11. Nu sare niciodata peste un antrenament
Chiar si de ziua ei a respectat aceasta regula! Antrenamentele o fac mai fericita, si prefera sa schimbe frecvent exercitiile, astfel incat corpul ei sa lucreze mereu la intensitate maxima. „Mi se intampla foarte rar sa sar peste un atranament. Uneori, lucrez pana seara tarziu, iar dimineata nu-mi vine sa ma trezesc ca sa ma antrenez. Dar trag de mine, imi spun ca e vorba doar despre o ora, si acest lucru face diferenta. Nu suport sa fiu lenesa!”, spune vedeta.
Stim cat este de greu sa incluzi sportul in programul tau incarcat, insa atunci cand incepi cu un antrenament de 15-30 de minute, pe care oricine il poate strecura in rutina zilnica, vei vedea rezultate uimitoare. Important este sa incepi si sa te tii de el!
2. Mesele ei sunt compuse din proteine si legume
Ca sa aiba grija de silueta ei, Jennifer Lopez nu se infometeaza, ci e atenta la ce mananca. Mesele sale sunt intotdeauna compuse din alimente integrale si consistente, care trebuie sa-i confere energie si satietate. Nutritionista i-a recomandat sa manance proteine slabe cu multe legume fara amidon, la care sa adauge grasimi sanatoase si carbohidrati complecsi (cum ar fi orezul integral sau cartofii dulci).
Un alt lucru pe care il respecta cu strictete cand vine vorba despre alimentatia ei: nu consuma niciodata alimente procesate, alcool si cofeina. Prefera sa bea foarte multa apa plata ca sa-si mentina corpul bine hidratat.
Copiii o motiveaza sa manance sanatos si sa se antreneze cu regularitate, pentru ca vrea sa fie in forma ca sa tina pasul cu ei, dar si sa le ofere un exemplu. „Incerc sa-i invat ca este bine sa manance multe verdeturi, legume, fructe si cereale integrale, si incep sa vad rezultatele. Ma antrenez pentru ca vreau sa raman in forma si sa pot alerga dupa pofta inimii impreuna cu ei”, povesteste vedeta pentru Prevention.
3. Isi ingrijeste cu atentie tenul
Dupa un antrenament sportiv, nu uita niciodata sa se spele pe fata. Apoi, aplica o crema hidratanta cu factor de protectie si putin machiaj daca iese in oras. Seara, vedeta aplica acelasi tratament, insa de data aceasta foloseste o crema hidratanta si o crema anti-aging pentru ochi.
4. Isi face timp pentru odihna si relaxare
Chiar daca are un program incarcat, vedeta isi face intotdeauna timp pentru odihna si relaxare impreuna cu copiii ei. Somnul este cel mai important pentru ea, de aceea incearca sa doarma 8 ore pe noapte. „Un somn bun pentru mine inseamna 9-10 ore pe noapte, dar cum nu-mi iese de fiecare data, incerc sa ma asigur ca nu dorm mai putin de 8 ore”, spune ea.
Meditatia este o alta metoda de relaxare preferata de vedeta, si peste care nu sare niciodata. Ii place sa ia gustari sanatoase dupa antrenamente (fructe si legume), in timp ce se relaxeaza si petrece mai mult timp cu copiii.
Foto: Shutterstock.com
