1Cocktailul „sleepy girl” este benefic pentru persoanele care au probleme in a adormi sau sufera de insomnii. Un nutritionist i-a analizat efectele si a dat verdictul.
Aceasta bautura nu contine alcool, iar ingredientele pot fi considerate mai degraba suplimente alimentare. Asadar, daca suferi de o afectiune sau ai interdictii nutritionale, consulta medicul inainte de a-l consuma.
Cum se prepara Cocktailul „sleepy girl”
Ai nevoie de suc de visine (opteaza pentru varianta bio, pentru a fi sigura de provenienta sa), o bautura acidulata, ideal una care contine probiotice, precum kombucha si pulbere de magneziu.
Reteta de kombucha. Poti inlocui cafeaua cu aceasta bautura sanatoasa
Combini aceste trei ingrediente si consumi bautura cu jumatate de ora inainte de culcare.
Mai multe femei au postat pe TikTok diverse variante ale retetei si toate au spus ca somnul lor a fost mai odihnitor.
@kaylagresh been in my sleepy girl mocktail era 😴💗✨ save mocktail recipe for later! Magnesium powder in my amazon SF under “kitchen” ✨ #sleepygirl #sleepygirlmocktail #mocktailrecipe #mocktail #thatgirl #satisfyingvideo #satisfyingsounds #asmr #asmrsounds #recipeasmr ♬ One kiss x i was Never There (薛易 Remix) – 薛易
Ce beneficii are combinatia de suc de visine cu magneziu
Nutritionistul Rachel Kreider a analizat fiecare ingredient pe rand pentru a vedea daca efectele acestei bauturi sunt reale.
Magneziul
Mai multe studii arata ca nivelurile scazute de magneziu seric sunt asociate cu o calitate slaba a somnului si cu insomnia.
„Magneziul are roluri importante in reglarea excitabilitatii sistemului nervos central si a somnului. Doza pe care o folosesc in versiunea mea de mocktail este de 300-400mg. Daca un client are un stomac sensibil, ii recomand sa inceapa cu doze mai mici si sa creasca”, noteaza nutritionistul.
Specialista spune ca cea mai buna varianta este magneziul glicinat.
„Glicinatul de magneziu poate ajuta, de asemenea, la somn, deoarece poate ajuta la scaderea temperaturii corporale centrale, ceea ce poate ajuta la optimizarea sanselor de a adormi. Unele dintre celelalte tipuri de suplimente de magneziu, cum ar fi oxidul de magneziu sau citratul de magneziu, nu ofera acest beneficiu suplimentar”, releva un articol publicat in Neuropsychopharmacology.
Cum te ajuta magneziul sa dormi mai bine si sa te trezesti plina de energie
Visinele
In special soiurile acre, sunt o sursa bogata de melatonina, un hormon care regleaza ciclul somn-veghe.
De asemenea, sucul de visine contine antioxidanti, inclusiv antocianine si flavonoide, care pot avea efecte antiinflamatorii si antioxidante. Acesti compusi pot ajuta la reducerea inflamatiei si la combaterea stresului oxidativ, contribuind la o stare generala de bine si la un somn mai odihnitor.
Cat despre bauturile ce contin probiotice, ele sunt un plus pentru sanatate. Desi nu s-a dovedit ca ar provoca un somn odinhitor, toti nutritionistii le recomanda pentru ca au multiple beneficii asupra digestiei, sprijinind flora intestinala si reducand balonarea.
Studiu: Kombucha poate reduce nivelul zaharului din sange in cazul persoanelor cu diabet de tip 2
In concluzie, aceasta bautura are aprobarea nutritionistului. Daca vrei sa ai un somn mai bun o poti incerca!
„Primesc tone de intrebari despre solutii pentru imbunatatirea somnului, asa ca voi adauga cu siguranta cocktailul Sleepy Girl pe lista mea de optiuni pe care sa le recomand clientilor”, explica Kreider.
@darcymcqueenyyy knew I HAD TO TRY THIS.🤞🏼😴🍒 results at the end!!!! #sleepygirlmocktail #sleepingissues #fyp #tastetest #sleepissues #melatonin #magnesium #tastetesting #sleepygirl #sleephacks #honestreview #sleepingproblems #asmr #asmrsounds #mocktail #poppi #nightroutine #nighttimeroutine ♬ OMG (feat. will.i.am) – Usher
Foto: depositphotos.com
