1Jennifer Lopez are un newsletter la care fanii se pot abona si in care impartaseste detalii despre viata ei personala. Aici si-a anuntat si logodna cu Ben Affleck, iar printre alte subiecte, ultimul newsletter s-a axat pe importanta somnului pentru mentinerea sa in forma. Un lucru pe care artista l-a invatat cu greu inca de cand avea 20 de ani, scrie Shape.
„A fost o perioada in viata mea cand obisnuiam sa dorm trei, pana la cinci ore pe noapte. Eram la sfarsitul celor 20 de ani si credeam ca sunt invincibila”, a marturisit ea.
Aceasta incredere in fortele proprii s-a spulberat cand a avut un atac de panica din cauza lipsei somnului. „Nu mai vedeam clar si atunci simptomele fizice au inceput sa ma sperie, iar teama s-a agravat”, a povestit J.Lo. „Acum stiu ca a fost un atac clasic de panica provocat de extenuarea mea, dar atunci nu auzisem de acest termen”, a adaugat ea.
Echipa de securitate a dus-o la medic, iar ea isi aminteste ca era ingrozita: „Am crezut ca am luat-o razna. L-am intrebat pe doctor daca am innebunit.”
„Masina timpului” pe care oricine o poate folosi
Lopez nu era nebuna, dar era extrem de obosita din cauza lipsei somnului, ceea ce ii crestea anxietatea, potrivit The Sleep Foundation. Intrucat stresul si anxietatea provoaca tulburari ale somnului, cantareata a intrat repede intr-un cerc vicios.
„Cu cat urcam mai tarziu in pat, cu atat e mai mare stresul provocat de somnul inadecvat, ceea ce poate avea efecte reale asupra corpului de-a lungul timpului”, a explicat Chris Winter, director medical la Martha Jefferson Sleep Medicine Center din Charlottesville, pentru Shape.
Doctorul a sfatuit-o atunci pe Lopez sa doarma intre sapte si noua ore pe noapte, sa evite cafeina si sa faca miscare pentru a contrabalansa regimul intens de munca, a povestit ea in newsletter. „Am inteles cat de serioase pot fi consecintele ignorarii a ceea ce ii trebuia organismului meu pentru a fi sanatos. Aici a inceput aventura mea in wellness”, a scris ea.
View this post on Instagram
Imbunatatirea somnului s-a dovedit o miscare excelenta nu doar pentru sanatate, ci si pentru aspectul ei fizic: „Ma gandesc la somn ca la un fel de masina a timpului. Te intinzi si intri intr-un spatiu in care te mentii si apoi devii o alta persoana, mai tanara decat erai inainte.”
„Uneori ma trezesc si spun: ‘Wow! Tocmai am sters zece ani de pe chipul meu!’ Asta poate face un somn bun de noapte pentru tine si se acumuleaza cu timpul”, a adaugat ea.
Daca ai probleme cu somnul, iar asta afecteaza si cat de tanar si frumos arata chipul tau dimineata, iti recomand sa incerci mai intai o meditatie ghidata pentru somn. Aceasta iti va induce o stare de relaxare, sistemul nervos se va regla si corpul tau va fi pregatit sa se scufunde intr-un somn odihnitor.
127 lei, shop.andreearaicu.ro
De ce e important somnul
Chiar daca sa arati cu zece ani mai tanara dupa o singura noapte de somn este cu siguranta o exagerare, chiar si pentru Lopez, e un sambure de adevar in spusele ei.
„Exista somnul de frumusete. Pe masura ce imbatranim, lipsa somnului isi pune amprenta tot mai adanc asupra chipului nostru”, explica Michael J. Breus, psiholog si specialist in somn, adaugand ca asta explica de ce punctele negre si ridurile fine pot aparea mai tarziu in viata, din cauza noptilor albe din tinerete.
Cum obtii bucle cu aspect „scump”, ca ale lui Jennifer Lopez
Somnul ii permite pielii sa produca colagen si sa retina apa, ceea ce ii confera hidratare si suplete, arata Dr. Breus. Lipsa somnului poate avea impact si asupra sistemului imunitar, facand organismul vulnerabil la iritatii si probleme ale pielii.
Un truc care nu costa nimic
Somnul nu este, desigur, singurul truc pe care Lopez se bazeaza ca sa se mentina in forma. Este doar unul din cei cinci factori – protectie solara, serumuri, suplimente si conceptul vivir sano (traieste sanatos), a explicat vedeta in newsletter.
E limpede ca Jennifer Lopez are acces la tot felul de produse de frumusete si tratamente wellness, dar prioritizarea somnului este un mod accesibil de a incerca unul dintre trucurile vedetei pentru a arata cat mai bine – nu costa nimic!
Foto: Instagram/@jlo
