Stilul de viata ciclic te-ar putea scapa de acneea hormonala

De ceva vreme sunt fascinata de psihoterapeutul Charlotte Ferguson, care a creat o linie unica de produse de ingrijire pentru pielea stresata, numita Disciple Skincare. Produsele ei sunt o inovatie, pentru ca nu actioneaza doar la suprafata pielii, ci si intern, oferindu-i corpului capacitatea de a se adapta stresului si de a mentine hormonii in echilibru.

Un nou concept pentru o piele de supermodel

Apropo de hormoni, in timp ce citeam un interviu pe care Charlotte l-a acordat celor de la Byrdie, mi-a atras atentia un comentariu de-al ei cum ca fazele cicluclui mentrual ne afecteaza nu doar dispozitia, ci si pielea, si ca ar trebui sa ne adaptam stilul de viata la aceste schimbari pentru a fi mereu in echilibru si a straluci din interior. Ea a adoptat stilul de viata ciclic, care nu doar ca te ajuta sa fii relaxata si implinita pe toata perioada lunii, dar care poate fi, de asemenea, solutia la acneea hormonala, pe care uneori nici macar medicul dermatolog nu o poate elimina.

Gandeste-te: in faze diferite ale ciclului nostru mentrual ne simtim si aratam diferit. Atunci cand suntem la ovulatie, de exemplu, increderea noastra de sine creste, vocea devine mai sexy (un prieten mi-a atras atentia ca uneori vorbesc diferit), iar pielea straluceste. Este cea mai fertila perioada, iar corpul nostru incearca sa „repereze” parteneri pentru ritualul de imperechere.

Momentul „bleah!” din viata fiecarei fete

Pe de alta parte, chiar inainte de menstruatie, suntem mai obosite ca niciodata, neindemanatice, tenul este palid si lipsit de stralucire, iar nivelul de concentrare scade. Este si perioada in care acneea se inrautateste, stricandu-ne si mai mult dispozitia.

Dar ce s-ar intampla daca i-ai oferi corpului tau fix ceea ce trebuie, atunci cand trebuie? Poate ca oboseala nu s-ar mai instala, iar inflamatia din corp ar fi tinuta sub control, odata cu acneea incapatanata. La asta se refera stilul de viata ciclic – la adaptarea rutinei noastre zilnice pe parcursul unei luni in functie de schimbarile prin care trec corpul si pielea noastra.

Ajustari binevenite

„Pentru ca stiu ca in faza luteala nu am energie, sunt iritata si vreau sa dorm mai mult, am grija sa evit evenimente de familie si iesiri in oras cu prietenii. In loc de asta, imi voi programa ore relaxate de yoga si imi descarca filme pe care voiam sa le vad de multa vreme. Aceste mici schimbari scad nivelul de stres si anxietate”, a explicat Charlotte.

Ce e musai sa stii despre ciclul tau menstrual

Ciclul menstrual are patru faze: menstra (zilele in care se intampla sangerarea menstruala), faza foliculara, ovulatia si faza luteala. Ciclul fiecarei femei este diferit, insa are, in general, 28 de zile. Adapteaza sfaturile noastre la situatia ta particulara.

Zilele 1-5: Menstra

Are loc sangerarea menstruala, ceea ce inseamna ca hormonii sunt la nivel minimum – imagineaza-ti ca hiberneaza. Asta te face sa simti slabita, ametita, fara energie. In aceste zile e indicat sa nu-ti fortezi corpul, sa-i dai o sansa pentru a se relaxa si a-si reincarca bateriile. Nu planui iesiri cu prietenii, pentru ca nu te vei simti mai bine – dimpotriva, corpul tau va acumula mai mult stres.

Lipsa estrogenului din aceasta perioada iti va face pielea mai uscata, iar aceasta va incerca sa compenseze producand mai mult sebum. Ca sa eviti asta, bea multa apa si ceaiuri din plante. O masca hidratanta te va ajuta sa-i redai tenului stralucirea.

Dr. Jart+ Ceramidin Facial Sheet Mask, masca hidratanta, 28 lei la Sephora

Zilele 6-12: Faza foliculara

In aceasta faza, nivelul estrogenului incepe sa creasca, dandu-ti mai multa energie si incredere de sine. E momentul sa stralucesti, sa-ti faci planuri, sa fii productiva si sa te distrezi alaturi de prieteni (nu uita nici de rutina de fitness). Pielea ta produce mai putin sebum in aceasta perioada, e mai stralucitoare si mai neteda. Da-i si mai multa energie folosind o masca cu enzime, care exfoliaza celulele moarte.

Too Cool for School Pumpkin 24k Gold Mask, 30 lei la Sephora

Zilele 13-18: Ovulatia

Esti plina de energie in aceasta faza! Estrogenul e la nivel maximum, iti da pofta de viata, de socializare si de… flirt. Pielea ta este perfect hidratata, acneea este tinuta sub control, asa ca nu cazul sa schimbi nimic in rutina ta de frumusete.

Zilele 19-28: Faza luteala

Nivelul estrogenului incepe sa scada considerabil, in timp ce corpul incepe sa produca progesteron. Progesteronul are un efect de calmare asupra corpului, de aceea energia ta incepe sa se evapore. E momentul pentru activitati chill, care sa nu te solicite prea mult, pentru ca vei deveni din ce in ce mai indispusa si iritata, te vei balona (e important sa ai grija la ce mananci), iar sebumul va fi produs in exces. De aceea, cu o saptamana inainte de menstruatie trebuie sa incerci sa te abtii cat poti de la junk food – stiu ca e foarte greu, dar altfel inflamatia din corp va creste si mai mult, cauzand acnee.

Cat despre piele, e timpul pentru aplicarea tratamentelor cu acid salicilic, care are efect antiinflamator, micsoreaza porii si tine subumul sub control, prevenind aparitia acneei.