1De-a lungul timpului, Mark Wahlberg a facut din fitness o prioritate majora si spera sa ii inspire si pe altii dupa un an complicat cum a fost 2020. Actorul in varsta de 49 de ani a marturisit ca in unele zile se motiveaza mai usor decat in altele si crede ca a face din fitness o rutina este unul dintre cele mai bune lucruri pe care cineva le poate face pentru sanatatea sa mentala si fizica.
„Fiecare calatorie incepe cu primul pas si daca ai lenevit sau nu te-ai concentrat niciodata pe sanatate sau pe miscare, trebuie doar sa incepi!”, a spus starul pentru Us Weekly. „Cheia este sa incepi usor ca sa te trezesti a doua zi mai obosit, dar sa te simti bine. Putina durere este OK, dar nu trebuie sa-ti oferi nicio scuza la inceput ca sa nu fii in actiune”, a explicat el.
Trebuie sa-ti surprinzi corpul cu ceva nou
Dupa un an pe care il descrie „ciudat si stresant”, Wahlberg a intrat in sala de fitness pentru a se provoca pe el insusi, fixandu-si noi obiective si incercand noi exercitii. El a adoptat un stil diferit de antrenament cu intervale de mare intensitate, care include ridicarea greutatilor si sesiuni de pedalat indoor, si se declara pregatit pentru toate piedicile pe care le poate pune 2021: „Sa-mi surprind corpul si sa schimb exercitiile ma ajuta sa ma mentin in forma si sa fac imbunatatiri…”.
„Este important sa ramai in grafic cu obiectivele de fitness si de sanatate si sa nu pierzi momentul, alunecand inapoi spre un stil de viata sedentar”, a mai spus actorul.
View this post on Instagram
Pe langa sfaturile despre pregatirea fizica, Wahlberg a dezvaluit si cateva secrete legate de planul sau de nutritie. Starul din „Lunetistul” a trecut la o dieta mai bogata in legume, iar in ultimul an s-a bazat pe produsele din programul Performance Inspired, care ii furnizeaza proteine din surse vegetale. Aceste produse complet naturale l-au ajutat sa aiba o dieta „super curata” si sa ramana sanatos si in forma de-a lungul unui an greu.
Ziua perfecta este azi
Inceputul unui nou an este momentul perfect pentru a face schimbari importante. Fie ca asta inseamna sa mergi la alta sala sau sa-ti schimbi dieta, sa iei initiativa este primul pas spre un viitor mai sanatos, considera actorul.
„Nu mai cauta scuze si nu mai astepta luna sau ziua perfecta pentru a incepe, astazi este ziua perfecta… Te vei bucura ca ai inceput!”, a spus Mark Wahlberg. „Priveste-te in oglinda, fa-ti cateva poze, cantareste-te, noteaza-ti obiectivele si incepe o sesiune de fitness. Folosirea unei aplicatii de fitness si impartasirea obiectivelor cu prietenii sau cu familia te pot ajuta sa ramai in grafic”, a adaugat el.
Mintea este cel mai puternic instrument
In privinta adoptarii unui stil de viata sanatos, starul originar din Massachusetts are o regula clara: „Mintea este instrumentul tau cel mai puternic”, crede el. „Nu este nimic rau in a avea o zi de pauza, atat timp cat revii la rutina ta si continui sa te inconjori cu alegeri sanatoase”, a specificat actorul.
Poate fi o aventura dificila sa intri in forma, dar cu siguranta este una care merita sarbatorita daca reusesti. Wahlberg spune ca si postarile pe retelele de socializare de-a lungul acestui proces te pot ajuta sa-ti dai seama ca faci progrese.
„Urmareste grupurile de fitness de pe retelele de socializare si posteaza acolo selfie-uri, trucuri de dieta si exercitii! Comunitatea de fitness este foarte activa si sustinatoare si vei fi inspirat urmarindu-i pe altii cum fac progrese!”, recomanda el.
„Ii ajuta si pe altii sa vada cum lucrezi, iar asta te ajuta sa te simti bine… Sa-ti impartasesti obiectivele te ajuta sa te apropii de ele, asa ca nu te teme sa postezi pe retelele de socializare despre obiceiurile tale sanatoase si despre ambitiile tale si spune-le si prietenilor si familiei, s-ar putea sa-i inspiri si sa faci rost de un partener cand faci miscare!”, a adaugat starul din „Patriot Day”.
Foto: PR.
