1Daca vrei sa ai parte de un glow up, adica de un boost de stralucire intr-un timp scurt, aplica acesti pasi timp de 21 de zile.
Pasul 1: nu mai amana hidratarea
Elasticitatea si stralucirea tenului sunt dependente de nivelul de hidratare al organismului tau. Oricat de multa lotiune ai aplica, fara nivelul minim de lichide din corp nu vei vedea efectele. Asa ca nu mai spune ca incepi sa consumi 2 litri de apa de maine, ci cumpara-ti azi o sticla mare pe care sa o termini pana la finalul zilei.
Pasul 2: aplica pe ten doar ce ti se potriveste
Aici este vorba despre doua planuri. Aplica doar produsele potrivite tenului tau. Chiar daca pe social media sunt promovate o multime de produse, unele s-ar putea sa nu fie adecvate nevoilor tale. Daca testezi o crema si nu-ti face bine, da-o mai departe unei prietene care se poate bucura de ea. Alege intelept ce aplici pe ten.
Al doilea plan la care sa te gandesti este ce fel de rutina de ingrijire a tenului se potriveste programului tau, de fapt. Poate ai mai mult timp dimineata si vei opta ca atunci sa aplici o mare parte dintre produse. Sau poate ca seara este momentul tau de rasfat, cand poti sa folosesti masti, seruri si creme. In principiu, e mai bine sa fii consecventa, indiferent ce inseamna asta pentru tine.
Pro tip: expertii in beauty spun ca cel mai important pas pentru un ten radiant este curatarea. Asa ca ai mereu grija ca nu doar pielea ta sa fie curata, ci si suprafetele cu care ea intra in contact. Spala des ecranul telefonului mobil si nu uita sa-ti schimbi fetele de perna si prosoapele de cateva ori pe saptamana.
Cat de des ar trebui sa speli si sa schimbi prosoapele? Raspunsul dermatologilor este neasteptat
Pasul 3: ramai in miscare
Poti iesi la o plimbare cu cainele tau, sa dansezi sau sa faci o mica alergare in timp ce asculti podcastul tau preferat, ori sa mergi la sala. Trebuie doar sa-ti acorzi 20 de minute pe zi de activitate fizica, orice iti face placere.
Ideea este sa-ti pui sangele in miscare. Vei descoperi ca devii mai entuziasmata si plina de viata, un adevarat glow up pe toate planurile.
Pasul 4: meditatiile te ajuta sa-ti cunosti emotiile
Iar emotiile sunt cele care se vad pe tenul tau. O persoana mereu incruntata si plina de frustrari va avea o figura mai incrancenata. Daca intri in armonie cu emotiile tale si reusesti sa le amplifici pe cele frumoase, precum recunostinta sau speranta, vei avea un chip senin si o stralucire aparte.
Noi iti recomandam Programul de meditatii pentru gestionarea emotiilor puternice. Acesta cuprinde 12 meditatii ghidate la care ai acces pe viata. Ele sunt special gandite pentru atenuarea depresiei, a furiei si resentimentelor, gestionarea momentelor cand te simti singura si a negativitatii, eliberarea presiunii si identificarea emotiilor dificile.
Pentru inceput, asculta in fiecare zi aceasta meditatie ghidata gratuita, care te ajuta sa gestionezi emotiile puternice.
Pasul 5: citeste si scrie
Cel mai puternic sentiment este cel al cunoasterii. Cu cat vei detine mai multe informatii, cu atat vei fi mai increzatoare in fortele proprii si vei emana o stralucire aparte. Cititul reduce stresul, combate simptomele depresiei si iti ofera instrumente pentru a empatiza mai mult cu alti oameni. De asemenea, te ajuta sa traiesti mai mult, conform unor studii.
Cercetatorii au descoperit ca scrisul intr-un jurnal ca este una dintre cele mai bune modalitati de a face fata emotiilor coplesitoare in timp ce te exprimi. De asemenea, te ajuta sa dobandesti claritate si o noua perspectiva asupra vietii si a provocarilor de zi cu zi.
Este suficient sa citesti si sa scrii in jurnal pret 5-10 minute in fiecare zi pentru a observa efectele.
Fa acesti cinci pasi timp de 21 de zile, IN FIECARE ZI. Vei observa la tine o stare de implinire, iar aceste sentimente se vor vedea pe chipul tau, dar si in postura ta, caci vei dobandi energie si incredere in tine.
Foto: Instagram/@negin_mirsalehi
