1Recomandate de instructori sportivi si iwomenhacks.com, urmatoarele exercitii pentru intarirea sanilor sunt simplu de executat si incep sa dea rezultate dupa numai o luna. Important este sa nu te opresti dupa aceasta perioada, ci sa continui. Obisnuieste-te sa acorzi cateva zeci de minute in fiecare zi pentru miscare si lucreaza fiecare zona a corpului: bust, coapse, posterior, brate, picioare, abdomen.
Combinate cu odihna suficienta, de minimum 7-8 ore pe noapte, o dieta echilibrata bogata in legume si fructe, aceste exercitii pentru intarirea sanilor vor face minuni cu corpul tau!
Flotari la perete
Stai in picioare, cu fata la perete si apleaca-te usor, cu sprijin pe palme. Impinge cu putere cateva secunde si reintra in pozitia initiala. Dupa alte cateva secunde de relaxare reia exercitiul. Zilnic, fa cate 10 repetari. Exercitiul este benefic pentru musculatura bustului, dar si a bratelor.
Exercitii pentru intarirea sanilor – Intinderi usoare
Avand corpul drept, din picioare, pune mainile pe solduri. Indreapta spatele si incearca sa duci coatele mult inapoi, pana ai senzatia ca se vor apropia. In felul acesta intinzi muschii spatelui si pe cei din zona bustului. Poti executa acest exercitiu oriunde, oricand, nu ai nevoie de conditii speciale sau de echipament. Ideal este sa repeti miscarea de 15 ori, dar pentru inceput incearca sa o faci macar de 10 ori.
Presiuni cu palmele
Este imposibil sa nu stii acest exercitiu. Foarte usor, insa foarte eficient, acest exercitiu are si efecte pozitive uriase asupra sanilor. Intr-adevar, poate da impresia unui usor disconfort, insa aceasta senzatie se diminueaza in timp. Stai in picioare, lipeste palmele una de cealalta si ridica in sus coatele. Impinge, apoi, o palma in cealalta pana simti presiune la nivelul pieptului. In felul acesta tonifiezi musculatura sanilor.
Trucuri de urmat cat mai curand
Obisnuieste-te sa stai dreapta si sa ai umerii trasi spre spate! In felul acesta, postura ta va fi mai feminina, iar muschii spatelui vor avea un tonus mai bun.
La dus, alterneaza jeturile de apa calda cu cele de apa rece. Procedeul acesta contribuie la tonifierea pielii corpului, in special la cea din zona bustului.
Fa masaje locale cu produse speciale pentru fermitatea bustului.
Poarta sutien sau bustiere care sa sustina sanii si nu fa plaja fara sutien. Expunerea solara afecteaza pielea sensibila a sanilor, iar daunele sunt ireversibile.
Foto: DKNY
