1Am facut o selectie de 5 antrenamente de pe YouTube care te vor ajuta sa slabesti si sa te tonifiezi in cel mai scurt timp.
Alege-ti favoritul si incepe chiar de azi sa faci miscare. Antrenamentele sunt distractive, simple, iar muzica te va binedispune.
Chiar daca la inceput s-ar putea sa ti se para mai dificil sa faci sport timp de 30 de minute cap-coada, in timp vei capata rezistenta. Poti trece apoi la antrenamente mai complexe, care dureaza chiar si o ora. De asemenea, le poti combina pe cele scurte, in functie de nevoile tale.
O ora de miscare pe zi, in ritmul muzicii, nu doar ca te ajuta sa fii in forma fizica, ci iti da si energie, dar si claritate la nivel mental. Endorfinele eliberate in timpul sportului iti dau o stare de bine care te motiveaza.
5 trucuri care te ajuta sa ramai interesata de sport si sa fii consecventa cu antrenamentele tale
10 antrenamente de pe YouTube distractive si eficiente
1. Programul pentru incepatori al Pamelei Reif
Pamela Reif este o influencerita, antrenoare personala si model din Germania. Ea este cunoscuta in special pentru postarile sale pe Instagram care promoveaza un stil de viata sanatos, exercitii fizice si nutritie. Pamela Reif ofera programe de antrenament online si a publicat mai multe carti despre nutritie si sanatate. Are peste 9 milioane de urmaritori pe Instagram si a castigat o mare popularitate in ultimii ani, datorita exercitiilor simple, pe care le poate face oricine.
De exemplu, acest antrenament dureaza doar 20 de minute si este destinat celor care nu au mai facut sport de multa vreme.
2. Exercitii de stretching de doar 15 minute
Acest program sport iti ofera tot ce ai nevoie pentru a obtine doza ta zilnica de flexibilitate, mobilitate si relaxare. Daca implementezi aceasta rutina de intinderi in programul tau de antrenament zilnic vei obtine rezultate bune, atat fizice, cat si mentale.
Un nou studiu arata cum miscarile de stretching pot creste speranta de viata
3. Un antrenament scurt, dar intens
Johanna Devries (Grow with Jo) are o multime de antrenamente pe canalul sau de YouTube, de la cele destinate incepatorilor, pana la unele foarte solicitante. Acesta are doar 20 de minute, este low impact, adica nu pune presiune pe articulatii, si este foarte distractiv. Totusi, te va face sa transpiri si sa consumi multe calorii.
4. Pilates pentru arderea grasimilor
Pilates este o forma de antrenament fizic care se concentreaza pe dezvoltarea fortei, flexibilitatii si controlului corpului prin intermediul miscarilor controlate si concentrate. Antrenamentul Pilates este realizat prin intermediul unor exercitii care se concentreaza pe intarirea muschilor de baza ai corpului (abdomen, spate si pelvis), precum si pe imbunatatirea posturii, flexibilitatii si coordonarii miscarilor. Unul dintre aceste antrenamente de pe YouTube te poate ajuta sa-ti tonifiezi corpul, chiar la tine acasa. Exercitiile cardio iti pun sangele in miscare si te ajuta sa slabesti, iar cele de pilates iti intaresc musculatura.
Pilates pentru slabit: 4 exercitii care te ajuta sa dai jos kilograme
5. Antrenamente de pe YouTube pentru abdomen
Cel mai dificil este sa slabesti in zona burtii. Am ales acest antrenament de 30 de minute special pentru abdomen pentru ca nu necesita echipament, e usor de facut acasa si este foarte eficient. Daca il practici zilnic, vei vedea rezultate in doar cateva saptamani. Musculatura abdominala se intareste, iar grasimea dispare.
Care dintre aceste 5 antrenamente de pe YouTube iti face cu ochiul? Esti pregatita sa incluzi sportul in rutina ta zilnica? E foarte simplu sa acorzi doar cateva minute acestui obicei in fiecare zi si, intr-un timp scurt, vei arata si te vei simti mai bine!
Foto: freepik.com
