparte pe sub piele”. “Ambele se datoreaza rolului vitaminei C in mentinerea integritatii vaselor de sange.”

Daca aportul cuiva de vitamina C scade sub o cincime din valoarea zilnica recomandata, medicul nutritionist spune ca va cauza si mai multe probleme de sanatate: senzatia de slabiciune si oboseala, iritabilitate si tristete, dureri articulare si pielea care se invineteste usor.

In concluzie, daca pielea ta este fara stralucire si uscata sau se invineteste cu usurinta, ar putea fi un semn ca ar trebui sa iti cresti aportul de vitamina C.

Nu strica nici sa aplici pe ten un produs topic, care sa previna semnele de imbatranire prematura. Cremele si serumurile pe baza de vitamina C pura (acid ascorbic) amplifica si efectul cremei cu SPF, astfel ca vei fi dublu protejata de aparitia petelor pigmentare si ridurilor.